A Alimentação

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A Alimentação

  1. 1. A Alimentação
  2. 2. Os Alimentos
  3. 3. Para que cresças forte e saudável, para que possas brincar e aprender, deves: Comer um pouco de todos os alimentos!
  4. 4. Roda dos Alimentos <ul><li>43% de produtos hortícolas e frutos. </li></ul><ul><li>30% de cereais e derivados, leguminosas secas e batatas. </li></ul><ul><li>14% de leite e derivados (excepto manteiga) </li></ul><ul><li>10% de carne, peixe, ovos, crustáceos e muluscos. </li></ul><ul><li>3% de gorduras e óleos (gorduras de adição) </li></ul>
  5. 5. Alimentos do Grupo 1 <ul><li>Os alimentos mais importantes neste grupo contêm: </li></ul><ul><li>Cálcio </li></ul><ul><li>Proteínas </li></ul><ul><li>Vitaminas </li></ul>Leite e derivados
  6. 6. Alimentos do Grupo 2 <ul><li>E neste grupo, os alimentos mais importantes contêm: </li></ul><ul><ul><li>Vitaminas </li></ul></ul><ul><ul><li>Proteínas </li></ul></ul><ul><ul><li>Ferro </li></ul></ul>Carne, peixe, ovos e marisco
  7. 7. Alimentos do Grupo 3 <ul><li>Estes alimentos são constituídos por gorduras. </li></ul><ul><li>A manteiga é a gordura do leite, mais rica em vitaminas. </li></ul>Gorduras                                                                                                                                                      
  8. 8. Alimentos do Grupo 4 <ul><li>Os alimentos deste grupo são ricos em calorias; dão-nos força , e a energia de que necessitamos para brincar e estudar! </li></ul>Cereais e leguminosas secas
  9. 9. Alimentos do Grupo 5 <ul><li>Este grupo é rico em: </li></ul><ul><li>Vitaminas </li></ul><ul><li>Minerais e Fibras </li></ul><ul><li>Proteínas </li></ul><ul><li>Celulose </li></ul><ul><li>Ferro </li></ul>Fruta e legumes
  10. 10. Alimentos que não devem faltar nas tuas refeições <ul><li>Leite (todos os dias 3 a 4 copos) </li></ul><ul><li>Pão </li></ul><ul><li>Ovos, Carne e Peixe (todos os dias alternando as 3 variedades) </li></ul><ul><li>Nabo, Couve, etc . (todas as refeições) </li></ul><ul><li>Fruta (pelos menos uma peça a cada refeição) </li></ul>
  11. 11. <ul><li>E não te esqueças de beber água! É muito importante para o nosso organismo! </li></ul>

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