Como meditar e se concentrar para obter resultados

1. MEDITAÇÃO eMEDITAÇÃO e
CONCENTRAÇÃOCONCENTRAÇÃO
O que você pensa, você cria;O que você pensa, você cria;
O que você sente, você atrai;O que você sente, você atrai;
O que você acredita, torna-seO que você acredita, torna-se

2. O que é Meditação?O que é Meditação?
 Meditação nada mais é do que todos osMeditação nada mais é do que todos os
momentos vividos plena emomentos vividos plena e
conscientemente;conscientemente;
 Através da meditação, é realizada umaAtravés da meditação, é realizada uma
verdadeira transformação mental, cujoverdadeira transformação mental, cujo
resultado é o desenvolvimento daresultado é o desenvolvimento da
consciência;consciência;
 Para alguns , meditar é pensar em algumaPara alguns , meditar é pensar em alguma
coisa, descobrir novos ângulos de umcoisa, descobrir novos ângulos de um
problema. Isto é reflexão;problema. Isto é reflexão;

3.  Para outros, meditar é concentrar a mente.Para outros, meditar é concentrar a mente.
Isto é concentração mental;Isto é concentração mental;
 Concentração é um ato voluntário;Concentração é um ato voluntário;
 Meditação é um ato involuntário, é umMeditação é um ato involuntário, é um
relaxamento;relaxamento;
 Na concentração a mente funciona a partirNa concentração a mente funciona a partir
de uma resolução;de uma resolução;
 Na meditação não há nenhuma resolução;Na meditação não há nenhuma resolução;

4.  Na meditação você não está fazendo nada,Na meditação você não está fazendo nada,
está esvaziando a mente;está esvaziando a mente;
 A concentração é humana, a meditação éA concentração é humana, a meditação é
divina;divina;
 Nossa mente está sempre inquieta, comNossa mente está sempre inquieta, com
pressa, alimentando mil projetos;pressa, alimentando mil projetos;
 Os pensamentos aparecem nos levando deOs pensamentos aparecem nos levando de
volta ao passado, provocando emoçõesvolta ao passado, provocando emoções
que não foram totalmente liberadas,que não foram totalmente liberadas,
sempre ansiosa ou temerosa pelo futuro;sempre ansiosa ou temerosa pelo futuro;

5.  Assim funciona nossa mente. Ora nosAssim funciona nossa mente. Ora nos
transporta ao passado, ora ao futuro, nostransporta ao passado, ora ao futuro, nos
impedindo de viver o presente;impedindo de viver o presente;
 A meditação educa a mente, permitindoA meditação educa a mente, permitindo
viver o presente plenamente;viver o presente plenamente;
 Meditação não é relaxamento. NoMeditação não é relaxamento. No
relaxamento seus músculos estão soltos erelaxamento seus músculos estão soltos e
você está pronto para dormir;você está pronto para dormir;
 Soltar, significa soltar a mente da prisão,Soltar, significa soltar a mente da prisão,
da atitude de agarrar;da atitude de agarrar;

6.  Na meditação, seus músculos estãoNa meditação, seus músculos estão
soltos, mas você está atento, alerta esoltos, mas você está atento, alerta e
consciente;consciente;
 Meditação é uma postura para a vida;Meditação é uma postura para a vida;
 É trazer a sua mente para casa, soltar eÉ trazer a sua mente para casa, soltar e
relaxar;relaxar;
 Trazer a mente para casa quer dizer,Trazer a mente para casa quer dizer,
trazer a mente para si mesma, repousar;trazer a mente para si mesma, repousar;
 Reconhecendo que toda dor, medo eReconhecendo que toda dor, medo e
aflição resultam da ânsia da mente;aflição resultam da ânsia da mente;

7.  Relaxar, significa ter espaço e descontrairRelaxar, significa ter espaço e descontrair
as tensões, deixando que osas tensões, deixando que os
pensamentos se aquietem, se dissolvam epensamentos se aquietem, se dissolvam e
descanse na paz natural.descanse na paz natural.

8. MeditaçãoMeditação ConcentraçãoConcentraçãoxx

9.  Meditação não é concentração;Meditação não é concentração;
 A meditação não cansa, é um relaxamento;A meditação não cansa, é um relaxamento;
 A concentração é uma experiência dual eA concentração é uma experiência dual e
por isso cansa;por isso cansa;
 Meditar não é apenas sentar e concentrarMeditar não é apenas sentar e concentrar
de vez em quando;de vez em quando;
 Meditação é vigiar-se;Meditação é vigiar-se;
Meditação x ConcentraçãoMeditação x Concentração

10.  Na concentração há uma dualidade;Na concentração há uma dualidade;
 Na meditação não há ninguém;Na meditação não há ninguém;
 Não há divisão entre o exterior e o interior;Não há divisão entre o exterior e o interior;
 O interior flui para fora e o exterior fluiO interior flui para fora e o exterior flui
para dentro;para dentro;
 Meditação é um exercício diário,Meditação é um exercício diário,
constante, caminho que inclui estar atentoconstante, caminho que inclui estar atento
e lúcido o tempo todo.e lúcido o tempo todo.

