2. Mod.CF.066/01
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Riscos inerentes à movimentação manual de cargas
Más práticas comuns na movimentação manual de cargas
Medidas de prevenção e de proteção na movimentação manual de
cargas
3. Mod.CF.066/01
A entidade patronal deve evitar a movimentação manual das cargas
pelos trabalhadores.
Sempre que é impossível evitar a movimentação, convém:
• avaliar o trabalho;
• reduzir os riscos;
• adaptar o posto de trabalho;
• informar, formar e consultar o trabalhador;
• organizar um exame médico regular.
Legislação
4. Mod.CF.066/01
Prescrições de segurança e saúde respeitantes à manipulação de
cargas que comportem riscos principalmente para a região dorso-
lombar.
O EMPREGADOR DEVERÁ:
- Promover adequada organização do trabalho;
- Utilização de equipamentos mecânicos para manipular cargas;
-Carga máxima 30 kg (300N) operações ocasionais e 20kg (200N)
operações frequentes;
5. Mod.CF.066/01
O EMPREGADOR DEVERÁ:
- Cuidados com cargas volumosas, instáveis, transportáveis separadas do
tronco, mediante movimento de torção do tronco, com riscos para a região
lombar,…
-Tomar medidas apropriadas quando a atividade implique:
- Esforços sobre a coluna, prolongados ou frequentes;
- Período de descanso insuficiente;
- Grandes distâncias de elevação, abaixamento ou transporte;
- Cadência que não possa ser controlada pelo trabalhador.
6. Mod.CF.066/01
• A movimentação manual de cargas está intrinsecamente associada a
todos os sectores de atividade (desde as PME às grandes empresas)
no entanto, há alguns sectores onde assume um papel de destaque,
como por exemplo: armazenamento, metalomecânica, indústria têxtil,
construção civil, ...
Movimentação Manual de Cargas
7. Mod.CF.066/01
• A movimentação manual de cargas
pressupõe a utilização do corpo do
trabalhador como próprio “instrumento”
de trabalho.
Movimentação Manual de Cargas
8. Mod.CF.066/01
Cerca de 25% de todas as lesões que ocorrem na indústria e na construção
civil estão diretamente relacionadas com o levantamento, transporte e
deslocação de materiais.
Dores nas costas, hérnias, lesões nos
pés e mãos são consequências normais
dos levantamentos que estão para além
da capacidade física dos trabalhadores
ou ainda da aplicação de métodos de
trabalho impróprios.
9. Mod.CF.066/01
A movimentação manual de cargas é uma atividade suscetível de envolver
vários riscos não só adjacentes ao trabalho físico desenvolvido pelo
trabalhador para movimentar as cargas, mas também relacionados com a
própria composição dessas mesmas cargas – muitas vezes constituídas por
diversificados materiais, nem sempre completamente inofensivos.
Movimentação Manual de Cargas
10. Mod.CF.066/01
Um levantamento de peso mal executado pode causar
sérios danos à coluna vertebral e outras partes de
corpo humano, por isso é preciso respeitar as regras
básicas no levantamento de peso.
Movimentação Manual de Cargas
11. Mod.CF.066/01
• Principal causa de acidentes de trabalho
• O perigo está na deformação dos discos intervertebrais:
• Muitas deformações ocasionais → Deformação permanente
• Não confundir com lesões musculares !
Regra de Ouro: Manter sempre as costas direitas!
Movimentação Manual de Cargas
12. Mod.CF.066/01
Papel dos Discos Intervertebrais
- Amortecer os choques: o disco, comparável a um pneu cheio, amortece e
absorve as diferentes variações de pressão;
- Permitir os movimentos: inclinar-se, estender-se, virar-se…
15. Mod.CF.066/01
Frequência de Movimentação
• Um levantamento por si só não é decisivo;
• É a alta frequência que pode causar o Efeito Cumulativo;
• Micro-lesões que se vão acumulando até atingir uma lesão grave.
