diskdieta

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diskdieta

  1. 1. Cardápio diskdieta: Escolha e organize seu cardápio semanal. Pratos de carne vermelha: Lagarto recheado:250g (Carne bovina (lagarto plano), milho verde, ameixa seca, cebola, vinho, pimentão, colorífico, cheiro verde, alho e sal) Picadinho Incrementado :330g (Carne picada com repolho, berinjela, tomate e cenoura. Acompanha creme de abóbora) Carne à Camponesa : 200g(Carne moída refogada com abobrinha e espinafre. Acompanha salada mista:cenoura,batata cará,ervilha,chuchu) Strogonoff de Carne: 200g (Sem creme de leite. Acompanha arroz branco com ervilha) Carne ao Molho Madeira :250g(Carne bovina (alcatre), arroz, champignon, cebola, ketchup, farinha de trigo, leite desnatado, molho inglês, colorífico, , cheiro verde, alho e sal.) acompanha arroz com espinafre. Bife à parmegiana de forno:250g (Carne bovina (alcatre), cebola,molho shoyu,farinha de rosca,clara de ovo,molho de tomate) Acompanha berinjela com banana gratinada) Língua com ervilha e batata: 250g ( língua cozida ,cenoura e ervilha) Acompanha abóbora refogada. Pratos de Frango: Frango ao Vinho : 250g (Coxa de frango, cenoura, macarrão, cebola, cogumelo, vinho, farinha de trigo, colorífico, , cheiro verde, alho, manjericão e sal. . Acompanha chuchu ao orégano) Frango ao Espinafre :290g (Coxa de frango, batata, espinafre, cebola, leite desnatado, farinha de trigo, colorífico, páprica, cheiro verde, alho, noz moscada, açafrão e sal. Acompanha salada mista cenoura,batata cará,ervilha,chuchu) Frango à milanesa de forno:250g(Steak de frango , couve-flor, queijo ricota,tomate, cebola, farinha de trigo, cenoura, curry, orégano, alho e sal..Acompanha couveflor ao molho branco)
  2. 2. Frango ao Maracujá : 280g (Peito de frango assado ao molho de maracujá.Acompanha abobrinha refogada) Frango Brasileirinho: 200g ( Coxa em cubos, cozido ao molho de quiabo. Acompanha arroz branco.) Rolê de Frango:200g ( Filés recheados com presunto de chester e ricota grelhados. Acompanha arroz integral com abobrinha). Medalhões com Mostarda :250 g (Medalhões de chester defumado grelhados. Acompanha brócolis com gergelim) Fricassé de frango:200g (Frango desfiado , milho,cenoura em cubos.Acompanha arroz integral) Frango Xadrez: 230g (Peito de frango,pimentão,cebola,shoyu .Acompanha legumes (cenoura,couveflor,vagem,brócolis,cebola) Frango com requeijão:200g (Peito em tiras, ensopado com palmito ao creme de requeijão light. Acompanha ensopado de acelga,cenoura,brócolis) ) Pratos de Peixe Peixe au gratin:230g (Pescada, queijo parmesão, leite desnatado, farinha de trigo, cebola, cheiro verde, alho,limão e sal. Acompanha brócolis no vapor.) Peixe com Alcaparras :200g (Filé ao vapor coberto com molho branco e alcaparras. Acompanha arroz com vagem.) Peixe ao Champignon :250g (Peixe, cogumelo, cebola, molho de tomate, pimentão, cheiro verde.Acompanha repolho refogado) Peixe ao Espinafre :200g(Filé ensopado coberto com creme de espinafre . Acompanha arroz integral com cenoura) Moqueca de Peixe :200g(Filé ensopado ao molho de tomate,leite de côco light). Acompanha arroz com abobrinha) Peixe ao shoyu : 250g (Filé assado ao molho de tomate,shoyu,cebola desidratada..Acompanha grão de bico refogado) . .
  3. 3. Caldeirada de legumes:250g(Filé em pedaços cozido com camarão,vagem,cenoura,ervilha e leite de côco.Acompanha arroz integral ) Pratos Variados Torta de atum:150g (Massa integral recheada de ricota e atum) Torta de ricota e chester com legumes:180g(Massa integral recheada de ricota com chester e legumes) Lasanha de Abobrinha: 170g (Massa integral recheada de ricota e abobrinha) Lasanha de Berinjela: 170g (Massa integral recheada de ricota e berinjela) Panqueca de ricota e cenoura:150g ( massa de panqueca integral recheada de ricota e cenoura ao molho de queijo) Panqueca de frango ao molho de tomate:150g(massa de panqueca integral recheada de frango desfiado) Macarronada à bolonhesa:150g ( macarrão parafuso ao molho de tomate) Torta de peixe-170g (Massa integral recheada de peixe e cenoura) Pratos Vegetarianos Ensopado de soja com legumes- 170g( Carne vegetal cozida com legumes .Acompanhado com arroz integral) Gluten Xadrez -200g ( Gluten cortado em cubos pimentão,cebola,shoyu .Acompanhado com arroz integral) Feijoada Vegetariana-170g (feijão preto,abóbora,chuchu,bardanha.Acompanha couve refogada) Torta de cebola com ricota- 170g (Massa integral recheada de ricota e cebola) Bolinho de inhame com ricota- 170g (Massa de inhame recheada de ricota assados no forno)
  4. 4. Sopas: Sopa de legumes (cenoura,vagem,couveflor,abobrinha e beringela ) Sopa creme de Abóbora ( abóbora,tomate,cebola,alho,queijo parmesão) Sopa creme de Ervilha,(ervilha seca,abóbora,tomate,cebola,presunto de peru defumado) Sopa de Grão -de- bico,(grão de bico batido,espinafre tomate e cubinhos de cenoura) Sopa de Milho - (Creme de abobrinha,milho verde,repolho e pedaçinhos de frango) Sopa de cevadinha- (Creme de legumes+ grão de trigo cozido) Sopa de cebola (Creme de legumes com cebola e pedaços de músculos)

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