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Hábitos Semanais e Qualidade de Vida
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  1. 1. PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA” DIA 16 DE OUTUBRO Alimentação Saudável
  2. 2. PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA” Prevenção De Doenças  Uma alimentação, quando adequada e variada, previne deficiências nutricionais, e protege contra doenças infecciosas, porque é rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.
  3. 3. PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA” Doenças Causadas Pela Má Alimentação  Obesidade está o consumo excessivo de calorias e a diminuição no gasto energético.  Colesterol elevado encontra-se em alimentos como: manteiga, margarina, creme de leite, bacon, leite integral, queijos amarelos, enfim, alimentos de origem animal.  Hipertensão Podemos citar como causas da hipertensão a obesidade, consumo excessivo de álcool, sal em excesso, tabagismo, sedentarismo e fator hereditário. Esta doença é um dos principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares.  Desnutrição: Resultante de alimentação insuficiente e falta de calorias
  4. 4. PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA” Hábito Alimentar e Qualidade de Vida  Hábitos alimentares adequados proporcionam ao organismo humano condições para uma vida saudável, acrescentando anos com saúde e disposição para os indivíduos que se propõem a ter uma dieta equilibrada e pautada na moderação.
  5. 5. PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA” Dez Passos Para a boa Saúde  Faça atividades física.  Prefira Alimentos sem gordura.  Evite alimentos industrializados  Controle seu Peso  Evite Frituras  Consuma frutas e verduras todos os dias  Consuma Pães e massas integrais e todos os tipos de cereais  Evite fumar.  Não abuse de bebidas alcoólicas.  Mantenha seus exames preventivos e sua carteira de vacinação em dia
  6. 6. PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA” Dicas para ter uma Alimentação Saudável  Ter horários regulares para fazer as refeições.  Fazer diariamente as três refeições principais: Café da manhã, almoço, jantar.  Se Possível incluir entre as refeições lanches leves exemplo: 1 Fruta ou 1 copo de chá com 2 bolachas  Uma alimentação rica em frutas e legumes.  Não existem alimentos proibidos (para a comunidade sadia) ou milagrosos. O segredo está no bom senso.
  7. 7. PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA” Hábitos Semanais e Qualidade de Vida  Segunda – Troque o refrigerante por água  Terça – Encha o prato de salada  Quarta – Desligue a televisão, faça uma caminhada.  Quinta – Troque a fritura por um grelhado. Vá a pé até o mercado  Sexta – Faça um suco natural. Coloque uma musica e cante junto  Sábado – Converse com os amigos, experimente uma receita natural.  Domingo – Comece a ler um romance, troque o doce por uma fruta. Pequenos hábitos, grandes mudanças na sua qualidade de vida!
  8. 8. PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA” PREFEITURA DA CIDADE DE SÃO PAULO SECRETARIA DE FINANÇAS DIVISÃO DE DESENVOLVIMENTO E CAPACITAÇÃO DE RECURSOS HUMANOS (DICAP) dicap@prefeitura.sp.gov.br

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