16. Mod.CF.066/01
As Causas da Lombalgias
A repetição ou manutenção prolongada de determinadas posições e
movimentações
17. Mod.CF.066/01
Inclinar-se para a frente (coluna arredondada)
Virar-se para o lado inclinando-se para a frente (mais
nociva)
Segurar a carga esticando-se fortemente para trás
As Causas da Lombalgias
18. Mod.CF.066/01
Permanecer muito tempo
sentado numa cadeira
Permanecer muito tempo
de joelhos ou agachado
Perigoso para as articulações, mas também cansativo para a musculatura e
o coração.
Embora a flexão dos joelhos seja necessária para pegar numa carga no
solo, não deve ultrapassar um ângulo de 90°.
19. Mod.CF.066/01
Riscos Associados à Movimentação Manual de Cargas
- As características da carga (peso máximo, nivelamento do pavimento,
volume da carga, …)
- A distância para pegar numa carga (a pressão na coluna é maior quanto
maior for a distância a que se agarra a carga ou quanto mais inclinado para
a frente for o tronco
- Falta de Atividade Física (boa condição física facilita a adoção de
movimentos que protegem a coluna vertebral
- Stress (o risco aumenta fortemente quando trabalhador confrontado com
situações que lhe provocam stress. O stress provoca tensões musculares
20. Mod.CF.066/01
Características e Tipo de Carga
- Constituição da carga (material, forma, volume, etc.);
- Localização da carga no contexto do espaço de trabalho;
- Intensidade (peso da carga).
21. Mod.CF.066/01
Esforço Físico Exigido na Tarefa:
- Intensidade das forças que é necessário exercer
para vencer a resistência que a carga oferece;
- Tipo de músculos e órgãos envolvidos na manipulação da carga;
- Frequência do número de elevações e outros movimentos efetuados.
22. Mod.CF.066/01
Situações de Má Prática
- Carga mal equilibrada ou com conteúdo sujeito a oscilações;
- Carga mal posicionada, de tal modo que tenha que ser mantida ou
manipulada a grande distância do tronco ou com flexão / torção do tronco;
- Carga suscetível, devido ao seu aspeto exterior e/ou à sua consistência,
de provocar lesões no trabalhador, nomeadamente em caso de choque ou
balanceamento;
23. Mod.CF.066/01
- Carga demasiado pesada, demasiado volumosa ou difícil de agarrar;
- Inexistência de espaço suficiente para o trabalhador se movimentar
juntamente com a carga;
- Movimentação da carga a alturas inapropriadas ou adotando posturas
incorretas;
Situações de Má Prática
24. Mod.CF.066/01
- Pavimento degradado com desníveis;
- Movimentação de cargas a diversos níveis (ex. ter que transportar
cargas entre diferentes pisos);
- Ponto de apoio instáveis – ex.: existência de tapetes ou carpetes não
fixadas ao chão;
- Condições ambientais desfavoráveis (temperatura, humidade, velocidade
do ar);
Situações de Má Prática
25. Mod.CF.066/01
- Utilização de calçado inapropriado ex.: calçado com saltos altos;
- Realização de esforços que solicitem, a coluna vertebral por períodos
demasiadamente prolongados;
- Tempo insuficiente de descanso fisiológico ou de recuperação quando se
realizam tarefas que implicam esforços mais pesados;
Situações de Má Prática
26. Mod.CF.066/01
- Horas e ritmo de trabalho excessivos;
- Trabalho com ritmo externo imposto – por exemplo, linhas de montagem;
- Pausas e descanso insuficientes;
- O mobiliário e a maquinaria desajustados às características físicas
individuais dos trabalhadores;
- Insegurança ou insatisfação laboral;
Situações de Má Prática
27. Mod.CF.066/01
“É necessário ter sempre em conta que se deve tentar sempre proceder à
adequação do trabalho ao Homem e não do Homem ao Trabalho.”
29. Mod.CF.066/01
1 Avalia a carga: Não transportes sozinho se for
demasiado pesada ou volumosa (max. 30 Kg).
Afasta os seus pés (aprox. 45°) para equilibrar a
distribuição do peso.
