Este documento apresenta as principais regras e técnicas do basquetebol, incluindo como se marcam pontos, as faltas, e como atacar e defender. Detalha também as regras dos 3, 5, 8 e 24 segundos e explica conceitos como lançamentos livres, bola presa e substituições.
2. Devido ao facto de não poder realizar as aulas de
educação física realizem este trabalho para
conseguir manter a minha nota do primeiro
período.
Neste trabalho eu pretendo demonstrar que,
apesar de não realizar as aulas, estive atenta e
sei as regras, técnicas,… do basquetebol.
3. Introdução
Desenvolvimento
Principais características do basquetebol
Saber as regras
Saber atacar
Saber defender
Técnicas
Conclusão
Curiosidades
Bibliografia
4. O basquetebol é um jogo desportivo colectivo
praticado por duas equipas, cada uma delas
constituída por cinco jogadores de campo e cinco
suplentes. Este número de jogadores (10) pode ser
alterado para doze, por decisão das federações
nacionais ou ligas profissionais desta modalidade.
5. Introduzir a bola no
cesto da equipa
adversária e evitar
que ela seja
introduzida no nosso,
respeitando as regras
do jogo.
Quatro períodos de 10
minutos.
Objectivo do jogo Duração do jogo
7. Perímetro: 75 a 78 cm
Peso: 567 a 650 g
Ganha a equipa que, no
fim do jogo, tenha
marcado o maior
número de pontos.
Em caso de empate, há
que realizar um ou
vários prolongamentos
de 5 minutos, para
encontrar o vencedor.
Bola Resultado do jogo
8. O jogo é dirigido por
2 árbitros, auxiliados
por um marcador, um
cronometrista e um
operador de 24
segundos. Por decisão
da respectiva
federação, poderá ser
autorizada a utilização
de 3 árbitros.
Este é composto por
um arco de ferro
situado a 3,05 metros
do solo e por uma rede
de corda nele
suspensa.
Arbitragem Cesto
10. Como começa o jogo?
O jogo começa com um lançamento de bola ao ar no
círculo central, entre dois jogadores, um de cada
equipa, que tentam tocar a bola na direcção dos
respectivos companheiros.
a bola só pode ser tocada depois de atingir o ponto
mais alto;
nenhum dos saltadores pode agarrar a bola ou tocar
nela mais de duas vezes;
os restantes jogadores devem estar fora do círculo
central.
Saber as Regras
11. Como se marcam pontos?
Os pontos no Basquetebol são obtidos através de
lançamentos de campo e de lances livres.
Os lances livres são executados da linha de lance livre,
com o jogo parado. Cada lance livre convertido vale 1
ponto.
Os lançamentos de campo são os que se efectuam no
decorrer normal do jogo e em qualquer local do campo:
um lançamento de campo convertido, realizado atrás
da linha de 6,25 metros, vale 3 pontos;
um lançamento de campo convertido, realizado à
frente ou em contacto com a linha de 6,25 metros,
vale 2 pontos.
12. Como se pode jogar a bola?
A bola é jogada exclusivamente com as mãos, podendo ser
passada, lançada ou driblada em qualquer direcção. Mas, em
nenhum caso, é permitido socar a bola.
Com a bola segura nas mãos, apenas é possível realizar dois
apoios, devendo ser lançada ou passada antes de ocorrer o
terceiro contacto do pé com o solo. O primeiro apoio corresponde
ao momento em que controlas a bola, após o drible, ou quando a
recebes passada por um companheiro.
Não é permitido correr com a bola nas mãos, mas pode avançar-se
no campo, fazendo-a ressaltar no solo, usando uma das mãos. Esta
técnica tem o nome de drible.
Nota: Se receberes a bola, em corrida, ao mesmo tempo que
apoias o pé esquerdo no solo, poderás em seguida apoiar o pé
direito, mas… deves largar a bola, antes de apoiares de novo o pé
esquerdo.
13. Na progressão em drible, não é permitido…
… bater a bola com as duas mãos simultaneamente (1);
… driblar, controlar a bola com as duas mãos e voltar a
driblar (2);
… acompanhar a bola com a mão, no momento do drible
(transporte) (3).
1
2
3
14. • A equipa que cometer uma destas infracções às
regras do jogo perde o direito à posse da bola.
• A reposição da bola em jogo é efectuada por um
jogador da equipa adversária nas linhas lateral ou final,
no ponto mais próximo do local onde ocorreu a
infracção.
15. Quando está fora a bola?
As linhas que delimitam o campo não fazem parte do
terreno do jogo. Por isso, a bola está fora quando:
toca as linhas laterais, as linhas finais, o solo ou qualquer
obstáculo para além delas;
um jogador em contacto com a bola pisa as linhas limite do
campo.
