O documento discute os benefícios do exercício físico regular e os riscos do sedentarismo. Ele fornece questões sobre os efeitos da atividade física no corpo e recomendações para iniciar programas de exercícios de acordo com diferentes perfis de saúde.

1. AVALIAÇÃO DE EDUCAÇÃO FÍSICA IV UNIDADE- Vânia Carapiá
Nome:_______________________________________________________série/turma:_____/______
1º)O exercício aeróbio é importante para a prevenção de doenças cardiovasculares, como também pode contribuir
para a perda de gordura corporal que leva a estágios críticos e a inserção de várias doenças crônico-degenerativas.
POR QUE
Existem estudos que mostram que o exercício aeróbico para atletas pode ajudar a melhorar a resistência muscular,
bem como adaptar os músculos a todos os tipos de exercícios não causando tanto desconforto no dia seguinte.
A esse respeito, pode-se concluir que.
A)as duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira.
B)as duas afirmações são verdadeiras e falam de treinamento apenas para sedentário.
C)as duas afirmações são falsas.
D)a primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa.
E)as duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira
2º)Analise as afirmativas.
I- O sistema aeróbico (com presença de oxigênio) é aprimorado com o treinamento físico regular e uma boa
alimentação.
II- As atividades de duração moderada podem ser realizadas por qualquer publico desse que com recomendação
médica.
III- Provavelmente, indivíduos obesos ao realizarem exercícios aeróbios devem fazer uso de todos os tipos de
energéticos para completarem qualquer atividade com sucesso e sem riscos.
IV- Ao fazer uma atividade física e a dor muscular permanecer é sinal que o exercício vai ter resultado.
Estão corretas as afirmativas
A) I, II e IV, apenas.
B)ll, III e IV, apenas.
C) I, II, III e IV.
D) I, II , apenas.
E)I,II, IV apenas
3º)“O Sedentarismo já ameaça reduzir a expectativa de vida. Dentro de 18 anos, Brasil terá diminuído em 34% os
níveis de atividade física desde o começo da década passada. Um estudo que analisa dados de Brasil, Estados
Unidos, Grã-Bretanha, China e Índia alerta que o crescente sedentarismo nestes países ameaça formar a primeira
geração de jovens que viverá menos que seus pais. O trabalho, que tem o American College of Sports Medicine como
co-autor, conclui que em 2030 a inatividade física pode abreviar em até cinco anos a expectativa de vida, caso seja
mantido o ritmo atual. As projeções, que tiveram a participação de 70 especialistas ligados às áreas de saúde e
educação física, indicam que em 18 anos o Brasil terá diminuído em 34% os níveis de atividade física desde o começo
da década passada. Somente entre 2002 e 2007, a queda foi de 6% [...]”
I. Atualmente o sedentarismo é um fator de risco de pouca relevância no quadro de doenças coronarianas, uma vez
que o estresse assume posição hierárquica superior dentre os fatores de risco.

2. II. Exercício Físico é indicado no combate ao sedentarismo e pode ser definida como movimento corporal organizado,
produzido pelos músculos , que resulte em um gasto energético bem maior do que os níveis de repouso.
III. Na vida moderna a predominância de esforços físicos de pouca intensidade na maioria das ocupações diárias
demanda gastos energéticos inferiores ao necessário para uma vida saudável.
IV. O individuo sedentário, apresenta um gasto energético próximo aos valores de repouso, incluindo atividades como
assistir televisão, utilizar o computador, jogar videogame, ficar à toa conversando com os amigos, falando ao telefone,
dentre outras atividades similares como caminha de forma leve 2 vezes por semana com duração de 15 minutos;
A) Somente as afirmativas II e IV são corretas.
B) Somente as afirmativas I e III são corretas.
C) Somente as afirmativas II, III e IV são corretas.
D) Somente as afirmativas lll e IV são corretas.
E) Todas as afirmativas estão corretas.
4º) Muitas das atividades diárias realizadas pela humanidade como a caça e a pesca estão relacionadas às at ividades
físicas. Na sociedade contemporânea, ocorre a diminuição do esforço físico e o aumento do sedentarismo, fazendo
com que a atividade física tenha, cada vez mais, uma relação estreita com a saúde. Essas atividades podem estar
sendo estimuladas nas aulas de Educação Física, dando oportunidade para todos. Sendo assim, são efeitos benéficos
da atividade física:
A) Diminuição da atividade física, diminuição da força muscular, melhora do autoconceito e da autoestima.
B) Diminuição da gordura corporal, diminuição da força muscular, melhora da condição física em geral.
C) Diminuição no estilo de vida, incremento da força muscular, melhora da performace.
D) Diminuição da gordura corporal, aumento da força muscular, melhora da autoestima e condição física.
E) Diminuição da gordura corporal, diminuição da força muscular, diminuição da frequência cardíaca.
5º) Yuri tem 19 anos e é sedentário, hipertenso e obeso. Por recomendação médica decidiu iniciar um programa de
exercícios físicos. Assim, ele deverá fazer:
A)Zumba e depois musculação para acelerar a perca de gordura
B) Exercícios de força, em uma piscina de 25 metros, para aumentar sua resistência sem provocar impacto nas
articulações.
C) aeróbio de alta intensidade, na esteira rolante, para provocar adaptações neuromusculares capazes de prevenir o
câncer.
D) exercício aeróbico, de forma moderada a baixa para provocar adaptação ao exercício e assim melhorando a sua
condição física em longo prazo.
E) de velocidade de deslocamento, numa pista de atletismo, para aumentar sua velocidade de locomoção.
6º) O exercício físico aeróbicos provoca diferentes alterações fisiológicas no organismo que influenciam o sistema
cardiovascular. Sobre o assunto, assinale o que for correto.
A) O efeito crônico do exercício físico aeróbico provoca adaptações fisiológicas no organismo, as quais não favorecem
o melhor funcionamento cardiovascular.
B) O exercício físico é caracterizado como uma atividade física sistemática de movimentos orientados, que impõe ao
organismo maior necessidade de oxigênio devido ao aumento da solicitação muscular que provoca respostas
fisiológicas nos sistemas corporais, em particular, no sistema cardiovascular.

