PROJETO DE EXTENÇÃO - GESTÃO DE RECURSOS HUMANOS.pdf
Módulo 15 12º Ano.pptx
1. Atividade Física / Contextos e Saúde
III
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2. Factores de saúde e risco
associados à prática das
actividades físicas.
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3. O desporto quando praticado regularmente,
aumenta a longevidade e proporciona melhor
qualidade de vida.
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4. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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A pratica
de A.F.
reduz o
risco de:
Excesso
de peso
Doenças
cardiovas
culares
Aparecim
ento de
cancro
Aparecim
ento de
diabetes
5. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Nos
domínios
afectivos e
psicológico:
•Diminuição dos níveis de
stress
•Melhoramento das relações
interpessoais
•Melhoria da auto-estima
6. É o indivíduo que no seu quotidiano opta por
práticas habituais saudáveis, como andar,
correr, fazer jardinagem, andar de bicicleta,
jogar à bola com os companheiros ou filhos,
subir e descer escadas, etc.
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8. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Peso e composição corporal
•Diminui a gordura corporal, principalmente a gordura abdominal profunda
•Fundamental para a prevenção e tratamento da obesidade
•Preserva a massa corporal
Prevenção de doenças cardiovasculares
•Previne e melhora a hipertensão arterial
•Previne e melhora as alterações das gorduras no sangue
Funcionamento do coração
•Melhora o seu funcionamento
•Confere estabilidade eléctrica, protegendo-o de arritmias graves
•Aumenta a irrigação, tornando-o menos vulnerável a um ataque
9. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Composição do Sangue
•Diminui a tendência das plaquetas entupirem os vasos
•Diminui as substancias que conferem excessiva tendência de coagulação e que aumentam o
risco de Trombose
Circulação venosa
•A melhor prevenção para as Varizes
Imunidade
•Aumenta a capacidade de defesa a infecções
•Certos cancros são mais frequentes em indivíduos sedentários
10. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Crescimento e desenvolvimento
Promove um desenvolvimento físico, psíquico e social
mais harmonioso nas crianças e jovens.
Drogas
•Útil no combate à toxicodependência
•Ajuda a motivar o abandono do álcool e do tabaco
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Sistema Locomotor
•Aumenta a massa óssea, prevenindo a Osteoporose
•Aumenta o tónus muscular, melhorando a postura e
a força
•Melhora a saúde das Articulações
•Evita as limitações de movimento e melhora a
flexibilidade
•Melhora a estrutura dos tendões e do colagénio
12. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Nível psicológico
• Importante acção antidepressiva
• Reduz estado de ansiedade
• Melhora a função cognitiva
• Melhora a auto-estima e a autoconfiança
• Diminui o Stress e a libertação de Adrenalina
contribuindo para diminuição do risco de
ataque cardíaco e de obesidade abdominal
13. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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A prática ocasional de
actividades físicas
intensas pode provocar
lesões sérias.
14. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Segundo o conselho da Europa
É o resultado da participação no desporto com
uma ou mais das seguintes consequências:
◦ Redução total ou parcial das actividades
desportivas;
◦ Necessidade de orientação médica ou tratamento;
◦ Repercussões na vida económica e social
15. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Todos os exercícios devem ser executados de forma
correcta.
Antes do exercício deve ser feita uma activação do sistema
circulatório e preparar os músculos para a actividade
No final do exercício deve-se reduzir lentamente a
frequência cardíaca, fazendo o organismo regressar à
normalidade.
16. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Devemos evitar:
Movimentos que incluam hiperextensão de qualquer
articulação;
Repetições excessivas do movimento de um só membro;
Posições contra indicadas;
Alongamentos bruscos.
17. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Dois tipos:
Agudas
As de esforço repetitivo (sobrecarga)
18. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Agudas:
Resultado de um
único e traumático
acontecimento:
Fracturas no
pulso;
Distensões do
tornozelo;
Deslocamento
do ombro;
Alongamento
muscular
brusco
19. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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De esforço
(sobrecarga):
Subtis, ocorrem com o
tempo. Resultam da
repetição de
microtraumatismos nos
tendões, ossos e
articulações.
Epicondilite Tendinite Tibialgias
20. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Resultam de:
Erros de treino;
Regresso ao treino após inactividade;
Incorrecta execução técnica;
21. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Osso
Esqueleto humano é
formado por 206 ossos
o periósteo é responsável
pelo crescimento em
espessura do osso e
também pela consolidação
dos ossos após fraturas
(calo ósseo)
22. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Músculos
Somos constituídos
por aproximadamente
639 músculos
3 tipos de músculos
◦ Esquelético
◦ Cardíaco
◦ Liso
23. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Tendão
O tendão é uma
estrutura branca,
brilhante, de grande
resistência a cargas,
e que liga o músculo
ao osso.
24. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Ligamentos
É um feixe de tecido
fibroso, formado por
tecido conjuntivo, que
une entre si duas
cabeças ósseas de uma
articulação
25. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Bolsa Sinovial
É uma pequena bolsa
cheia de líquido
localizada no ponto em
que um músculo ou
tendão roça num osso.
As bolsas reduzem o
atrito entre as duas
superfícies em
movimento
26. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Cápsula Articular
é um invólucro membranoso
que encerra as superfícies
articulares, possui duas
camadas: a membrana fibrosa
(externa) e a membrana
sinovial (interna).
27. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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SE TEM UMA LESÃO
Os cuidados a ter nas primeiras 48 horas após uma lesão (ruptura muscular ou
ligamentar, entorse, traumatismo, etc.) são determinantes para uma recuperação mais
rápida e eficiente.
Assim nas primeiras 48 horas :
Deve Fazer
Repouso - Parar toda a actividade que provoque aumento de dor ou outra sintomatologia.
Gelo - Aplicar na região lesada, durante 15 minutos , de 3 em 3 horas.
Compressão - Comprimir a região lesada de modo a controlar o edema e o derrame.
Elevação - Elevar a zona lesada de modo a facilitar a circulação sanguínea de retorno.
Avaliação/Diagnóstico - Procure imediatamente um profissional de saúde qualificado no
despiste, tratamento e aconselhamento destas situações.
28. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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SE TEM UMA LESÃO
Os cuidados a ter nas primeiras 48 horas após uma lesão (ruptura muscular ou
ligamentar, entorse, traumatismo, etc.) são determinantes para uma recuperação mais
rápida e eficiente.
Assim nas primeiras 48 horas :
Não Deve Fazer
Calor - Promove a vasodilatação, aumentando o derrame.
Álcool - Não deve beber bebidas alcoólicas porque o álcool é um potente vasodilatador.
Massagem - Aumenta o edema e o derrame, sendo agressiva para os tecidos em
cicatrização.
Actividade - Solicitar demasiado cedo as estruturas pode agravar a situação.
edema.
29. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Escoriações
Destruição das camadas
superficiais da epiderme (pele)
30. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Tratamento
◦ Lavar com água e sabão
◦ Aplicação de líquido desinfectante (do centro para o bordo)
◦ Colocação de penso
31. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Cãibra
São contrações involuntárias e
dolorosas de um músculo
esquelético
32. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Tratamento
◦ Alongar o músculo ou grupo muscular afectado
massagando-o com as mãos.
33. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Contusão
É uma lesão traumática aguda,
sem corte, decorrente de
trauma directo dos tecidos
moles e que provoca dor e
edema.
34. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Tratamento
◦ Aplicação de gelo nas primeiras 24 a 48 horas
◦ Após este período aplicação de calor
◦ Analgésicos
◦ Anti-inflamatórios
35. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Luxação
É o deslocamento repentino e
duradouro, parcial ou
completo de um ou mais ossos
de uma articulação
36. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Tratamento
◦ Imobilização
◦ Aproximação das superfícies articulares
37. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Tibialgias
dor na região da canela, que
normalmente está relacionada
ao impacto repetido da
corrida.
38. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Tratamento
◦ Fisioterapia com aparelhos responsáveis pela diminuição
da inflamação e dor e acelerar a reparação dos tecidos.
◦ Quando o quadro de dor for menos intenso, inicia-se a
exercícios de alongamento da região posterior da perna.
39. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Tendinite
Inflamação dos tendões
provocada por excessiva
carga física ou traumatismos
repetidos de prática intensa e
prolongada, quando não há
recuperação
40. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Tratamento
◦ Aplicação de gelo
◦ Interrupção da Actividade
◦ Anti-inflamatórios
41. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Epicondilite
é uma inflamação dos
tendões do cotovelo, que
atinge principalmente os
músculos extensores do
punho e dos dedos. Também
conhecida como Cotovelo de
tenista.
42. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Tratamento
◦ Interrupção da Actividade
◦ Anti-inflamatórios
◦ Fisioterapia
43. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Entorse
É uma lesão nos tecidos
moles (cápsula articular e/ou
ligamentos) de uma
articulação. Hematoma e dor
44. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Tratamento
◦ Aplicação de gelo
◦ Repouso com ou sem imobilização
◦ Anti-inflamatórios
Numa fase posterior
◦ Calor
◦ Fisioterapia
45. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Fractura
Há dois tipos de fraturas:
Fraturas expostas: ocorrem quando o osso
fere e atravessa a pele.
Fraturas fechadas: apesar do choque,
deixam a pele intacta.
46. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Tratamento
◦ Imobilização
47. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Rotura Muscular
Microruturas –atinge um pequeno
número de fibras musculares
Roturas totais – afecta a totalidade das
fibras musculares
48. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Tratamento
◦ Repouso
◦ Imobilização
◦ Aplicação de gelo (24 a 48 horas)
◦ Compressão
◦ Elevação
◦ Anti-inflamatórios
◦ Fisioterapia
◦ Cirúrgia (rotura total)
49. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Bursite
É a inflamação de uma
bolsa sinovial, um saco
membranoso revestido
por células endoteliais
50. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Tratamento
◦ Aplicação de gelo (24 a 48 horas)
◦ Anti-inflamatórios
◦ Relaxantes musculares
◦ Redução dos movimentos da área afectada
◦ Fisioterapia
51. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Regresso à actividade física
Para retomar a actividade desportiva de forma
segura, não basta estar completamente recuperado
da sua lesão.
É essencial readquirir força, flexibilidade,
mobilidade, equilíbrio, coordenação e segurança
emocional, para uma prática saudável do exercício
físico.
53. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Instalações
Desportivas
• Qualidade dos materiais de construção
• Piso
• Isolamentos
• Condições de segurança do equipamento para o
desenvolvimento da Actividade Física
54. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Material
•Vestuário e calçado adequado
ao tipo de instalação,
condições climatéricas e
características da modalidade.
55. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Quando o calçado se encontra mal adequado, muitas vezes
quando é novo, ou apenas quando o formato não é
adequado ao formato dos nossos pés, podem produzir-se
rapidamente zonas de atrito intenso
Forma-se uma bolha de protecção da derme, a parte
mais importante da pele.
O sistema de defesa do corpo produz um colchão de água,
na tentativa de de preservar as células e toda a estrutura
vascular e neurológica presente.
56. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO
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Bolhas
Destruição das camadas
superficiais da epiderme (pele)
57. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO
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Tratamento
◦ Se forem grandes, devem furar-se cuidadosamente com
agulha esterilizada para vazar o líquido, tendo o cuidado
de não retirar a pele.
◦ Se forem pequenas não é necessário furar
58. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Calos
Geralmente são causados pelo uso de calçado mal
acomodado ou por uma disfunção estrutural dos pés;
Presionados entre os ossos e o calçado, os tecidos
musculares estreitam-se e tendem ao rompimento.
é produzido sobre a epiderme um deposito espesso e
resistente de queratina, cuja função é servir de escudo,
limitando os efeitos externos
59. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Calos
Depósito espesso e resistente
de queratina, cuja função é
servir de escudo, limitando os
efeitos externos.
60. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO
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Tratamento
Removidas as causas, desaparecerá o efeito (se se deixar de
utilizar o calçado inadequado o calo desaparece lentamente,
poderá tardar meses ou anos)
Combater a causa e não os efeitos, utilizar calçado
correctamente acomodado, hidratar os pés correctamente.
61. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Micose
Contágio, algumas formas comuns de se contrair uma micose:
Em chuveiros públicos (como os balneários);
Lava-pés de piscinas e saunas;
Ao andar descalço em pisos húmidos;
Uso de toalhas compartilhadas ou mal-lavadas;
Equipamentos de uso comum (botas, luvas);
Uso de roupas e calçados de outras pessoas;
62. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Micose
Infecções causadas por fungos.
Micoses Superficiais
os fungos localizam-se na
parte externa da pele
◦ a frieira ou “pé-de-atleta”, que atinge
a pele entre os dedos, geralmente dos
pés
63. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Micose
Precauções
Usar chinelos ou sandálias nos balneários;
Evitar andar descalço em pisos húmidos;
Nunca usar toalhas compartilhadas ou mal lavadas;
Após o banho limpar-se bem, principalmente em áreas
como o espaço entre os dedos dos pés e virilha;
Usar roupa interior de fibras naturais como o algodão, pois
as fibras sintéticas prejudicam a transpiração;
Lava a cabeça com água morna e um bom champô; Não uses
o pente de outras pessoas.
64. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO
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Tratamento
Prolongado entre 30 a 60 dias
Desinfecção frequente
Aplicação de líquidos ou pomadas antimicóticas
Importante, não parar o tratamento após a desaparecimento
da sintomatologia.
65. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Doping (C.O.I.)
Administração ou uso, por
parte de qualquer atleta, de
qualquer substância
fisiológica tomada em
quantidade anormal sendo a
única intenção a de
aumentar de forma artificial
e desonesta a sua
performance na competição
66. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO
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Doping (C.O.I.)
Substâncias proibidas
◦ Estimulantes
◦ Narcóticos
◦ Betabloqueantes
◦ Diuréticos
◦ Esteróides Anabolicos
◦ Hormonas peptídicas e análogos
Substâncias submetidas a
restrições
◦ Álcool
◦ Marijuana
◦ Anestésicos locais
◦ Corticoesteróides
67. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Estimulantes
Aumentam o estado de alerta, reduzem a fadiga e podem
aumentar a competividade.