11. Objetivos da MeditaçãoObjetivos da Meditação

12. Objetivos da MeditaçãoObjetivos da Meditação
 Alcançar os pensamentos e emoções;Alcançar os pensamentos e emoções;
 Entrar em contato com o EU maisEntrar em contato com o EU mais
profundo;profundo;
 Treinar a resistência à frustração;Treinar a resistência à frustração;
 Diminuir a ansiedade;Diminuir a ansiedade;
 Reabastecer o físico;Reabastecer o físico;
 Aguçar a intuição;Aguçar a intuição;
 Auto-conhecimento;Auto-conhecimento;

13.  Liberar a criatividade;Liberar a criatividade;
 Em suma, a prática da meditação propiciaEm suma, a prática da meditação propicia
uma mudança na vida da pessoa;uma mudança na vida da pessoa;
 Esta pessoa vive com mais paz,Esta pessoa vive com mais paz,
preparada para enfrentar as dificuldades;preparada para enfrentar as dificuldades;
 Desfruta plenamente os momentosDesfruta plenamente os momentos
importantes que ocorre em suas vidas.importantes que ocorre em suas vidas.

14. Técnicas para a MeditaçãoTécnicas para a Meditação

15. Técnicas para a MeditaçãoTécnicas para a Meditação
 Você pode criar um lugar especial;Você pode criar um lugar especial;
 O ambiente cria uma vibração particular;O ambiente cria uma vibração particular;
 Se você puder escolher um horário, issoSe você puder escolher um horário, isso
ajudará muito;ajudará muito;
 Medite todos os dias na mesma hora e seuMedite todos os dias na mesma hora e seu
EU, corpo e mente, neste horário, estarãoEU, corpo e mente, neste horário, estarão
pedindo para meditar;pedindo para meditar;
 Cada um tem o seu próprio ritual;Cada um tem o seu próprio ritual;

16.  Quando você está se sentindo a vontadeQuando você está se sentindo a vontade
e esperando as coisas acontecem,e esperando as coisas acontecem,
 DEUS vem a você;DEUS vem a você;
 A pessoa não pode ficar obcecada pelaA pessoa não pode ficar obcecada pela
meditação;meditação;
 Tem-se que estar solto e natural;Tem-se que estar solto e natural;
 Desimpedido e despreocupado;Desimpedido e despreocupado;

17.  A meditação regular (10 a 15 minutosA meditação regular (10 a 15 minutos
diários), vai purificando, equilibrando ediários), vai purificando, equilibrando e
vivificando todos os campos físicos,vivificando todos os campos físicos,
emocionais e mentais;emocionais e mentais;
 Vai mudando nossos hábitos indesejáveis,Vai mudando nossos hábitos indesejáveis,
dando novos valores ao Corpo, Coração edando novos valores ao Corpo, Coração e
Mente;Mente;
 Uma música suave ajuda a serenar aUma música suave ajuda a serenar a
mente;mente;
 Na meditação a postura é muitoNa meditação a postura é muito
importante;importante;

18.  Pode ser sentado em uma almofada emPode ser sentado em uma almofada em
posição de “Lotus”, sem cruzar as pernas;posição de “Lotus”, sem cruzar as pernas;
 As costas devem estar retas, sem encostarAs costas devem estar retas, sem encostar
em nada, coluna reta e cabeça também;em nada, coluna reta e cabeça também;
 Cada um faz da maneira que se sentirCada um faz da maneira que se sentir
melhor, relaxado.melhor, relaxado.

19. ‘‘Meditação do Riso’Meditação do Riso’

20. ‘‘Meditação do Riso’Meditação do Riso’
 A primeira coisa a ser feita pela manhã, éA primeira coisa a ser feita pela manhã, é
rir;rir;
 Isso estabelece a direção para o diaIsso estabelece a direção para o dia
inteiro;inteiro;
 Se você acordar rindo, logo começará aSe você acordar rindo, logo começará a
se sentir como a vida é absurda;se sentir como a vida é absurda;
 Nada é sério;Nada é sério;
 Até nossos desapontamentos são risíveis;Até nossos desapontamentos são risíveis;

21.  Até nós somos risíveis;Até nós somos risíveis;
 Todas as manhãs, ao acordar,Todas as manhãs, ao acordar,
espreguice-se como um gato;espreguice-se como um gato;
 Estique cada fibra do seu corpo;Estique cada fibra do seu corpo;
 No início, provoque o riso, logo o som deNo início, provoque o riso, logo o som de
sua tentativa causará um riso verdadeiro;sua tentativa causará um riso verdadeiro;
 Levará alguns dias para que seu riso seLevará alguns dias para que seu riso se
torne verdadeiro;torne verdadeiro;

22.  Mas, quando isto acontecer, mudará todaMas, quando isto acontecer, mudará toda
a natureza do seu dia;a natureza do seu dia;
 Rir é o melhor remédio.Rir é o melhor remédio.

23. ""O desejo pelaO desejo pela
felicidade é o maisfelicidade é o mais
forte de todos. Aforte de todos. A
felicidade verdadeira efelicidade verdadeira e
duradoura éduradoura é
encontrada em Deus.encontrada em Deus.
Quando você OQuando você O
conhecer, uma grandeconhecer, uma grande
alegria se apoderará dealegria se apoderará de
você, uma alegria quevocê, uma alegria que
não encontrará emnão encontrará em
nenhum outro lugar".nenhum outro lugar".

24. BibliografiaBibliografia
 O Livro OrangeO Livro Orange - OSHO- OSHO
 O livro Tibetano do Viver e Morrer -O livro Tibetano do Viver e Morrer -
Sogyal RinponcheSogyal Rinponche