3. C) A hipertensão arterial é uma das maiores causas de morte cardiovascular no Brasil e acomete entre 15% e 30% da
população adulta, quadro diferente em crianças e em adolescentes, cujos indicadores são bem menores. Entretanto
esse quadro não indica que a hipertensão possa ser considerada problema de saúde pública no Brasil.
D) Como a hipertensão independe da adoção de um determinado estilo de vida, o tratamento para essa doença está
relacionado diretamente ao tratamento farmacológico e não ao uso de qualquer tipo de atividade que possa melhorar o
seu quadro clínico
E) A Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda que indivíduos hipertensos possam aderir a programas de
exercício físico regular com alta intensidade, realizado de três a seis vezes por semana, desde que submetidos à
avaliação clínica prévia.
7º)Mateus de 18 anos de idade com sinais de doença cardiovascular pelo sedentarismo gostaria de iniciar um
programa de práticas corporais/ exercício físico. Ele se queixa de não ter muita energia para realizar as atividades de
vida diária; ele gostaria de melhorar a forma física e poder jogar futsal. Embora ele não tenha sido muito ativo nos
últimos 6 anos, ele costumava jogar futsal e caminhar 2 km com periodicidade semanal de 3 vezes. Pensando na
elaboração de programas para este jovem, quais das afirmações abaixo estão corretas?
I. Ele deve inicialmente passar por uma extensa avaliação clínica para identificar os possíveis quadros clínicos
presentes e liberação para a prática de exercícios.
II. Não há necessidade de exame clínico antes do início da prática, apenas o questionário (anamnese) é suficiente e
posteriormente o programa de exercícios pode ser iniciado.
III. Deve-se elaborar uma bateria de avaliações físicas e funcionais para a verificação das capacidades motoras e a sua
funcionalidade previamente à elaboração do programa, para subsidiar a sua correta prescrição do treinamento.
IV. Os exercícios anaeróbios (s/oxigênio) intensos parecem ser os mais indicados apenas por olhar o caso
rapidamente.
V. Os exercícios aeróbios (c/oxigênio) moderados parecem ser o mais indicados apenas por olhar o caso rapidamente.
A) Apenas as opções I e V estão CORRETAS
B)III e V estão corretas
C)Apenas I,IV.
D)I,III e V estão corretas
E)Nenhuma das alternativas
8º)O exercício físico, associado a uma alimentação adequada, leva a uma maior perda de gordura corporal e ao
aumento da massa magra, o que proporciona aumento da qualidade de vida do praticante. Assinale a alternat iva
correta acerca da prescrição de exercícios no combate ao sedentarismo:
A) Em indivíduos com problemas cardiovasculares, o programa de exercício tem que superar todos os limites do
praticante.
B) O programa de exercícios físicos tem que começar com alta intensidade para que o individuo alcance os resultados
esperados no menor tempo possível.
C) O exercício físico deve ser utilizado tanto na prevenção de doenças como para alcançar os padrões de beleza que o
individuo requer rapidamente.
D) O principal objetivo do exercício físico é apenas reduzir o excesso de gordura corporal.
E) São recomendados exercícios moderados e contínuos, com uma frequência de 2 (duas) a 3 (três) vezes por semana
e com uma duração inicial 30 minutos por sessão.

4. 9º)O exercício de força (musculação) é importante para a prevenção de doenças como a osteoporoses, como também
o treinamento contínuo pode contribuir para diminuição da perda acelerada de cálcio nos ossos.
POR QUE
Existem estudos que mostram que a musculação pode ajudar a melhorar a hipertrofia muscular (crescimento do
musculo), bem como adaptar os músculos a todos os tipos de exercícios não causando tanto desconforto no dia
seguinte quando logo após executa um alongamento .
A esse respeito, pode-se concluir que
A)as duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira.
B)as duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
C)as duas afirmações são falsas.
D)a primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa.
E)a primeira é falsa e a segunda é verdadeira
10º) Analise as afirmativas.
I- O termo Anaeróbico se refere ao processo de respiração celular sem a presença de oxigênio. Os exercícios de
força são aqueles cujo metabolismo se dá nos músculos, durante a prática de atividades com alto índice de esforço.
II- Os exercícios de força são aqueles em que não contem nenhum componente dos utilizados para aprimorar a
coordenação motora, força e agilidade.
III- exercícios de anaeróbicos são geralmente usados por indivíduos que desejam desenvolver força para construir
massa muscular.
IV-Músculos que não são treinados sob condições anaeróbias desenvolvem melhor sua força e hipertrofia
(crescimento) em atividades de longa duração (corrida) e baixa intensidade.
V- Ao fazer um exercício físico para ganho de força a atenção tem que ser no planejamento, na estruturação e na
repetição.
Estão corretas as afirmativas
A) I, II e IV, apenas.
B) l, III e V, apenas.
C) I, III e IV.
D) I, II e III, apenas.
E) I e II somente.
Boa Prova!!!!