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 Respeite seus períodos de descanso. O bom funcionamento
cerebral, acredite, depende disso. Procure dormir ao menos
oito horas ininterruptas de sono por noite, com qualidade;
Fonte: http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2013/03/04/sabe-como-melhorar-a-memoria-faca-o-teste-e-descubra.htm
 Alimente-se adequadamente. Prefira itens de fácil digestão,
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pesada e exagerada desloca o fluxo sanguineo para os
intestinos e, nessa, a cabeça fica devagar e preguiçosa - Se
gosta de ovo, leve-o à mesa. Ele é rico em colina, base para
a produção de acetilcolina, elemento que age na memória;
 Pratique atividade física e respiratória. A primeira ativa a
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ansiedade.
 Trate depressão e ansiedade.
 Fique longe de álcool e cigarro. O primeiro é um inimigo da
memória. Você passa do ponto e não fixa nada. Em longo prazo,
pode levar à atrofia cerebral – redução do tamanho do órgão –
e a quadros graves de esquecimento. Já o tabagismo é outro
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O Psiquiatra Leonardo Maranhão participou da I Semana da Melhor Idade na FAPCOM - Faculdade Paulus de Tecnologia e Comunicação.

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  • 1. RESPONDA BEM RÁPIDO: • O QUE VOCÊ COMEU NO ALMOÇO DE TERÇA-FEIRA? • QUAL A PRINCIPAL MANCHETE DO NOTICIÁRIO ONTEM? • QUAL O NOME DO MINISTRO DA FAZENDA? • E DO VICE-GOVERNADOR DE SÃO PAULO? Leonardo Maranhão Psiquiatra Diretor Clínico da Clínica Médica Assis @LeoMaranhaoA
  • 2. COMO ANDA SUA MEMÓRIA?
  • 4. Com qual tipo de memória você se identifica?  Memória imediata - retém a informação por pouco tempo - alguns minutos. Esquece, se não for repetida.  Memória recente - é mais duradoura - minutos a anos. Permite recordar um acontecimento relativamente recente - o que almoçou no dia anterior ou uma notícia que ouviu.  Memória remota - é a mais estável - as informações permanecem muitos anos. É a menos afetada nas fases iniciais de males como o Alzheimer.
  • 6. Exercício 1. Memória imediata Em dupla: leia os seguintes números para a pessoa que está com você e peça que os repita pela ordem que ouviu e depois invertendo a ordem. Não vale ficar olhando para a tela... Não vale “cola”... Olhe por 30 segundos a partir de agora e tente memorizar... 25 63 475 174 8602 2745
  • 7. Exercício 2. Memória recente Individual: 30 segundos para memorizar as imagens abaixo:
  • 9.
  • 10. Exercício 3. Memória imediata Em dupla: peça para a pessoa que está com você lhe descrever um acontecimento pessoal antigo: viagem, casamento, aniversário...
  • 11. O que mais você pode fazer para obter melhores resultados? adote hábitos saudáveis
  • 12.  Respeite seus períodos de descanso. O bom funcionamento cerebral, acredite, depende disso. Procure dormir ao menos oito horas ininterruptas de sono por noite, com qualidade; Fonte: http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2013/03/04/sabe-como-melhorar-a-memoria-faca-o-teste-e-descubra.htm
  • 13.  Alimente-se adequadamente. Prefira itens de fácil digestão, em quantidade moderada e fracionados durante o dia. Refeição pesada e exagerada desloca o fluxo sanguineo para os intestinos e, nessa, a cabeça fica devagar e preguiçosa - Se gosta de ovo, leve-o à mesa. Ele é rico em colina, base para a produção de acetilcolina, elemento que age na memória;  Pratique atividade física e respiratória. A primeira ativa a circulação sanguínea, e a segunda ajuda a diminuir a ansiedade.
  • 14.  Trate depressão e ansiedade.
  • 15.  Fique longe de álcool e cigarro. O primeiro é um inimigo da memória. Você passa do ponto e não fixa nada. Em longo prazo, pode levar à atrofia cerebral – redução do tamanho do órgão – e a quadros graves de esquecimento. Já o tabagismo é outro vilão porque favorece isquemias cerebrais- falta de irrigação sanguínea