Em doses elevadas, produz estimulação mental e aumenta o
fluxo sanguíneo
68. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO
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Efeitos Secundários
Aumento da agressividade
Aumento da temperatura corporal
Náuseas e Vómitos
Insónias
Dores de cabeça
Elevação da pressão sanguínea
Aumento e irregularidade do batimento cardíaco
Ansiedade
Tremor
Dependência
69. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Narcóticos
Actuam como analgésicos para o tratamento de dores
moderadas ou fortes.
70. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Efeitos Secundários
Ausência de sensação de dor
Agrava as lesões
Afecta o equilíbrio e a coordenação
Depressão
Diminuição da frequência cardíaca e do ritmo respiratório
Paragem respiratória
Habituação
71. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Esteróides Anabolizantes
Utilizados para aumentar a massa muscular e a força
72. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Efeitos Secundários
Aumento da Agressividade
Queda de cabelo e aparecimento de Acne
Crescimento e maturação precoce do esqueleto
Doenças cardiovasculares e hepáticas
Tumores
Dependência
Hipertrofia muscular
Mulher – virilização e irregularidades menstruais
Homem – atrofia testicular, infertilidade e impotência sexual
73. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO
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Beta-bloqueadores
Reduzem o ritmo cardíaco, diminuir a ansiedade e as
termuras (importante no tiro)
74. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO
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Efeitos Secundários
Insónias
Baixa de Tensão Arterial e Ritmo cardíaco
Depressão
Impotência sexual
75. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Diuréticos
Utilizados para reduzir o rapidamente o peso (judo, luta,
etc.) e aumentar a produção de urina para eliminar mais
facilmente a concentração de substâncias proibidas.
76. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Efeitos Secundários
Redução brusca do peso corporal
Desidratação
Cãibras
Problemas renais
Tonturas
Alterações do ritmo cardíaco
Perda brusca de sais minerais
A DESIDRATAÇÃO PROVOCA LESÕES E PODE LEVAR À MORTE
77. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Hormonas peptídicas e análogos
Acelerar o crescimento corporal e a potência muscular
Diminuir a sensação de dor
Favorecer recuperações rápidas após esforço
Aumentar número de globos vermelhos e a capacidade de
transporte de oxigénio
78. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Efeitos Secundários
Embolias
Enfraquecimento muscular
Diabetes
Hipertensão Arterial
Insuficiência cardíaca
Leucemia
Doenças articulares
Insónias
Perda de massa óssea
Enfarte do miocárdio e
cerebral
Anemia
Morte súbita
79. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Antibióticos
Permitidos: Todos Proibidos: Nenhum
80. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
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Antidiarreicos
Permitidos:
Difenoxilátos sem atropina,
Loperamida,
Produtos contendo electrólitos.
Proibidos:
Produtos contendo opiáceos
(ex: morfina, petidina,
pentazocina).
81. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO
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Anti – Asmáticos
Permitidos:
Beclometasona*,
Cromoglicato de sódio,
Dexametasona*,
Salbutamol*,
Salmeterol*,
Terbutalina*,
Formoterol*.
Proibidos:
Produtos contendo efedrina e
todos os beta-2 agonistas
(excepto salbutamol,
salmeterol, terbutalina e
formoterol por via
inflamatória).
* - Permitido sob a forma inalatória e após
notificação ao CNAD
82. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO
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Antiálgicos e Anti-Inflamatórios
Permitidos:
Ácido acetilsalicílico,
Anestésicos locais,
Anti-inflamatório não
esteróides (todos),
Codeína,
Glucocorticosteróides*,
Paracetamol.
Proibidos :
Produtos contendo opiáceos
(ex: morfina, petidina,
pentazocina),
Glucocorticosteróides.
* - Os glucocorticosteróides são permitidos por
via não sistémica (anal, auricular, inalatória,
nasal, oftálmica, por infiltração local ou intra-
auricular) após notificação ao CNAD.
83. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO
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Antialérgicos
Permitidos:
Antihistamínicos,
Colírios contendo cromoglicato
de sódio,
Sprays nasais contendo
Glucocorticosteróides*.
* - Permitidos mas exigindo notificação
do CNAD
Proibidos:
Produtos contendo efedrina
84. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO
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Descongestionantes Nasais
Permitidos:
Pseudoefedrina,
Oximetazolina,
Tetrahidrozolina.
Proibidos:
Produtos contendo efedrina
85. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO
ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO
Antitússicos
Permitidos:
Inalações com mentol,
Xaropes com antihistamínicos,
Xaropes com codeína.
Proibidos:
Produtos contendo efedrina.
86. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO
DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO
ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO
Barbanti, Valdir, Aptidão física um convite à saúde
Romão, Paula, Educação Física 10º 11º e 12 anos, Porto
Editora
Imagens – sites internet
Marco Pereira 2016/2017