Material p educação em saúde

1. Dr. James N. Herndon (psicólogo)

2. Segundo pesquisas do PNAD*, a depressão é a quinta
doença mais comum no Brasil, atingindo pelo menos
2,5 milhões de pessoas. Segundo a OMS**, em 10
anos será a segunda doença mais comum no mundo,
atingindo o primeiro lugar por volta de 2030
(*) Pesquisa Nacional
por Amostra de
Domicílios, do IBGE
(**) Organização Mundial
da Saúde

3. Os médicos atualmente consomem mais da
metade de seu tempo tratando depressão.
Isto significa (segundo Herndon) que não é
apenas a doença mental mais comum, mas
a doença mais comum!

4. Todos nós nascemos com um “interruptor” para aTodos nós nascemos com um “interruptor” para a
depressão que pode ser ligado ou desligadodepressão que pode ser ligado ou desligado
(Herndon)(Herndon)

6. Os processos que ocorrem em nosso organismo, de um modo geralOs processos que ocorrem em nosso organismo, de um modo geral
tem alguma finalidade. Por exemplo, nosso sistema imunológico nostem alguma finalidade. Por exemplo, nosso sistema imunológico nos
defende contra as infecções por microorganismos, vomitamos quandodefende contra as infecções por microorganismos, vomitamos quando
comemos algo que nos fez mal, etc. Da mesma forma, a depressãocomemos algo que nos fez mal, etc. Da mesma forma, a depressão
seria uma espécie de defesa contra os ataques psicológicosseria uma espécie de defesa contra os ataques psicológicos
(Herndon), onde as lágrimas seriam um tipo de “vômito” dessas(Herndon), onde as lágrimas seriam um tipo de “vômito” dessas
angústiasangústias

7. Os animais tem um instinto de domínio, o que éOs animais tem um instinto de domínio, o que é
essencial para sua sobrevivência. Porém, quando oessencial para sua sobrevivência. Porém, quando o
oponente for mais forte, ele deve fugir ou resignar-seoponente for mais forte, ele deve fugir ou resignar-se
para que continue sobrevivendopara que continue sobrevivendo

8. Da mesma forma, segundo Herndon, a depressãoDa mesma forma, segundo Herndon, a depressão
é a submissão ou resignação de nosso corpo aoé a submissão ou resignação de nosso corpo ao
oponente mais forte que seria a sobrecargaoponente mais forte que seria a sobrecarga
psicológicapsicológica

9. Essa sobrecarga psicológica faz as pessoas (especialmenteEssa sobrecarga psicológica faz as pessoas (especialmente
aquelas com QI mais elevado) elaborarem diálogos internos,aquelas com QI mais elevado) elaborarem diálogos internos,
com análises, fantasias e auto críticas negativas que passam acom análises, fantasias e auto críticas negativas que passam a
ocupar boa parte de seu tempoocupar boa parte de seu tempo
É tudo por
minha culpa!
Oh vida, oh azar, isto
não vai dar certo!

11. Herndon mostrou em suas pesquisas, que asHerndon mostrou em suas pesquisas, que as
pessoas quepessoas que nãonão ficam deprimidas apresentamficam deprimidas apresentam
interesses (e os procuram intensamente)em seisinteresses (e os procuram intensamente)em seis
áreas:áreas:
1. Objetos
2. Atividades
3. Lugares
4. Pessoas
5. Aptidões
6. Crenças

12. 1.1. ObjetosObjetos
São as coisas que possuímos, ou desejamos possuir,São as coisas que possuímos, ou desejamos possuir,
que muito nos agradam e que passamos boa parte doque muito nos agradam e que passamos boa parte do
tempo olhando, tocando nelas, colecionando e atétempo olhando, tocando nelas, colecionando e até
procurando aprender ou conhecer ainda mais sobreprocurando aprender ou conhecer ainda mais sobre
elaselas

13. 2. Atividades2. Atividades
São as coisas que gostamos de fazer e que nosSão as coisas que gostamos de fazer e que nos
identificamos muito com elas, sem necessariamenteidentificamos muito com elas, sem necessariamente
sermos especialistas nelassermos especialistas nelas

14. 3. Lugares3. Lugares
São aqueles onde gostamos de estar e que significamSão aqueles onde gostamos de estar e que significam
muito para nósmuito para nós

15. 4. Pessoas4. Pessoas
São aquelas que gostamos, admiramos, respeitamos eSão aquelas que gostamos, admiramos, respeitamos e
que representam muito para nósque representam muito para nós

16. 5. Aptidões5. Aptidões
São as habilidades que possuímos, onde somosSão as habilidades que possuímos, onde somos
realmente bons ou conhecemos muito a respeitorealmente bons ou conhecemos muito a respeito

17. 6. Crenças6. Crenças
São os pontos de vista dos quais temos convicção e nosSão os pontos de vista dos quais temos convicção e nos
sentimos capazes de defendê-los, procurando atésentimos capazes de defendê-los, procurando até
influenciar as pessoas contrárias a elesinfluenciar as pessoas contrárias a eles

19. A TPD funciona substituindo um conjuntoA TPD funciona substituindo um conjunto negativonegativo dede
pensamentos e comportamentos por umpensamentos e comportamentos por um positivopositivo, ou, ou
seja, procurando desligar o “interruptor” da depressão.seja, procurando desligar o “interruptor” da depressão.

