Ergonomia e segurança no trabalho

ERGONOMIA
Técnico/a de Higiene e Segurança no Trabalho
Instituto do Emprego e Formação Profissional de Vila Real

ERGONOMIA
Do Grego «ergon», trabalho+nomos, lei:
É o conjunto de conhecimentos científicos
relativos ao homem necessários à concepção
de instrumentos, máquinas e dispositivos que
possam ser utilizados com o máximo de
conforto e eficácia (Wisner - 1972).
Henrique Guerra 18/09/2023

 A ergonomia tem por objetivo adaptar o trabalho ao
homem, bem como melhorar as condições de
trabalho e as relações homem - máquina.
 A Ergonomia pode ser construtiva, corretiva e
cognitiva.

Agentes ergonómicos
Desajustes de ritmo e frequência
de trabalho, equipamento e
instrumentos utilizados na
atividade profissional que podem
gerar desgaste físico, emocional,
fadiga, sono, dores musculares
na coluna e articulações.

Antropometria
 Antropometria é a
ciência de medida do
tamanho corporal. É o
ramo das ciências
biológicas que tem como
objetivo o estudo dos
caracteres mensuráveis
da morfologia humana.

Antropometria
 A origem da
antropometria remonta-
se à antigüidade pois
Egípcios e Gregos já
observavam e
estudavam a relação das
diversas partes do corpo.
 A palavra antropometria
origina-se do grego
anthropos = homem e
metrikos = justa
proporção.

LER/DORT
Distúrbios osteomusculares
relacionados ao trabalho.

LER - Lesão por Esforço
Repetitivo
 O termo LER refere-se a um conjunto de
doenças que atingem principalmente os membros
superiores, atacam músculos, nervos e tendões
provocando irritações e inflamação dos mesmos.

 A LER é geralmente causada por movimentos repetidos
e contínuos com consequente sobrecarga do sistema
músculo-esquelético.
 O esforço excessivo, má postura, «stress» e más
condições de trabalho também contribuem para
aparecimento da LER. Em casos extremos pode causar
sérios danos aos tendões, dor e perda de movimentos.

 A LER inclui várias doenças entre as quais, tenossinovite,
tendinites, epicondilite, síndrome do tunel cárpico, bursite,
dedo em gatilho, sindrome do desfiladeiro torácico e síndrome
do pronador redondo.
 Alguns especialistas e entidades preferem, atualmente,
denominar as LER por DORT ou LER/DORT (Distúrbios
Osteomusculares Relacionados com o Trabalho).
 A LER também é conhecida por L.T.C. (Lesão por Trauma
Cumulativo).

A LER pode ser classificada em
 Nível 1 - se a doença for identificada numa fase
inicial, caracterizada por algumas pontadas; pode
ser curada facilmente;
 Nível 2 - dor mais intensa, porém tolerável, mais
localizada, acompanhada de calor e «formigueiro».

 Nível 3 - nem o repouso consegue, nesta fase, fazer
com que a dor diminua por completo. Incapacidade
para certas funções simples.
 Nível 4 - dores insuportáveis que só pioram tornando a
parte afetada e dorida, sem força e deformada. Nesta
fase o paciente tem depressão, ansiedade, insónia e
angústia. A doença já não tem mais cura.

Proxêmica
1.Ciência que
estuda os aspetos
culturais,
comportamentais e
sociológicos das
distâncias entre
indivíduos.

Proxêmica
2. Conhecimentos relativos
ao uso humano do
espaço, estudando a
relação entre o indivíduo e
seu ambiente, as
situações de contacto ou
de não contacto entre as
pessoas, estabelecendo
distâncias interpessoais.

Proxêmica
Zona íntima (contacto +-
0,5m):
sensações tácteis;
 mais adequada a relações
de proximidade emocional;
 tendência para ser evitada
em espaços públicos

Proxêmica
Zona pessoal ( +- 0,5m a
1,2m):
funciona como uma bolha
protectora à volta do
organismo;
 adequada para relações
de amizade.

