Alimentacao fc

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Alimentacao fc

  1. 1. ALIMENTAÇÃOALIMENTAÇÃO SAUDÁVELSAUDÁVEL CIÊNCIAS da NATUREZA
  2. 2. "Comer bem para viver melhor”"Comer bem para viver melhor” o Saber escolher e preparar os alimentos é fundamental para uma vida saudável e longa. o Hoje está provado que certos frutos e vegetais possuem substâncias antioxidantes e fito-químicas que são agentes valiosos na prevenção de doenças como o cancro, doenças cardiovasculares e outras. o Comer deve ser um prazer, mas não devemos esquecer que comer um bom pequeno almoço, fazer uma alimentação variada e consumir frutas e vegetais são o segredo (já há muito sabido) de uma alimentação saudável.
  3. 3. Regras para uma AlimentaçãoRegras para uma Alimentação SaudávelSaudável  Utilizar alimentos de qualidade: limpos e frescos;  Tomar sempre o pequeno-almoço;  Incluir nas refeições alimentos de todos os sectores da roda dos alimentos, nas proporções por ela sugeridas;
  4. 4. Regras para uma AlimentaçãoRegras para uma Alimentação SaudávelSaudável  Variar o mais possível de alimentos;  Não passar mais de três horas e meia sem comer;  Evitar alimentos com muito sal;
  5. 5. Regras para uma AlimentaçãoRegras para uma Alimentação SaudávelSaudável  Evitar alimentos açucarados (bolos, rebuçados, refrigerantes, etc.);  Evitar os fritos ou ementas com muita gordura;  Consumir diariamente leite ou derivados;
  6. 6. Regras para uma AlimentaçãoRegras para uma Alimentação SaudávelSaudável 10. Comer pelo menos três peças de fruta por dia; 11. Consumir produtos hortícolas no prato ou em saladas com abundância; 12. Comer leguminosas ( feijão, grão) pelo menos duas vezes por semana; 13. Consumir diariamente sopa;
  7. 7. Regras para uma AlimentaçãoRegras para uma Alimentação SaudávelSaudável 14. Preferir pão escuro ( mistura de centeio e trigo) do tipo saloio ao pão mais branco (trigo); 15. Comer peixe pelo menos quatro vezes por semana; 16. Evitar consumir bebidas alcoólicas antes da idade adulta;
  8. 8. Regras para uma AlimentaçãoRegras para uma Alimentação SaudávelSaudável 17. Beber líquidos em abundância (água simples, limonada ou refrescos sem açúcar e infusões de ervas); 18. Comer com calma, mastigando correctamente os alimentos.
  9. 9. Roda dos AlimentosRoda dos Alimentos
  10. 10. Ementa SaudávelEmenta Saudável Tarefa: Em grupo, vão elaborar uma ementa saudável para a próxima semana.

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