Este documento discute as doenças cardiovasculares, fatores de risco e medidas preventivas. As principais ideias são: 1) As doenças cardiovasculares afetam o coração e vasos sanguíneos e são a principal causa de morte no país. 2) Fatores de risco incluem tabagismo, sedentarismo, stress, diabetes, obesidade e hipertensão. 3) Medidas preventivas envolvem não fumar, dieta saudável, exercício e exames regulares.

1. Doenças cardiovasculares Para ser saudável, a alimentação deve ser varia-
e alimentação da e polifracionada (muitas refeições ao longo do
dia).
Conselhos para uma vida saudável:
 Reduza o sal;
 Evite o consumo de gorduras satura-
das;
 Privilegie o consumo de legumes,
vegetais e frutos frescos.
Faça a correspondência entre os números
abaixo indicados e a sua respetiva porção na
roda dos alimentos.
Proteja o seu coração!
Escola Básica e Secundária da
Povoação
As alunas:
Carolina Correia
Maria Amaral
Michelle Gomes
1— Produtos hortíco- 5— Leguminosas;
las e fruta; 6— Cereais e deriva- Turma: 12ºA
2—Gorduras e óleos; dos, e tubérculos; Fontes:
3— Laticínios; 7— Água.  http://www.min-saude.pt/portal/conteudos/
4— Carnes, pescados enciclopedia+da+saude/doencas/
e ovos; doencas+do+aparelho+circulatorio/
doencascardiovasculares.htm
 http://ww3.scml.pt/media/arquivo/2007/maio/11/
spsc_rast_cardio.pdf

2. Doenças Cardiovasculares
O que são? Fatores de risco: Prevenção:
De um modo geral, são o conjun-  Tabagismo;  Não fume;
to de doenças que afetam o apa-  Sedentarismo:  Vigie regularmente a sua pressão
relho cardiovascular, designada- arterial, o seu nível de açúcar e gor-
 Stress excessivo;
mente o coração e os vasos san- duras no sangue;
guíneos.  Diabetes e obesidade;  Tenha uma alimentação mais
 Maus hábitos alimentares; saudável;
 Pratique exercício físico regular-
 Hipercolesterolemia (excesso de coles-
mente;
terol);
 A partir de uma determinada
Importância da luta contra as
 Hipertensão Arterial. idade (50 anos para as mulheres e
doenças cardiovasculares:
40 anos para os homens) realize exa-
 Representam a principal causa de mes períodicos de saúde;
 A prevenção deve começar mais
morte no nosso país (cerca de
40% de mortes) e são também cedo para os indivíduos com história
uma importante causa de inca- familiar de doença cardiovascular
pacidade; precoce ou morte súbita.
 Devem-se à acumulação de gor-
duras na parede dos vasos san-
guíneos – aterosclerose Sintomas:
 As suas consequências mais
importantes – o enfarte do mio-  Dificuldade em respirar;
cárdio, o acidente vascular cere-  Aperto no peito, que por vezes se
bral (AVC) e a morte – são fre- estende até ao pescoço e braço esquer-
quentemente súbitas e inespera- do;
das;  Alterações do ritmo cardíaco;
 A maior parte destas resultam de  Dor prolongada no peito; ansiedade,
um estilo de vida inapropriado. sudação, fraquezas, náuseas e vómitos;
 Dilatação do abdómen e pernas
inchadas.