Técnicas de respiração eft

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Muito bom, eft junto com tecnicas respiração. Eu recomendo!

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Técnicas de respiração eft

  1. 1. www.eftsaopaulo.com.br EFT e técnicas de respiração Janaina de Abreu Gaspar EFT São Paulo Muitas culturas consideram o processo da respiração a essência do ser, a busca pelo equilíbrio do corpo e da mente, do consciente e do subconsciente. Aprendendo a respirar melhor, ganhamos em qualidade de vida e, com o corpo oxigenando corretamente, muitos dos nossos problemas deixam de existir, pois a respiração é uma excelente ferramenta para facilitar mudanças positivas. Já a EFT nos auxilia no desbloqueio dos nossos meridianos (canais energéticos), através de leves batidas em pontos específicos, enquanto estamos sintonizados a algum problema. O processo é simples e traz resultados rápidos, profundos e duradouros na nossa saúde física e emocional. A junção da EFT com a correta respiração nos possibilita resultados ainda mais impressionantes e costumam aparecer imediatamente, basta perceber como fica nossa respiração quando estamos estressados, ansiosos, ou então, tristes e sem motivação, para entendermos como essas duas técnicas podem ser complementares. Liberar a respiração é permitir que o fluxo energético caminhe pelo seu corpo e se houver questões emocionais bloqueando o curso da energia, a EFT irá desobstruir a passagem, nos trazendo paz e alívio emocional. A maioria dos adultos usa apenas 30% da capacidade dos pulmões no processo de inspiração-expiração. No entanto, é possível modificar os padrões de respiração na qual estamos acostumados. Com a prática, podemos usar a quase totalidade dos pulmões e respirar corretamente pode se tornar uma tarefa simples e comum.
  2. 2. www.eftsaopaulo.com.br Intuitivamente já utilizamos metáforas relacionadas à nossa respiração. Por exemplo, utilizamos ‘sufoco’, ‘preciso de ar’ para situações difíceis e ‘suspiro de alívio’ e ‘de tirar o fôlego’ para acontecimentos mais agradáveis. Nosso estado emocional, nesses casos, é retratado em frases que utilizam nossa respiração e é assim mesmo que acontece. Em momentos de angústia, tristeza e mágoa, nossa respiração fica longa e profunda, já em situações de euforia, ansiedade e entusiasmo, respiramos de forma mais rápida e ofegante. Então, se o ritmo respiratório nos mostra nossa real situação emocional, podemos mudar tais padrões e, consequentemente, mudar nossas emoções. Ao usar a receita básica da EFT para se concentrar em qualquer constrição na respiração, estamos indiretamente visando à questão emocional subjacente. Vantagens:  Permite recordar eventos específicos ou encontrar mais clareza sobre determinado assunto;  Abordar uma questão altamente intensa. Não focamos diretamente nos detalhes do evento;  Como ferramenta de relaxamento, principalmente em momentos de estresse e ansiedade;  Como os resultados são visíveis, os profissionais podem usar esta ferramenta como uma demonstração para novos clientes. Como fazer:  Inspirar e expirar de 2 a 3 vezes profundamente. Leve o seu tempo e não sobrecarregue seus pulmões;
  3. 3. www.eftsaopaulo.com.br  Respirar de forma profunda novamente e avaliar a profundidade da sua respiração em uma escala de 0 a 10, sendo que 10 é a capacidade máxima do seu pulmão, uma respiração perfeita;  A pessoa que classificar seu fôlego com nota 10, provavelmente, após a EFT, aumentará sua nota para 12 ou mais;  Em seguida, fazer várias rodadas de EFT. Frase de Preparação: “Apesar de sentir esse bloqueio na minha respiração nota X, eu me amo e me aceito profunda e completamente”. Frases lembrete: 1 - Início da sobrancelha: Esse bloqueio na minha respiração; 2 - Canto do olho: Minha respiração está bloqueada; 3 - Embaixo do olho: Eu tenho certa dificuldade em respirar; 4 - Embaixo do nariz: Minha respiração está nota X; 5 - Entre a boca e o queixo: Esse bloqueio na minha respiração; 6 - Início da clavícula: Minha respiração está bloqueada; 7 - Embaixo do braço: Eu tenho certa dificuldade em respirar; 8 - Topo da cabeça: Minha respiração está nota X; Entre cada rodada, respirar profundamente e avaliar a profundidade de 0 a 10. Na maioria dos casos a nota vai aumentando, e a capacidade de respirar fica maior. No entanto, não há resposta correta. Sua respiração pode permanecer igual ou até mesmo ter uma nota mais baixa. Não se preocupe, continue fazendo novas rodadas. Lembre-se apenas de mudar a nota na frase de preparação e na frase lembrete.
  4. 4. www.eftsaopaulo.com.br Indo mais além... Se você está tentando encontrar mais clareza ou detalhes sobre o seu problema, você pode perguntar a si mesmo:  "O que é que o bloqueio da minha respiração me lembra?"  "Quando em meu passado me senti dessa forma?"  "Se houvesse alguma razão emocional para minha respiração bloqueada, o que poderia ser?” Muitas vezes, questões emocionais importantes podem surgir após as rodadas de respiração. Esse é apenas um dos exercícios. A prática da respiração com a EFT nos permite inúmeras possibilidades. Vale ressaltar que a importância não está exclusivamente na prática, mas na consciência da forma que se respira durante qualquer atividade. A respiração é a chave para o equilíbrio do corpo, da mente e da alma.

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