Manter uma boa saúde física requer: fazer exercício regularmente, ter uma alimentação equilibrada, higiene pessoal cuidadosa e evitar drogas, tabaco e álcool. O documento fornece informações sobre a importância destes fatores e dicas sobre como incorporá-los em um estilo de vida saudável.

1. Saúde Física
A saúde física Manutenção de uma
boa saúde física
É imprescindível manter uma boa
saúde física, portanto é necessário
tomar algumas atitudes que nos vão
ajudar a obter uma saúde física favo-
rável. Este folheto disponibiliza as
informações essenciais o conseguir-
mos.
Trabalho realizado por:
Hernani Miranda nº 9
Joana Lobo nº 10
8º F
Área De Projecto 2010/2011
E.B 2,3 Egas Moniz

2. M a nu t e n ç ã o d e u m a b o a s a ú d e f í s i c a
Para adquirirmos uma boa saúde física Alimentação Drogas,Tabaco e Álcool
precisamos de:
Devemos ter uma boa alimentação, Estes são pro-
 Fazer exercício regularmente;
para isso, necessitamos de uma die- dutos nocivos
 Uma boa alimentação; ta equilibrada, com frutas, vegetais, para a nossa
leguminosas, carne, peixe, hidratos saúde física,
 Uma higiene cuidada;
de carbono, lacticínios e gorduras. por exemplo:
 Não fumar drogas ou tabaco; Não se deve ingerir nenhum destes prejudicam o nosso sistema nervo-
 Não ingerir bebidas alcoólicas; tipos de alimentos em exagero. so, causam problemas nos órgãos
Beber água também é muito impor- do sistemas respiratório (tabaco),
 Descansar.
tante, aproximadamente 2 litros. causa problemas no fígado (álcool).
Exercício Físico Higiene Descansar
Deve-se fazer
A Higiene é outro factor importante O repouso do corpo humano é
exercício físico
para mantermos uma boa saúde físi- imprescindível para quem quiser
pelo menos 30
ca. Os simples actos de: tomar manter uma boa saúde física, por-
minutos por
banho diariamente, lavar as mãos que o organismo precisa de descan-
dia. Há várias
f ormas de (sempre que necessário), lavar os sar para recuperar da actividade
exercitar o dentes (pelo menos 2 vezes por dia) que o corpo efectua diariamente.
nosso corpo, sem ter de frequentar e usar desodorizante, são condições
ginásios, tais como : caminhar, subir para termos uma higiene cuidada.
escadas, dançar, e outros movimentos
do dia-a-dia.