Benefícios da Natação

INSTITUTO SUPERIOR DE CIÊNCIAS EDUCATIVAS CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA E DESPORTO Disciplina de Informática A NATAÇÃO E OS SEUS BENEFÍCIOS http://www.isce.pt/ Trabalho elaborado por: Alexandra Batata Janeiro 2010

Conceito de Natação Desporto aquático que consiste na deslocação das pessoas através dos movimentos de braços e pernas dentro de água. 28-01-2010 Alexandra Batata / 1

Conceito de Natação A natação começou por ser um meio de sobrevivência das pessoas, que na época primitiva precisavam de fugir de animais maiores ou de caçar nos rios e lagos. 28-01-2010 Alexandra Batata / 2

28-01-2010 Alexandra Batata / 3 Conceito de Natação Hoje em dia, a natação é sobretudo uma forma de entretenimento e um desporto. Filme 1 Filme 2

A natação é uma modalidade que engloba 4 disciplinas: 4 Disciplinas da Natação ,[object Object],Técnica de crawl Técnica de bruços Técnica de mariposa Técnica de costas 28-01-2010 Alexandra Batata /

5 Disciplinas da Natação ,[object Object],28-01-2010 Alexandra Batata /

8 Benefícios da Natação ,[object Object],28-01-2010 Alexandra Batata /

Quaisquer que sejam as circunstâncias, idade, sexo ou profissão, salvo em situações de não prescrição médica, toda a gente pode praticar natação, com grandes benefícios para a saúde entendida como um total bem-estar.28-01-2010 Alexandra Batata /

10 Benefícios da Natação ,[object Object],- Coração mais forte (formação de músculo) - Eliminação de gordura em torno do coração - Estimulação da circulação sanguínea - Redução da frequência cardíaca 28-01-2010 Alexandra Batata /

11 Benefícios da Natação ,[object Object],- Fortalece os músculos da parede torácica - Maior elasticidade dos pulmões (aporta maior quantidade de oxigénio) 28-01-2010 Alexandra Batata /

12 Benefícios da Natação ,[object Object],- Aumento do tamanho das articulações - Agilidade e lubrificação das articulações - Alívio das dores resultantes de artroses - Acalmia dos sintomas dolorosos – fibromialgia, lordoses, cifoses, etc. 28-01-2010 Alexandra Batata /

13 Benefícios da Natação ,[object Object],- Aumento da auto-estima (normalmente os indivíduos que praticam desporto são mais seguros e independentes) - Combate o stress (a enorme concentração necessária para conciliar respiração e movimentos leva a uma sublimação das tensões e problemas do quotidiano) - Cariz lúdico (coadjutor do relaxamento mental) - A água propícia uma liberdade de movimentos (não comparável a outras actividades secas) 28-01-2010 Alexandra Batata /

14 Benefícios da Natação ,[object Object],- Físico - Psicológico Quem pratique exercício com regularidade tem maior aptidão física do que outra pessoa 20 anos mais nova que não faça desporto. 28-01-2010 Alexandra Batata /

Benefícios da Natação 15 ,[object Object],- Deficientes e/ou pessoas portadoras de limitação física A natação proporciona ampliação do potencial do seu organismo como um todo, a par de uma melhoria de auto-imagem e uma maior inserção social: - Vertente emocional (abandono das cadeiras de rodas, canadianas, aparelhos ortopédicos, …) - Auto-estima (desfrutar de independência) 28-01-2010 Alexandra Batata /

Benefícios da Natação 16 ,[object Object],Concorre para o desenvolvimento de: ,[object Object]

Musculatura esquelética – normalmente ao nível da coluna vertebral

Psico-social – relacionamento e contacto com os outros

Cognitivo – música, brincadeira e vocabulário novo

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