• A equipa responsável pela bola fora perde o direito
à sua posse. A reposição em jogo deve ser efectuada
nas linhas lateral ou final, no local de saída da bola.
16. Quais são as faltas no Basquetebol?
No Basquetebol, há vários tipos de faltas, das quais
destacamos as pessoais e as técnicas. As pessoais
dizem respeito às infracções que envolvem contacto
com o adversário. E as técnicas relacionam-se com as
atitudes antidesportivas.
• Ao jogador que agarrar, empurrar ou impedir o
movimento de um adversário com os braços ou com as
pernas deve ser marcada falta pessoal e a sua equipa
perde a posse da bola. A falta deve ser averbada no
boletim de jogo.
17. A equipa que sofreu falta tem direito a
recomeçar o jogo numa das seguintes situações…
… se a falta pessoal foi cometida sobre um
jogador que não está em acto de lançamento, o
jogo recomeça com a reposição da bola, fora do
campo, nas linhas lateral ou final, na zona mais
próxima do local onde ocorreu a falta.
… se a falta foi cometida sobre um jogador que está
em acto de lançamento…
… quando o cesto foi convertido, este é válido e o jogador
que sofreu a falta tem direito a mais um lance livre;
… quando o cesto não foi convertido, o jogador que sofreu a
falta tem direito a efectuar dois ou três lançamentos
livres, conforme se trate, respectivamente, de uma
tentativa de lançamento de 2 ou 3 pontos.
18. Atitudes como linguagem excessiva ou gestos ofensivos
e o desrespeito das indicações da arbitragem serão
penalizadas com faltas técnicas.
Nota: Sempre que se marca cesto de lançamento de campo
ou de lance livre, a bola é reposta em jogo, em qualquer local
atrás da linha final , podendo o seu executante movimentar-
se livremente.
19. Estas faltas são assinaladas no boletim de jogo e dão
origem à marcação de um lance livre contra a equipa do
jogador faltoso, executado por um jogador indicado pelo
capitão de equipa. Após a execução, a bola pertence ainda à
equipa que marcou o lance livre, sendo reposta em jogo na
linha de meio-campo.
Sempre que o árbitro te assinalar uma falta, deves levantar o
braço para que o marcador possa inscrever, sem qualquer dúvida,
o número da tua camisola no boletim de jogo.
Todo o jogador que cometer cinco faltas deve abandonar o jogo,
sendo substituído por um companheiro.
20. Como se marcam os lances livres?
O lance livre é executado atrás da linha de lance
livre, sem a pisar. O jogador dispõe de 5 segundos
para efectuar o lançamento. Ao longo da área
restritiva, existem seis espaços marcados, três de
cada lado. Durante a execução de lances livres,
somente um máximo de cinco jogadores pode ocupar
esses espaços:
os espaços mais próximos do cesto são ocupados pelos
defensores;
os espaços intermédios são ocupados pelos atacantes;
o terceiro defensor coloca-se num dos espaços mais
próximos do lançador.
Imagem na página seguinte
21. Os restantes jogadores devem colocar-se atrás do
prolongamento da linha de lance livre e da linha de
lançamento de 3 pontos até que a bola toque no arco ou na
tabela. Nenhum jogador pode entrar na área restritiva
antes de a bola ter saído das mãos do lançador.
22. O que são as regras dos 3 , 5, 8 e 24 segundos?
Regra dos 3 segundos- Um jogador não pode
permanecer mais de 3 segundos dentro da área
restritiva (garrafão) do adversário, enquanto a sua
equipe esteja na posse da bola.
Regra dos 5 segundos- Um jogador que está sendo
marcado não pode ter a bola em sua posse (sem driblar)
por mais de 5 segundos.
Regra dos 8 segundos- Quando uma equipa ganha a
posse da bola na sua zona de defesa, deve, dentro de 8
segundos, fazer com que a bola chegue à zona de
ataque.
Regra dos 24 segundos- Quando uma equipe está de
posse da bola, dispõe de 24 segundos para a lançar ao
cesto do adversário.
23. A infracção a estas regras é penalizada com a
perda da posse da bola para a equipa adversária
que a repõe em jogo nas linhas lateral ou final,
no ponto mais próximo do local onde ocorreu a
infracção.
24. O que é bola presa?
Quando a bola é segura simultaneamente por um
jogador de cada equipa e não se define a sua posse,
os árbitros assinalarão bola presa. O jogo recomeça
com a reposição da bola pela linha lateral, efectuada
pela equipa indicada pela mesa (uma seta que indica
qual a equipa que tem direito a repor a bola).
