O documento fornece dicas sobre como manter hábitos alimentares e de consumo de bebidas saudáveis durante as festas de final de ano no Brasil. Sugere optar por frutas da estação, água, e bebidas isotônicas em vez de refrigerantes e álcool em excesso. Também recomenda praticar atividade física para manter a saúde nesse período.

1. Sabor e Saúde nas Festas de Final de Ano

9. * Panettone com damasco, ameixa e uvas passas, coberto com amêndoas, castanha de caju e açúcar. Tabela de composição de panetones -1 fatia (80g) Marca 1 Kcal Carbroidatros Proteinas Gorduras totais Panettone tradicional 280 42 g 5,6 g 10 g Panetone light 210 34 g Chocotone original 354 42 g 4,8 g 18 g Chocottone mousse 270 46 g 4 g 8 g Chocottone light 266 44 g 6,4 g 7,2 g Marca 2 Panettone tradicional 277 42 g 4 g 10 g Panettone Gotas de chocolate 298 38 g 4,9 g 14 g Marca 3 Panettone tradicional 289 45 g 5 g 10 g Panettone gotas de chocolate 317 43 g 5 g 14 g Panettone Premium La Veneziana 275 42 g 5 g 10 g Marca 4 Panettone tradicional 280 46 g 5,4 g 8,3 g Panettone gotas de chocolate 316 43 g 6,3 g 13 g Panettone Goiabada 278 45 g 5,4 g 8,6 g

13. O que é uma bebida isotônica? Bebida que contém concentração de eletrólitos semelhante aos fluidos do nosso corpo. Exemplo: água de coco. Bebida Isotônica

14. Isotônicos Quando precisamos de bebidas isotônicas? Após uma hora de atividade física é recomendável, após duas horas de atividade física é necessário. Antes desse tempo, água hidrata o suficiente.

16. Bebida Alcoólica Cada grama de álcool tem 7 calorias (quantidade elevada) Álcool = calorias vazias: sem outros nutrientes. O consumo frequente pode causar alcoolismo. Opção: Coquetéis sem álcool – são disponíveis várias versões dos coquetéis tradiocinais. Calorias por 100ml de bebida Rum 250 Vodka 250 U í sque 250 Conhaque 249 Brandy 245 Aguardente 231 Tequila 220 Vinho branco doce 153 Saquê 134 Vermute 120 Champagne 76 Vinho tinto 72 Vinho rose 71 Vinho branco seco 66 Cerveja 42 Suco de laranja artificial 42 Suco de laranja natural 37 Á gua de coco 22 Á gua 0

18. Feliz Natal, Próspero Ano Novo E muita saúde!