O documento discute os benefícios da meditação no cérebro e na saúde mental. Ele explica que a prática regular da meditação torna o córtex cerebral mais espesso nas áreas relacionadas à ansiedade e impulsividade, promovendo tranquilidade interior e exterior. Também ensina os passos básicos para relaxamento e meditação inicial, como focar na respiração e liberar pensamentos preocupantes.

1. http://www.matizdemagia.com.br/meditacao/ April 25, 2013
MEDITAÇÃO
“Meditação é melhor que conhecimento intelectual.”(Bhagavad Gita)
Está comprovado cientificamente que no cérebro ocorre a regulação das emoções. Elisa Harumi
Kozaca, neurocientista do Instituto Israelita Albert Eisntein, é a responsável pela pesquisa que
avalia o desempenho do indivíduo que pratica a Meditação, o qual apresenta o córtex mais
espesso nas partes que abrangem a ansiedade e a impulsividade.
A Meditação não deixa o indivíduo apático, sem ação e sim promove uma tranquilidade, interior e
exterior, também auxilia na ansiedade, no desenvolvimento da inteligência, na eliminação das
doenças e dores crônicas, no amor ao próximo…
“Podemos controlar o que fazemos com as nossas emoções. Para isso, é preciso saber
reconhece-las e nomeá-las” (Monja Coen)
“A Meditação nos ajuda a encontrar uma direção certa, o caminho rumo à felicidade.” (CASA)
Com a regularidade da Meditação, os pensamentos negativos desaparecem, a ansiedade vai
diminuindo e as dores do corpo e da alma somem.
Conheça o passo a passo do relaxamento que nos leva à Meditação, que deve ser realizada num
ambiente tranquilo e organizado.
. Sente-se de forma confortável e com os olhos semiabertos (para não adormecer) e preste muita
atenção à sua respiração;
. Pense em algo preocupante, muito preocupante, e observe sua respiração e como se sente;
. Esvazie sua mente do pensamento preocupante e avalie sua respiração;
. Feche os olhos por alguns instantes, não pense em nada e preste atenção à sua respiração;
. Acelere a respiração, sem exagero, para não ficar com mal estar;
. Respire lentamente, profundamente, relaxe seu corpo, imaginando a leveza dos seus pés, das
suas pernas, até chegar no alto da cabeça;
. Avalie como se sente, observe o ritmo da sua respiração;
. Relaxe os maxilares deixando a boca entreaberta;
. Coloque sua língua no dentes superiores, imagine a língua e sua extensão,;
.Relaxe a língua, você poderá senti-la maior, grossa ou fina e curta;
. Imagine-se sem a língua;
. Fique assim por alguns minutos;
. Observe a respiração;

2. . Feche os olhos e veja na escuridão, a profundidade;
. Deixe o pensamento fluir, permita que venham e permita que partam;
. Aliene-se dos seus conceitos;
. Permaneça com o foco no infinito;
. Se dispersar, retome o mesmo processo;
. Fique assim por mais alguns minutos e observe a respiração;
. Volte lentamente retomando o caminho da ida, sentindo a língua, os maxilares, o topo da
cabeça, até o dedão do pé.
Algumas pessoas preferem relaxar entoando mantras, orações, canções…
Com algumas semanas de relaxamento, a harmonia interior se instala, promovendo conforto e
bem estar ao indivíduo.
Artigo publicado em www.matizdemagia.com.br
, site criado para auxiliar aqueles que, por qualquer razão, estão impossibilitados de recorrerem a
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disponíveis o Tarot, o Baralho Cigano, as Runas, o I Ching. Obrigada, muito obrigada!