Técnicas de elevação
30. Mod.CF.066/01
3
Dobra os joelhos e agarrar a carga com as duas mãos
(carga simétrica).
4
Levanta a cabeça e mantem as costas direitas
enquanto levantas a carga.
Técnicas de elevação
31. Mod.CF.066/01
5
6
Mantém a carga junto ao tronco durante o transporte.
Para pousar a carga, dobra os joelhos e mantem
sempre as costas direitas.
Técnicas de elevação
32. Mod.CF.066/01
• Levantar uma carga acima da cabeça;
• Fazer esta operação em dois movimentos:
1) Colocar a carga sobre um banco ou mesa
2) Mudar de posição para a elevar mais acima
• Deslocar a carga no mesmo plano vertical que o centro de
gravidade do corpo;
• Não se coloque em bicos dos pés;
• Tanto quanto possível evitar levantar cargas acima da
cabeça.
Técnicas de elevação
33. Mod.CF.066/01
• Não rodar o tronco (coluna vertebral) durante o
levantamento e transporte da carga;
• Não movimentar cargas demasiado grandes sozinho:
• cargas frequentes → Máx. 20 Kg
• cargas ocasionais → Máx. 30 Kg
Técnicas de elevação
34. Mod.CF.066/01
A altura dos objetos e ferramentas deve também ser adaptada à tarefa
que o trabalhador realiza.
Técnicas de elevação
37. Mod.CF.066/01
- A movimentação de cargas deve ser efetuada, em zonas, em que o
pavimento se encontre devidamente nivelado e desobstruído de
obstáculos, entulho, cabos e fios condutores de eletricidade;
- Se possível, proceder à deslocação das cargas por rolamento, ex.
deslocação de barris de cerveja ou bidões;
- As cargas a transportar devem estar devidamente acondicionadas e
simetricamente distribuídas de modo a evitar oscilações e sobre
esforços.
Outras Recomendações
38. Mod.CF.066/01
- Os braços devem estar posicionados junto ao corpo de uma forma
descontraída;
- Quando o tipo de trabalho implica movimentos muito repetitivos ou
monótonos, deve-se procurar efetuar pequenas pausas acompanhadas
de alguns exercícios, de forma a desentorpecer os músculos e
articulações e melhorar a circulação.
Outras Recomendações
39. Mod.CF.066/01
- Será importante que a bancada de trabalho se possa ajustar às
diferentes alturas dos trabalhadores. Caso esta condição não se
verifique (e caso haja necessidade), deve facultar aos trabalhadores um
estrado ou pedestal – para elevar o trabalhador ou a bancada de
trabalho (consoante a necessidade).
- O calçado de trabalho reveste-se
de grande importância. Este deverá
ser extremamente confortável e não
possuir saltos;
Outras Recomendações
40. Mod.CF.066/01
- No caso de transporte de barris a correta movimentação é realizada da
seguinte forma: Posição dos pés em ângulo de 90 graus, para evitar a
torção do tronco (imagem esquerda);
- No caso de transporte de uma caixa, o porte da carga é feito com os
braços retos (esticados), de modo a obter menor tensão nos músculos dos
mesmos (imagem direita).
Outras Recomendações
41. Mod.CF.066/01
- Procurar não se curvar, a coluna deve servir como suporte;
- Evitar movimentos de torção em torno do corpo;
- Manter a carga na posição mais próxima do eixo vertical do corpo;
- Procurar distribuir simetricamente a carga.
Outras Recomendações
42. Mod.CF.066/01
Quando estiver com o peso, evite rir, espirrar ou tossir;
Verificar se o piso se encontra limpo, sem lixo, gordura ou água,
para que possa apoiar-se firmemente e não se expor a quedas;
Verificar se as mãos e o próprio volume a levantar não têm óleo ou
qualquer outra gordura, a fim de poder retê-lo com firmeza;
Outras Recomendações
43. Mod.CF.066/01
- Para manipular objetos pesados ou volumosos, devem usar-se a palma
das mãos e a base dos dedos;
- Usar luvas se o material a transportar possuir arestas cortantes.
Outras Recomendações
