O poema descreve uma dieta saudável para crianças e adultos, enfatizando a importância de uma alimentação equilibrada com refeições regulares que incluam carnes, peixes, ovos, sopas, legumes, frutas e água. A dieta sugerida começa com leite e pão no café da manhã, lanche de meio dia com frutas, almoço com proteínas e acompanhamentos, lanche da tarde com leite e pão, jantar com mais proteínas e saladas coloridas.

1. 16 de Outubro
Dia Mundial da Alimentação
Poema da alimentação
Para a gente ter saúde Nos almoços carne e peixe,
E sentir‐se equilibrada Ou um ovo tanto faz
É necessário que mude E uma sopinha que deixe
Uma coisa ou outra errada. A tripazinha capaz.
Falar de alimentação Lá para as cinco da tarde
Que racional deve ser Lanchar sempre leite e pão.
Quer dizer, ter atenção Não é comida que farte;
Ao que vamos comer. É ligeira a refeição.
Quem quer matar a fome Porque logo vem o jantar
Como que a barriga ilude. E precisas de ter fominha.
Escolhendo o que se come Carne ou peixe e, a acompanhar,
Podemos ter mais saúde. Arroz, batata ou massinha.
Na criança em crescimento, Não te esqueças das saladas,
Que é uma etapa especial, Ou dos legumes cozidos:
Tem de ser o alimento Com as suas cores variadas
Coisa mais substancial. Fazem pratos coloridos.
Vamos então estudar Água, beber amiúde,
Uma dieta a preceito, E doces só quando há festa.
E os meninos ensinar Para poder crescer com saúde,
A comerem com proveito. Podendo, dorme a sesta.
De manhã faz bem Assim serás grande e forte,
Um copo de leite cheio, Alegre, são, bem disposto.
E pão com queijo também E ajudarás a sorte
Com manteiga pelo meio. Vivendo sempre com gosto.
Como a manhã é comprida,
Lá para as onze, onze e meia, AREIAS, Conceição. Onde meto o meu
Uma frutinha comida nariz?
É sempre uma boa ideia.