Proxêmica
Zona social (1,2m a
3,5m):
define os limites do eu,
qualquer presença noutra
zona mais próxima é
considerada intrusiva;
 adequada para pessoas
que se encontram pela
primeira vez ou em
encontros formais.

Proxêmica
Zona pública (3,5m a
7m):
usado normalmente em
interacções formais.

Ciência que se dedica ao estudo e a aplicação
das leis da mecânica ao corpo humano.
Biomecânica

Máquina
Em Ergonomia, consideram-se máquinas todas
as ajudas materiais que o homem utiliza no seu
trabalho, englobando os equipamentos,
ferramentas, mobiliário e instalações.

Postura
Posição ou posições que o corpo humano
assume durante a realização de uma tarefa.

É a ciência que estuda determinados processos
biológicos, mecânicos e eletrónicos dos seres
vivos, com o objetivo de desenvolver projetos
compatíveis com o meio biológico e tentando
aprender com ele.”
Biônica

Cibernética
Ciência da comunicação
e do controle, seja no
animal (homem, seres,
vivos), seja na máquina.

Postura e Posição São
Importantes
 Mantenha boa postura
quando usar o teclado. Use
uma cadeira que tenha
suporte para as costas.
 Mantenha seus pés apoiados
no chão ou num suporte
apropriados para apoiar os
pés (ajuda a reduzir a
pressão sobre as costas).

 Evite girar ou inclinar o tronco ou o pescoço ao
trabalhar. Itens de uso frequente devem ser
posicionados directamente a sua frente num
anteparo para cópias.
 Mantenha seus ombros relaxados, com os
cotovelos junto ao corpo.

 Evite apoiar seus cotovelos em superfície dura
ou na mesa. Use pequenas almofadas se
necessário.

 O antebraço deve ficar alinhado a um ângulo de
100 a 110 graus com o teclado de modo a ficar em
posição relaxada.

Isso requer que o
teclado fique em posição
inclinada (a parte de trás
do teclado, que fica mais
próxima a você deve
ficar mais alta que a
parte da frente, isto é, a
que fica mais próxima ao
monitor), durante o
trabalho.

 Os pulsos devem ficar em
posição neutra ou recta ao
digitar.
 Movimente seus braços
sobre o teclado e os
apoios para os pulsos
enquanto digita. Evite
permanecer com os
cotovelos sobre a mesa ou
os apoios (evita que os
pulsos sejam forçados a
assumir posições para
cima, para baixo e para os
lados).

Ritmo de Trabalho
(computador)
 Trabalhe em ritmo razoável;
 Faça pausas frequentes durante o dia.
Estas pausas podem ser breves e incluir
«alongamentos» para optimizar os
resultados. Se possível, tenha 1 ou 2
minutos de pausa a cada 15 ou 20 minutos
de trabalho, e 5 minutos a cada hora. A cada
duas ou três horas levante-se, dê uma volta
e faça uma atividade alternativa.

Técnica de Trabalho
 Diminua o número de movimentos
repetitivos. Isto pode ser feito com auxilio
de teclas de atalho e com o uso de
programas especiais para esse fim. O uso
de combinações de teclas também contribui
para reduzir o uso do «rato» e de cliques.

 Altere as tarefas a fim de não permanecer com
o corpo na mesma posição, por tempos
prolongados, durante o trabalho.
 Mantenha seus dedos e articulações relaxadas
enquanto digita.

 Nunca segure caneta ou lápis nas mãos enquanto estiver
digitando.
 Evite bater no teclado com muita força. As mãos devem ficar
relaxadas. Estudos mostram que a maioria dos utilizadores bate
no teclado com força 4 vezes maior que o necessário.
 Descanse seus olhos olhando, de vez em quando, para objetos
diferentes enquanto trabalha.