20. Esses pensamentos e comportamentosEsses pensamentos e comportamentos negativosnegativos
representam a respostarepresentam a resposta submissasubmissa de nossode nosso
organismo aos ataques psicológicos, os quais devemorganismo aos ataques psicológicos, os quais devem
ser substituídos gradativamente por uma respostaser substituídos gradativamente por uma resposta
dominantedominante, presente nas 6 áreas de interesses, presente nas 6 áreas de interesses
citadas acimacitadas acima

22. 1. Preencha um formulário onde você listará todos os seus1. Preencha um formulário onde você listará todos os seus
pensamentos e atividades submissas (negativas). Exemplos:pensamentos e atividades submissas (negativas). Exemplos:
1. Meu chefe é um mala 2. Detesto estas tarefas
3. Meu salário é uma merreca!
4. Hoje eu pego o Ricardão
4. Putz, não vi esse radar
5. Meu pai está na UTI

23. 2. Liste pelo menos 3 características dominantes (positivas) em2. Liste pelo menos 3 características dominantes (positivas) em cadacada
uma das 6 áreas de interesse: objetos, atividades, lugares, pessoas,uma das 6 áreas de interesse: objetos, atividades, lugares, pessoas,
aptidões e crenças. Exemplosaptidões e crenças. Exemplos::
1. moto
2. ferramentas
3. câmera fotográfica
1. moto
objetos atividades
2. ferramentas
3. câmera fotográfica
1. moto
2. pescar
3. cuidar de pássaros
1. estar com os amigos
lugares
2. piscina do clube
3. rua 25 de março
1. barzinho da esquina
pessoas
2. minha amiga
3. Faustão
1. minha mãe
2. fazer tricô
3. origami
1. cantar
2. espíritos
3. vida extraterrestre
1. Deus
aptidões crenças

24. 3. Anote diariamente (num caderno, notebook, etc) o3. Anote diariamente (num caderno, notebook, etc) o
tempo gasto com seus pensamentos e ações, sejamtempo gasto com seus pensamentos e ações, sejam
negativos ou positivos. Exemplos:negativos ou positivos. Exemplos:
1. Acordei hoje às 6:00 pensando em me suicidar
2. Às 8:00 quis dar porradas em meu chefe e colegas de trabalho
3. Às 10:00 enfrentei uma fila interminável no banco pra pagar uma conta atrasada
6. Às 15:30 fui chamado pra uma reunião de corte de despesas
4. Às 12:00 a comida da minha marmita estava azeda
5. Às 14:00 liguei pra minha mulher pra saber se estava em casa
7. Às 20:30 cheguei em casa atrasado por causa de uma enchente
8. Às 22:30 fui dormir e minha mulher foi muito compreensiva comigo

25. Alguns dias depois....Alguns dias depois....
1. Acordei hoje às 6:00 preocupado com o horário
2. Às 8:00 nem cumprimentei meu chefe e colegas de trabalho
3. Às 10:00 coloquei minhas contas no débito automático
6. Às 15:00 meu chefe me chamou e fiquei apavorado
4. Às 12:00 almocei num restaurante por quilo, mas a fila estava grande
5. Às 14:00 liguei pra minha mulher pra saber das notas de meu filho
7. Às 18:30 saí com a mulher pra comprar uma bolsa para ela
8. Às 21:00 assisti a um filme romântico com a mulher

26. Alguns meses depois....Alguns meses depois....
1. Acordei hoje às 6:00 bem disposto
2. Às 8:00 cumprimentei meu chefe e colegas de trabalho
3. Às 10:00 fui elogiado por meu chefe por uma idéia que foi aproveitada
6. Às 15:00 faltou energia e não pude terminar meu trabalho
4. Às 12:00 almocei com meus colegas e brincamos bastante
5. Às 14:00 minha mulher ligou pra dizer que meu filho foi bem na prova
7. Às 17:00 levei um buquê de flores pra minha mulher
8. Às 20:00 fui ao shopping com a mulher e meu filho

27. Verifica-se que o tempo gasto com aquela lista deVerifica-se que o tempo gasto com aquela lista de
atividadesatividades submissassubmissas (negativas)(negativas) vai sendovai sendo
gradativamente menorgradativamente menor e o tempo gasto com as atividadese o tempo gasto com as atividades
dominantesdominantes (positivas)(positivas) vai sendovai sendo proporcionalmente maiorproporcionalmente maior

28. Então, não perca um tempo precioso de sua vida (que nãoEntão, não perca um tempo precioso de sua vida (que não
volta mais) com a depressão. Use todo o seu talento evolta mais) com a depressão. Use todo o seu talento e
potencial em benefício de si próprio e de seus entespotencial em benefício de si próprio e de seus entes
queridos!queridos!