As três frases resumem os dez documentos sobre alimentação infantil. Os documentos incluem canções que ensinam sobre a importância de comer alimentos saudáveis como frutas, legumes, leite e pão para crescer forte. Uma canção fala sobre as refeições da manhã e outra sobre os diferentes tipos de frutas.

1. “OS ALIMENTOS”
(Melodia da Música da "Machadinha")
Eu sou pequenino
Mas já sei escolher (bis)
Os bons alimentos
Para bem viver. (bis)
Para ter saúde
Eu quero comer (bis)
Carne, peixe e ovos
E leite beber.
Eu quero crescer
Ser um valentão (bis)
Como hortaliças
Fruta, queijo e pão. (bis)
Antes de comer
As mãos vou lavar
E os meus dentinhos
Antes de deitar.
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2. “PEQUENO ALMOÇO”
(Melodia da música da paródia militar:
"1,2,3,4,5,6,7, com a escola ninguém se mete...")
De manhã, muito cedinho,
bebo leite bem quentinho; (bis)
Leite, só... isso não!
Bebo o leite e como o pão. (bis)
Como o pão com manteiguinha
como o pão com marmelada; (bis)
Limpo a boca, bem limpinha
e já não como mais nada. (bis)
Limpo a boca, bem limpinha
Acabou-se a patuscada. (bis)
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3. “A VACA LEITEIRA”
Tenho uma vaca leiteira
Não é uma vaca qualquer
Dá leite e manteiga
Que vaca tão meiga
Dlim, dlão, dlim, dlão.
Um chocalho lhe comprei
A minha vaca gostou
Passeia-a pelo prado
Mata a mosca com o rabo
Dlim, dlão, dlim, dlão.
Tenho uma vaca leiteira
Não é uma vaca qualquer
Dá leite e yogurty
Que vaca tão curty
Dlim, dlão, dlim, dlão.
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4. “PIPOQUINHAS”
(Melodia da música “Pinheirinho, Pinheirinho”)
Pipoquinhas, pipoquinhas,
Todas a estalar
Tão quentinhas, tão quentinhas
As vamos papar.
Há pipocas doces,
Outras salgadinhas,
Todas são gostosas,
E muito branquinhas.
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5. “EU GOSTO MUITO DE COMER”
Eu gosto muito de comer,
De comer.
Alimentos que ajudam a crescer,
A crescer
Mas tenho que ter muito cuidado,
Pró dente não doer
Preciso muito de comer,
De comer.
Carne, peixe, ovos e frutinha
E frutinha.
Legumes, leite e iogurte
Para poder viver.
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6. BONS ALIMENTOS
( melodia da música “Gosto de flores”)
Gosto de leite;
De peixe e de cenouras
Para viver
Temos é que comer
Bons alimentos
Que ajudem a crescer
Umbadarem, umbadarem
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7. CANÇÃO DOS LEGUMES
(melodia da música “ó rama, ó que linda rama”)
No Inverno, ai no Inverno,
Sabe muito bem comer
Comida bem quentinha
Para nos bem aquecer.
Os alimentos são bons
E ajudam a crescer
Alguns são os legumes
Que sempre deves comer.
Couves, cenouras e nabos,
Ervilhas, repolho e grão,
Favas, nabiças, batatas,
Que boa sopinha dão.
Também se comem saladas
Com muita hortaliçazinha
Mas é importante que...
Esteja sempre bem lavadinha.
Sejam crus ou cozinhados,
Os legumes fazem bem
Ajudam a ter saúde
O filho, o pai e a mãe.
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8. “OS FRUTOS”
(Melodia da música “Malhão Malhão”)
Ó maçã, maçã Eu sou o morango
Ó maçã, limão (bis) Gosto do calor (bis)
E todas as frutas (bis) Quando estou vermelho (bis)
Que ricas que são. (bis) Tenho bom sabor. (bis)
Eu sou a laranja Sou a tangerina
Venho do pomar (bis) Muito miudinha (bis)
Tenho vitaminas (bis) Quando estou madura (bis)
p'ra te alimentar. (bis) Sou muito docinha. (bis)
Eu sou a banana Sou o cacho d'uvas
Não existo cá (bis) muito madurinho (bis)
Gosto do calor (bis) Quando vem Outubro (bis)
Das bandas de lá. (bis) Vou fazer o vinho. (bis)
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9. A roda dos alimentos
(Melodia da música “Ó rama, ó que linda rama...”)
Da roda dos alimentos
de tudo devo comer
e antes das refeições
a água eu vou beber.
Gosto muito de legumes
arroz, massa e feijão
das gorduras e do açúcar
não abuso, ai isso não!
Eu como frutos maduros
leite, carne, peixe e pão;
como bem, não como muito,
vario a alimentação.
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10. "ERA UMA VEZ UM REI"
(Canção de José Barata Moura)
Refrão Vossa Alteza é o maior,
Era uma vez um rei Um rei deve ser grande
Com uma grande barriguinha Se for gordo ainda é melhor.
Comia, comia
E mais fome tinha. (bis) Isto dizia o cozinheiro
Olhando o rei de alto a baixo,
Bom dia, Sr, Rei! O rei que coma, que coma
Como passa Vossa Alteza?!... Quero lá perder o tacho.
Se continua a comer tanto Refrão
Arrebenta com certeza". Bom dia, Sr, Rei!
Faz Vossa Alteza muito bem
Isto dizia o bobo, Os reis são feitos para comer
No meio de uma palhaçada E para beber também.
Mas o rei continuava
Como se não fosse nada. Isto dizia o conselheiro
Refrão Esfregando as mãos de contente
O rei que coma, que coma
Bom dia, Sr, Rei! Enquanto eu sou o Regente.
Viva Vossa Majestade! Refrão
Depois de tanto comer E para final desta história
Como é que ainda tem vontade? Já com tanto que contar,
Vamos dizer-lhes meus amiguinhos,
Isto dizia a Rainha Como o rei se passou a chamar:
Meia triste, meia zangada,
Mas o rei continuava Sua Alteza de tanto comer,
Como se não fosse nada. Já só andava à cambalhota,
O povo chamou-lhe então
Refrão O não sei quê, é o "Rei bolota”
Refrão
Bom dia, Sr, Rei!
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