Ambiente de Trabalho
 Evite perder tempo procurando coisas
enquanto digita. Os apontamentos, arquivos e
telefones devem estar em lugar de fácil
acesso.
 Use um apoio para o teclado e para o «rato»
de modo a posicioná-los correctamente.

Ambiente de Trabalho
 Regule o monitor de modo a evitar brilho
excessivo. Evite também reflexos de janelas e
outras fontes luminosas.
 Personifique seu computador. O tipo de letra, o
contraste, a velocidade e tamanho do ponteiro do
«rato» e as cores do ecrã podem ser configuradas
para melhor conforto e eficiência.

ERGONOMIA

Ruído e Ergonomia
O processo fisiológico da
perceção auditiva assemelha-se
ao que ocorre com a visão. O
ouvido interno realiza o papel do
olho, ou seja, a “interface” entre
a energia do meio externo,
convertendo esta em impulsos
nervosos, e o interior (o
cérebro), onde o sinal sonoro é
interpretado.

Ruído e Ergonomia
A perceção do som, em
geral, é subjetiva. O
indivíduo utiliza-se de
experiências, idéias pré-
concebidas e atitudes, o
que explica a ocorrência de
sensações diferentes em
pessoas diferentes, quando
expostas a um mesmo som.

Ruído e Ergonomia
Receber informações e alertar o
organismo humano, quanto a
uma situação de perigo, são
funções da audição. Logo, a
capacidade de vigilância da
audição, alertando-nos quanto a
algo de “mal”, é uma vantagem
que deve ser explorada quando
se projetam postos de trabalho,
máquinas, equipamentos e
sistemas de segurança.

Ruído e Ergonomia
Por exemplo, um colaborador
responsável pela supervisão de um
painel que dispõe de um dispositivo
sonoro que o alerta para uma
possível situação perigosa. Quando
associado a estímulo visual, como é o
caso das ambulâncias, que além de
sirene dispõe de sinal luminoso, a
percepção é mais rápida e eficiente.

Ruído e Ergonomia
Ruído é um som desagradável, que provoca
perturbações nos indivíduos. A sua fonte pode
ser externa (tráfego, indústria, vizinhança) ou
interna, por exemplo, máquinas, motores, ar
comprimido, etc.

Ruído e Ergonomia
Segundo estudos em fisiologia, o ruído
provoca stresse fisiológico, que resulta
no aumento da pressão sanguínea,
frequência cardíaca, metabolismo e
tensão muscular, além de induzir a
redução da velocidade de digestão e
contração dos vasos sanguíneos.

Ruído e Ergonomia
A melhor medida contra o ruído é não
produzi-lo, e para isso devemos conceber/
/construír ambientes livre desses sons
desagradáveis. Ou seja, a engenharia
deve selecionar máquinas e tecnologias
adequadas.

Ruído e Ergonomia
Porém, uma vez que o ruído esteja
presente, devemos, inicialmente, reduzi-lo
na fonte. Caso o mesmo ainda persista, a
intervenção é feita no meio de
propagação, através do enclausuramento
da fonte.

Ruído e Ergonomia
Contudo, se os meios até agora citados
falharem e o trabalhador necessite de
trabalhar nesse ambiente ruidoso, deve-se
recorrer ao uso de equipamento de
proteção individual.

Ruído e Ergonomia
Se não foi possível “abafar” o ruído,
durante a fase conceção/fabrico, e se os
recursos técnicos não foram eficientes,
devemos recorrer à adoção de
equipamento de proteção individual.

Ruído e Ergonomia
Entre os equipamentos de proteção,
podemos citar:
Protetores auriculares - tampão - de
inserção no canal auditivo - Usado
adequadamente, pode reduzir em até 30
dB o nível de pressão sonora dentro do
ouvido.

Ruído e Ergonomia
Entre os equipamentos de proteção
passiva, podemos citar:
Protetores auriculares - concha -
responsáveis por cobrir todo o ouvido
externo - Mais eficientes que os primeiros,
podem reduzir o ruído em até 40 dB.

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