Ginástica

1. GINÁSTICA ARTÍSTICA
Colégio Adventista de montes claros
Prof. Thalita Ferreira

2. GINÁSTICA É UM ESPORTE TANTO
EMOCIONANTE QUANTO BELO, QUE
NÃO REQUER SOMENTE CORAGEM DE
SEUS ADEPTOS COMO TAMBÉM GRAÇA
DOMÍNIO DO CORPO.

3. • A Ginástica Artística (Olímpica) é um conjunto de exercícios corporais
sistematizados, aplicados com fins competitivos, em que se conjugam a
força, a agilidade e a elasticidade.
• O termo ginástica origina-se do grego gymnádzein, que significa “treinar”
e, em sentido literal, “exercitar-se nu”, a forma como os gregos praticavam
os exercícios.

4. MODALIDADES
• A ginástica artística (olímpica) baseia-se na evolução técnica de diversos
exercícios físicos.
• Para os homens, as provas são: barra fixa, barras paralelas, cavalo com
alças, salto sobrea mesa, argolas e solo.
• As mulheres disputam exercícios de solo(com fundo musical) salto sobre
a mesa (1,25 m de altura), paralelas assimétricas(de 2,50 m e 1,70m de
altura), e trave de equilíbrio(de 10 cm de largura e 5 metros de
comprimento).

5. MOVIMENTOS BÁSICOS DA
GINÁSTICA ARTÍSTICA
• Avião - Deve-se de frente, apoiar em um dos pés e elevar a outra perna
estendida para trás abaixando o tronco simultaneamente até os ombros e
a perna elevada chegarem, gradativamente, à horizontal.

6. AJUDA
• A ajuda entra lateralmente ao executante, colocará uma mão no peito ou
no pescoço e a outra mão na coxa, ajudando a erguer e a equilibrar o
executante. A ajuda deve entrar do lado em que a perna do executante
está estendida, para não tirar o equilíbrio dele.

7. AVIÃO

8. VELA
• O executante irá se sentar no solo com as pernas estendidas e
unidas, em seguida fará um impulso para trás de maneira que o
tronco fique totalmente em contato com o solo.

10. • Esse movimento começa na posição abaixado.
• O executante apoia as mãos no chão, em seguida a cabeça e vira uma cambalhota e termina
na posição abaixado.
• Para o executante não bater as costas, ele deve encostar o queixo no peito.
• As pernas ficam juntas em todo o movimentos.
• No final o executante levanta e se apresenta.
Rolamento para frente
agrupado

11. ROLAMENTO PARA FRENTE
AGRUPADO

12. AJUDA DO ROLAMENTO PARA
FRENTE AGRUPADO
• A ajuda fica do lado do
executante.
• A ajuda colocará uma mão
na coxa do executante para
auxiliar no rolamento.
• A outra mão vai na nuca pra
auxiliar ele a ficar e pé.

13. ROLAMENTO PARA FRENTE
AFASTADO
Começa com uma corrida de
aproximação para pegar impulso pra
levantar.
 O executante faz uma cambalhota
e terminará com as pernas abertas.

14. AJUDA SEGURA NA COSTELA
POR CIMA DO OMBRO

15. ROLAMENTO PARA TRÁS AGRUPA
• Começar da posição agachado, de costas para onde for fazer o movimento.
• O aluno fará um rolamento para trás e terminará na posição agachado.
• Na sequencia ele ficará de pé e se apresentará.

17. AJUDA DO ROLAMENTO PARA TRÁS
AGRUPADO
• O ajudante se posiciona na lateral do executante.
• A ajuda colocará a mão
invertida na barriga e a
outra nas costas do
executante para ajudar
ele na velocidade do
rolamento.

18. ROLAMENTO PARA TRÁS AFASTAD
• Começar da posição de pé, de costas para onde for fazer o movimento.
• Ele precisa cair sentado sem dobrar as pernas, amortecendo só com as mão.
• É bom que ele faça o movimento em uma pequena rampa pra ganhar velocidade.
• O executante faz um rolamento para trás e no meio do movimento abre as pernas e
termina com as pernas afastadas.

20. AJUDA
• Puxará o executante pelo quadril apenas para ajuda-lo a levantar
 A ajuda ficará
onde o movimento
for terminar

21. PARADA DE 3 APOIOS
• Essa posição começa da posição ajoelhada.
• O executante alinha as mão na posição triangular com a cabeça, em seguida deixa
todo o corpo na posição vertical, e os três apoios que ficarão no chão serão apenas
as mãos e a cabeça, equilibrando o restante do corpo.

22. AJUDA
• A ajuda ficará ajoelhada de frente o executante e o erguerá segurando pelo quadril.
• Quando o executante equilibrar a ajuda o deixará para ele se equilibrar por alguns
segundos.
• O movimento pode terminar com um rolamento ou pode voltar pra posição inicial.
ERROS
 O executante ficar com o pé pranchado.
 A ajuda puxar o executante pelo pé.

24. PARAR DE 2 APOIOS
• Essa posição começa com uma corrida de aproximação para pegar impulso.
• O executante coloca as tuas mãos no chão e fica com o corpo totalmente da
vertical.
• Normalmente o movimento termina com um rolamento.
AJUDA
• A ajuda vai ficar na lateral do executante segurando as suas pernas para
mantê-lo equilibrado .

26. SALTO PEIXE
• O salto peixe começa com uma corrida de aproximação.
• É o único movimento que passa por uma fase aérea.
• Esse movimento não tem ajuda.
• No meio do movimento tem um rolamento.
• Ele termina da posição de pé.

27. O EXECUTANTE PASSA POR UMA FASE DE
APROXIMAÇÃO E UMA FAZ AÉREA, VAI
FAZER UM ROLAMENTO E CONLCUIR NA
POSIÇÃO DE PÉ.

28. METODOLOGIA
• Como esse movimento não tem ajuda, o executante treina o movimento
fazendo o pulo do sapo, onde ele ficará na posição abaixado, saltará como
um sapo e na hora da chegada, colocará as mão primeiro no solo e as pernas
depois.
• Após aperfeiçoar esse salto, o executante fará o salto seguido de um
rolamento.
• Após ter dominado o salto de sapo seguido de rolamento, ele poderá usar a
corrida de aproximação seguida do salto peixe.