O documento fornece receitas de sucos refrescantes e saudáveis, incluindo sucos de maracujá e uva, beterraba e cenoura, aveia e frutas, kiwi melão e água de coco, melancia e maracujá. A maioria das receitas contém instruções simples de preparo em liquidificador ou centrífuga.

1. Através do projeto vivenciando valores na saúde o Colégio Adventista Ellen G. White
com informações do site R7.com, fornecerão a você receitas de refrescos rápidos
e saudáveis para os dias quentes. Confira, pois o festival de sucos acaba de começar...
Bebida leva suco concentrado de uva e de maracujá, além do abacaxi
Ingredientes:
500 ml de suco concentrado de maracujá
Um litro de suco concentrado de uva
Um abacaxi inteiro, cortado em cubos
Dois copos de cubos de gelo
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Sirva em seguida.

2. Suco leva beterraba e cenoura e é indicado antes de tomar sol
Quem não quer ter a pele sempre firme e com o bronzeado em cima? Uma boa dica é
experimentar o suco que promete trazer estes dois benefícios à pele. A receita é da
loja Suco Bagaço.
Ingredientes
2 a 3 colheres de beterraba picada em cubos ou ralada
1/2 cenoura média
700 ml de suco de laranja
Açúcar a gosto ou adoçante
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador, coe e sirva.

3. A aveia é misturada à água no liquidificador
Ingredientes
1 xícara (chá) de água
2 colheres (sopa) de aveia
1 xícara (chá) de suco de goiaba
1 xícara (chá) de suco de laranja
2 colheres (sopa) de açúcar
Modo de preparo
Bata bem no liquidificador a água com a aveia. Despeje em uma jarra, acrescente o
suco de goiaba, o suco de laranja, o açúcar e misture até que fique homogêneo. Sirva
gelado.

4. Suco especial de kiwi, melão e água de coco
Bebidas refrescantes são um atrativo e tanto para aguentar dias quentes,
principalmente se forem sucos de frutas. Além de saborosos, são uma
alternativa saudável para o corpo.
Ingredientes
1 kiwi
1 fatia média de melão
1 xícara (chá) de água de coco gelada
1 colher (sopa) de mel
Folhas de hortelã a gosto
Modo de preparo
Descasque o kiwi, retire as sementes e pique-o. Faça o mesmo com o melão.
Bata no liquidificador o kiwi, o melão, a água de coco, o mel e as folhas de
hortelã até que fique homogêneo.

5. Suco de Melancia com maracujá
Ingredientes:
Meio quilo de melancia
Meia xícara de chá de açúcar
Gelo a gosto
Polpa de dois maracujás
Modo de preparo:
Descasque e retire os caroços da melancia. Bata-a no liquidificador juntamente com
o açúcar e o gelo. Acrescente a polpa do maracujá e bata rapidamente para que
não triture as sementes. Coe.
Rendimento: dez copos
Tempo de Preparo: dez minutos

6. Suco de iogurte, abacaxi, hortelã e mel
Ingredientes:
Uma xícara de chá de iogurte natural
Meia xícara de chá de abacaxi picado
Três folhas de hortelã
Uma colher de sopa de mel
Duas pedras de gelo
Modo de preparo:
Bata no liquidificador o iogurte, o abacaxi, as folhas de hortelã, o mel e o gelo até
que fique homogêneo.
Rendimento: Uma porção
Tempo de Preparo: Cinco minutos

7. Suco de pêssego com laranja
Quer uma idéia bem gostosa de suco para alegrar seu café da manhã? E para
refrescar seu almoço, jantar e lanche da tarde? Aposte nesta receita com pêssegos
e laranjas.
O mais bacana dessa bebida é que, além de deliciosa, ela é feita com pêssegos em
calda. Portanto, não depende da estação das frutas. Sem contar que ela é para lá
de tropical...
Tome nota!
Ingredientes:
Quatro pêssegos em calda
Duas xícaras de chá de suco de laranja
Meia xícara de chá de calda do pêssego
Três pedras de gelo
Modo de preparo:
Bata no liquidificador o pêssego, o suco de laranja, a calda e o gelo até que fique
homogêneo.
Rendimento: quatro porções
Tempo de Preparo: cinco minutos

8. Suco de manga com morango
Ingredientes:
Duas xícaras de chá de manga picada
Uma xícara e meia de chá de morangos picado
Três xícaras de chá de água gelada
Uma colher de sopa de açúcar
Modo de preparo:
Bata no liquidificador a manga, o morango, a água e o açúcar até que fique
homogêneo.
Rendimento: 5 porções
Tempo de Preparo: 5 minutos

9. Suco de laranja, kiwi, cenouras e folhas frescas de manjerião
Após um período de doença, restaure a imunidade com este suco nutritivo. Ele
leva laranja, rica em vitamina C, kiwi, que é rico em betacaroteno e vitamina
C, cenoura e folhas de manjericão. E além de todos esses benefícios, o suco
ainda é delicioso!
Ingredientes
Raminhos de manjericão fresco
2 laranjas em gomos (sem sementes)
2 kiwis cortados no sentido do comprimento
2 cenouras grandes sem as pontas cortadas em pedaços grossos
Modo de preparo
Enrole as folhas de manjericão nos gomos de laranja e passe pela centrífuga,
alternando com as outras frutas. Mexa e beba imediatamente.

10. Combata a TPM e o inchaço com suco de framboesa
A framboesa é uma grande fonte de nutrientes; ela alivia as cólicas menstruais e
diminui as oscilações de humor que ocorrem na TPM.
A ameixa acrescenta ao suco altos níveis de vitamina C, que combate infecções,
além de betacaroteno e manganês, que são importantes estimulantes da imunidade
em períodos de estresse.
Já o gengibre alivia as cólicas menstruais e a náusea, estimula a circulação e
previne o entupimento das artérias, protegendo contra doenças cardíacas, que em
geral estão relacionadas ao estresse.
Ingredientes
- 5 ameixas cortadas ao meio
- 1 pedaço grande (4 cm) de gengibre fresco sem casca cortado em pedaços grandes
- 25 framboesas
Modo de preparo
Passe os ingredientes pela centrífuga alternadamente. Mexa e beba em seguida.

11. Suco de maçã, uva e romã
Frutas ricas em fibras e com muita água são excelentes para auxiliar na perda
de peso. Segundo pesquisas, a pectina – fibra solúvel presente na maçã – sacia
o apetite mais que as outras fibras.
O alto teor de água da uva ajuda na perda de peso porque a hidratação do
organismo estimula o metabolismo: quanto mais acelerado o metabolismo, mais
rapidamente as calorias são queimadas.
As sementes da romã também contêm muitas fibras que moderam o apetite.
Ingredientes
- 4 maçãs cortadas em fatias grossas
- 25 uvas sem sementes
- 1 romã cortada ao meio
Modo de preparo
Passe a maçã e a uva pela centrífuga alternadamente. Retire as sementes da
romã e adicione as ao suco. Mexa e beba em seguida.

12. Suco de melancia com canela
Ingredientes
3 xícaras (chá) de melancia sem semente picada
1 xícara (chá) de água gelada
2 colheres (sopa) de mel
Canela em pó a gosto
Modo de preparo
Bata no liquidificador a melancia, a água, o mel e a canela até que fique homogêneo.