O documento fornece orientações básicas para cuidar da saúde mental em casos de depressão, incluindo procurar ajuda médica, manter uma rotina saudável de sono e atividades, evitar o uso de substâncias, e comunicar ideias suicidas imediatamente.

1. Orientações básicas em casos
de Depressão
Profa. Ana Carolina Schmidt de Oliveira
Psicóloga CRP 06/99198
Especialista em Dependência Química (UNIFESP)
Doutoranda (UNIFESP)
anacarolina@vidamental.com.br | vidamental.com.br

2. Orientação básica em casos de
Depressão
• Medidas terapêuticas
• Procurar o psiquiatra ou equipe de saúde mental
• Nunca se automedicar
• Dormir 8 horas por dia
• Agendar atividades pela manhã / Evitar sonecas
• Não desistir de suas atividades, seguir mesmo que não seja a vontade
• Exercícios físicos
• Não tomar decisões importantes
• Não consumir substâncias psicoativas
• Pessimismo e inferioridade também decorrem de mudanças químicas do cérebro
• Manter calendário de atividades e dormir no horário normal
• Ideação suicida- comunicar imediatamente o psiquiatra e família
• Cartão de emergência (contatos médico, familiares, amigos; dicas)
• Contato com rede de apoio

5. Links para nossas Pós-Graduações
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