25. Como se processam as substituições?
Durante o jogo, qualquer jogador pode ser
substituído. A sua entrada em campo só deve ocorrer
quando o jogo estiver interrompido e com a
autorização do árbitro.
27. Quando a tua equipa ganha a posse da bola és atacante. O
principal objectivo é então aproximares-te do cesto
adversário para lançar e tentar marcar pontos.
Para isso, é necessário conheceres alguns segredos.
Saber atacar
28. 1. Não tens a bola e estás a ser marcado por um
adversário?
No caso de não teres a posse da bola e de um
defensor impedir que a recebas, fechando a linha
de passe, tens necessidade de te desmarcar, usando
fintas e mudanças de direcção, de forma a
enganares o teu adversário. No entanto, deverás
evitar a aglomeração em volta da bola.
Usa as técnicas de recepção para receberes a bola
de um companheiro. De seguida, vira-te de frente
para o cesto adversário, tentando ver a
movimentação de todos os jogadores.
29. 2. Recebeste a bola e não tens um adversário
próximo a marcar-te?
Se estiveres longe do cesto e sem adversário
próximo, deves aproximar-te dele para lançares.
Usa o drible de progresso. Não esquecendo que não
se pode correr com a bola nas mãos.
Mas podes também passar a um companheiro livre.
Usa o passe de peito ou picado.
30. 3. Recebeste a bola e tens um adversário próximo
a marcar-te?
Assume a posição ofensiva básica que te permite
indicar as acções de drible, passe ou lançamento.
Usa as fintas para tentares ultrapassar o teu
adversário directo.
31. Mas, se conseguiste passar a bola a um companheiro,
podes tentar recebê-la de novo, movimentando-te na
direcção do cesto – passe e corte, o que constitui um
dos movimentos ofensivos mais importantes do
Basquetebol.
32. 4. Estás a progredir no campo em drible e um
adversário aproxima-se de ti?
Protege a bola usando o drible de protecção.
Também podes tentar ultrapassá-lo, driblando em
ziguezague, com mudanças de direcção e de mão. Se
não o conseguires fazer, passa a bola a um
companheiro e desmarca-te.
33. 5. O adversário obrigou-te a parar o drible?
Na sequência do drible ou da recepção da bola em
movimento, podes ser obrigado a parar, continuando
com a sua posse. Neste caso, protege a bola,
fazendo uma rotação sobre um dos pés (pé eixo),
movimentando o outro pé em qualquer direcção.
34. 5. Estás a uma distância em que és capaz de lançar
ao cesto?
Podes lançar perto do cesto, em corrida, usando o
lançamento na passada, ou um pouco mais afastado,
dando um pequeno salto – lançamento em
salto/suspensão.
Nota: Sempre que há lançamento não convertido, a bola
ressalta para o terreno de jogo. Quem a apanhar ficará
em vantagem. Por isso, deves sempre tentar recuperar a
bola para a tua equipa (ressalto ofensivo).
35. Quando a tua equipa perde a posse da bola, passa
a defender, e cada jogador deve marcar o
adversário que lhe está atribuído (defesa
individual).
Saber Defender
36. 1. Estás a defender um jogador com bola?
Deves colocar-te entre ele e o teu cesto,
dificultando o seu avanço no campo, o lançamento ou
a execução do passe em boas condições para um
companheiro (posição defensiva básica).
Tenta afastá-lo o mais possível do cesto,
encaminhando-o para as linhas laterais. Deves estar
sempre atento à possibilidade de desarmar o teu
adversário.
37. 2. O atacante interrompeu o drible?
Então procura ver sempre simultaneamente o atacante
que defendes e a bola.
38. 3. Estás a defender um jogador sem bola?
Então procura ver sempre simultaneamente o
atacante que defendes e a bola.
Se o atacante estiver perto da
bola (1), tenta evitar que a receba
, cortando a linha de passe, usando
essencialmente o braço e a mão
(palma da mão virada para a bola).
Se o atacante estiver longe da
bola (2), então podes afastar-te
um pouco (abrir para a bola).
39. 4. Houve lançamento?
Sempre que houver um lançamento, deves ir agarrar
o ressalto para que a tua equipa recupere a posse da
bola. Para isso, deves, em primeiro lugar, ocupar
uma posição entre o teu adversário e o cesto.
40. ¤ Recepção da bola
¤ Passe de peito
¤ Passe picado
¤ Drible de progressão
¤ Drible de protecção
¤ Lançamento na passada
¤ Lançamento parado
¤ Lançamento em salto
¤ Posição ofensiva
¤ Parar e rodar
¤ Fintas / desmarcação
41. Recepção da bola
Para receberes a bola em boas condições, é
necessário que estejas sempre preparado para o
fazer. Para isso, deves ter:
as pernas flectidas;
o tronco ligeiramente inclinado;
as mãos com os dedos bem abertos e à frente do corpo,
mantendo o olhar na bola.
