O documento discute as causas e sintomas da ansiedade na juventude, incluindo fatores genéticos, estresse e traumas. A ansiedade pode causar insônia, ataques de pânico e outros sintomas físicos. O texto também recomenda limitar o consumo de notícias e adotar hábitos saudáveis como alimentação balanceada, exercício físico e sono de qualidade para lidar com a ansiedade.
2. A causa da ansiedade é multifatorial, uma
combinação de fatores genéticos, biológicos e também
ambientais, como: Traumas, Estresse na vida cotidiana,
Excesso de estudo, Bullying, Auto cobrança e
Relacionamentos tóxicos.
3. O que você entende por ansiedade:
Impaciência
Espera pelo futuro
Medo momentâneo
Desejo que algo aconteça logo
4. O que realmente é:
Insônia
Ataques de pânico
Dores de cabeça
Tremores
Falta de ar
Respiração ofegante
Medos Irracionais e persistentes
Dor no peito
Batimentos cardíacos acelerados
Tonturas
5. Cuidado com excesso de
informações
A enxurrada de notícias pode levar qualquer pessoa
à preocupação, buscar notícias o tempo todo
aumenta a sensação de incerteza e insegurança.
Procure informações uma vez ao dia evitando esse
“bombardeio desnecessário.
Não compartilhe notícias sem antes verificar se não
se tratam de fakenews.
6. Alimentação – Procure menos alimentos
processados e mais alimentos naturais.
Estudo – Estabeleça um horário para estudar
todos os dias.
Atividade Física – Em academias, em casa ou
na praça, se mexer é o que importa.
Sono - Desligue televisão, celular ou
computador na hora de dormir.
