1. Promover a Saúde: As Doenças
do Nosso Tempo
Escola Profissional Gustave Eiffel
Trabalho Elaborado por:
Gonçalo Vasconcelos
Nº108094 Tª35114

2. Considera-se que a saúde depende de três fatores representados por cada um
dos lados do triângulo.
Os três lados do triângulo são iguais porque cada um dos fatores influencia,
com a mesma importância, o estado de saúde.
As setas são bidirecionais porque cada um dos fatores pode influenciar e ser
influenciado pelos outros dois.

3. Higiene é um conjunto de conhecimentos e tecnicas para evitar doenças
infecciosas usando desinfecção,
esterelização e outros metodos de limpeza comoo objectivo de conservar e fortificar
a saude.

4. • Alguns hábitos mais comuns:
Banho: Tomar banho diariamente – devemos utilizar sabonete neutro.
Lavar as Mãos: Sempre que necessário especialmente antes das refeições, antes do contacto com os
alimentos e depois de ir a casa de banho.
Higiene oral: Os dentes e a boca devem ser lavados depois da ingestão de alimentos, usando um dentífrico com
fluor.
Ingestão de Agua Potável: Beber regularmente agua(cerca de 1,5L por dia) de forma a manter o corpo
bem hidratado.
Uma Alimentação Equilibrada: Com alimentos mais naturais (se possível) e que encontrem-se em
melhores condições de conservação.

5. A alimentação é uma das principais
medidas para obter uma vida saudável.
Hoje em dia, é muito importante fazer uma boa alimentação, como equilíbrio e moderação, como forma de manter um
corpo são e prevenir as doenças.
A alimentação saudável significa comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as
crianças se desenvolvam bem física e intelectualmente.

6. A roda dos alimentos é um esquema gráfico que distribui os vários tipos de alimentos e
as quantidades em que cada um deve ser ingerido nas refeições diárias. Este
esquema organiza-se nem 7 grupos de alimentos com dimensões diferentes,
representando a proporção do peso que, cada um deles, devia ter na nossa
alimentação diária.
Cereais e derivados tubérculos – 28%
Hortícolas – 23%
Fruta – 20%
Lacticínios – 18%
Carne, pescado e ovos – 5%
Leguminosas – 4%
Gordura e óleos – 2%

8. O alcoolismo é geralmente definido como o consumo excessivo de bebidas alcoólicas ao
ponto que este comportamento interfira com a vida pessoal, familiar, social ou
profissional da pessoa. O alcoolismo pode ter como consequências doenças
psicológicas, assim como originar a morte.
Efeitos:
O Consumo excessivo de álcool leva a uma degradação do etanol no sangue o que
pode conduzir aos seguintes comportamentos:
Etanol no sangue (gr. / litro) Comportamento Sintomas
0,1 a 0,3 Sobriedade Nenhuma influencia aparente.
0,3 a 0,9 Euforia Perda de eficiência.
0,9 a 1,8 Excitação Instabilidade das emoções. Menor
inibição
1,8 a 2,7 Confusão Vertigens, dificuldade na fala e distúrbios
da sensação
2,7 a 4,0 Estupor Apatia e inércia geral.
4,0 a 5,0 Coma Inconsciência, anestesia. Morte

9. O tabagismo significa uma dependência física e psicológica do consumo de nicotina,
substancia presente no tabaco.
Os cigarros contem inúmeras substancias toxicas, sendo a principal nicotina,
responsável pela dependência.

10. O desenvolvimento da sexualidade acontece durante toda a vida do individuo e depende
da pessoa, das suas características genéticas, das interações ambientais, condições
socioculturais e outras, conhecendo diferentes etapas fisiológicas: infância,
adolescência, idade adulta e terceira idade.
-Características Sexuais Secundarias Masculinas
 Mudança da voz
 Desenvolvimento corporal com aumento da massa muscular
 Aumento do pénis e dos testículos
 Aparecimento do acne
 Aparecimento de pelos nos órgãos genitais, axilas e rosto
 Maior secreção de testosterona.

11. -Características Sexuais Secundarias Femininas
 Alargamento das ancas
 Maior acumulação de gordura no tecido adiposo
 Desenvolvimento dos seios
 Menstruação mensal
 Aparecimento do acne
 Aparecimento de pelos nos orgão genitais e axilas
 Maior produção das hormonas estrogeninio e progesterona

12. Hábitos a adotar
 Optar por uma alimentação saudável e equilibrada
 Reduzir os excessos alimentares (ex: gorduras, açúcar, sal)
 Não fumar
 Não abusar nas bebidas alcoólicas
 Beber muita agua (1,5L / dia)
 Evitar o stress
 Dormir bem
 Fazer exercício físico regularmente
 Exercitar a mente e a memoria
 Fazer um check-up anual no seu médico de família
 Ter uma atitude calma e otimista perante a vida