42. Nota: Não esperes que a bola venha ter contigo. Avança para ela e
faz a recepção com ambas as mãos. É muito importante que a palma
da mão não toque na bola e que amorteça o seu movimento, flectindo
os braços.
Quando tens oposição, deves movimentar-te na direcção do cesto,
aproximando-te do defensor e mudando de direcção e de velocidade
para poderes receber a bola.
43. Passe de peito
Segura a bola com as duas mãos, à frente do peito, e
os cotovelos junto ao tronco;
Estende os braços e roda as palmas das mãos para
fora;
Arremessa a bola na direcção do peito do
companheiro, dando, ao mesmo tempo, um passo em
frente.
44. Passe picado
O passe picado é utilizado quando entre ti e o
companheiro existe um adversário. A sua execução é
muito parecida com o passe de peito, apenas
diferindo deste pelo facto de a bola ressaltar no solo
antes de chegar ao teu companheiro.
45. Drible de progressão
Bate a bola no solo à frente e ao lado do pé, sem
ultrapassar a altura da cintura;
Empurra e amortece a bola com os dedos afastados,
flectindo e estendendo o antebraço e mão;
Mantém a cabeça levantada, evitando olhar para a
bola.
46. Drible de protecção
Para protegeres a bola deves:
aumentar a flexão das pernas;
Bater a bola mais baixo;
Colocar o teu corpo entre a bola e o adversário.
47. Lançamento na passada
Controla a bola com as duas mãos, com o pé esquerdo
á frente;
Apoia o pé direito, salta na vertical e estende o braço
portador da bola;
Empurra a bola contra a tabela, através da acção do
pulso e dos dedos, fazendo-a ressaltar para o
interior do cesto.
48. Lançamento na passada
Coloca-te de frente para o cesto, com as pernas
flectidas, a bola à frente do peito e o pé do lado que
lança ligeiramente adiantado.
Fixa o olhar no cesto
Estende sucessivamente as pernas e o braço,
impulsiona a bola na direcção do cesto, através da
acção do pulso e dos dedos.
49. Nota: Se ao lançamento parado juntares um pequeno salto, passas a
realizar um lançamento que é uma preparação para o lançamento em
suspensão.
50. Paragem e rotação
Se paraste num só tempo, tocando o solo
simultaneamente com ambos os pés, então qualquer um
deles pode ser usado como pé eixo. Neste caso, no
momento em que um dos pés for levantado, o outro
torna-se pé eixo.
Se paraste em dois tempo, então o pé eixo será
sempre o primeiro pé a tocar no solo.
A rotação é feita sobre a parte anterior do pé,
mantendo a flexão das pernas e o afastamento dos pés.
51. Fintas
Fixa um dos pés e desloca o outro, transmitindo uma
ideia errada da direcção que pretendes seguir;
Observa a reacção do defesa;
No caso de te desequilibrares, efectua então uma
mudança de direcção, passando o corpo e a perna pela
frente deste.
52. Tanto na posição-base defensiva como na
ofensiva deve-se seguir as seguintes normas:
· colocar os pés afastados e à largura dos
ombros;
· distribuir o peso do corpo de igual forma pelos
dois apoios;
· flectir ligeiramente as pernas;
· manter a cabeça levantada para se poder
observar os colegas e os adversários;
No entanto, na posição-base defensiva deve-se:
· inclinar ligeiramente o tronco para a frente;
· ter os braços orientados para cima e para
diante, com as palmas das mãos viradas para a
frente e os dedos afastados.
53. E na posição-base ofensiva deve-se:
· fazer a pega da bola com ambas as mãos;
· colocar a bola junto ao abdómen e protegê-la
colocando um braço por cima dela e outro em
baixo.
A posição-base ofensiva é também conhecida
como posição de tripla ameaça, pois pode-se, a
partir dela, lançar a bola, driblá-la ou passá-la.
54. O basquetebol é um desporto coletivo inventado
em 1891 pelo professor de educação física James
Naismith, na Associação Cristã de moços de
Springfield, EUA.
O basquetebol é um desporto olímpico desde os
jogos olímpico de verão em 1936, em Berlim.
O nome basquetebol vem do inglês basketball,
que significa literalmente "bola na cesta". É um
dos desportos mais populares do mundo.
55. Livro: Hoje há Educação Física
Autor: João Barata e Olímpio Coelho
http://pt.wikipedia.org/wiki/Basquetebol
Imagens:
Google imagens
Hoje há Educação Física