Este documento fornece dicas sobre como adotar um estilo de vida saudável através de uma alimentação equilibrada, horários regulares, exercícios físicos e laços sociais. Ele enfatiza que somos o que comemos e que doenças são causadas por erros alimentares ou de estilo de vida. Também sugere usar remédios naturais para curar doenças investigando suas causas, em vez de apenas tratar sintomas.

1. Você é feito da terra! tudo
que precisa para se alimentar e
curar está ao seu alcance... tome
posse da sua saúde e longevidade!
A verdade é que somos o que comemos, e se
estamos doentes é porque estamos
cometendo algum erro na alimentação, ou
na nossa forma de viver. A forma correta de
se alimentar e ser saudável depende de uma
mudança de atitude! Dietas que são uma
verdadeira tortura, não são a melhor coisa a
se fazer, precisamos conhecer da causa para
o efeito, tomar remédios que eliminam os
sintomas como a dor por exemplo, não irão
eliminar a causa da dor... e quando o efeito
do remédio acaba volta-se a sentir dor
novamente. Se você tem uma porta que
vira a chave e não abre ,a fechadura é que
esta emperrada, não adianta trocar a
chave... precisa trocar a fechadura!
Dicas de mudança de atitude: usar a razão
para governar a emoção e equilibrar a
mente e o corpo.
Primeiro pense que tudo tem regras, por
exemplo se comprar um carro, precisa saber
dirigir...mas não é tudo, se não trocar óleo,
trocar pneus, fluido de freio, agua do
radiador.. ele acabará quebrando muito

2. rápido. O nosso corpo é um organismo como
uma maquina , só que muitíssimomais
complexo, conheça o seu corpo e como
obedecer as regras para não pifar antes da
hora!(até porque o carro, você pode
comprar outro, mas o seu corpo não)
Horários: a mente comanda o corpo e ela
usa a luz solar e a temperatura como
referencia, o correto é acordar cedo e
dormir antes das 10 da noite, pois o corpo
libera hormônios de descanso nesse horário.
se dormir tarde ,vai ter distúrbios de sono,
não descansa direito e acorda mal
humorado.
Intervalos de alimentação: Coma no máximo
3 refeições por dia, com intervalo de no
mínimo 5 horas entre cada uma delas,
exemplo: as 7:00 depois 12:00 e por ultimo
19:00. fazendo isso sua digestão será
exelente e seu sistemadigestivo terá tempo
para recarregar os fluidos digestivos, se não
respeitar esses intervalos, terá um tubo
digestivo sobrecarregado e envelhecido
antes do tempo.
A lógica da quantidade de alimento deve ser:
de manha cedo –como um rei,a tarde –
como um príncipe, a noite – como um
mendigo. Pois quando acordamos
precisamos de mais energia para começar o
dia, a noite não podemos comer muito
porque estamos preparando para descansar,
se comer muito a noite você terá problemas
para digerir tanta comida, que aliás, não vai
ser aproveitada e absorvida
adequadamente. comer alimentos
saborosos é importante mas; não se deixe

3. levar apenas pelo sabor, a obesidade existe
porque as pessoas comem exageradamente
o que acham saboroso. (domine essa
emoção)
Sugestão do que comer nas refeições:
de manha cedo coma frutas, cereais,
sementes, pão integral (alimentos que tem
muita energia e regulam a digestão)
no almoço, coma verduras,raízes,legumes,
cereais(exemploarroz, milho),
proteínas(exemplofeijões).
ao anoitecer coma apenas alimentos
leves(nada energético como doces),sopas,
caldo de legumes,torradas.
Líquidos: tome dois copos de agua morna de
manha ao levantar (previne contra a prisão
de ventre), e depois de meia hora, pode se
alimentar, não use muito líquido nas
refeições(pois diluem o suco gástrico e
atrasam a digestão), use apenas meia hora
antes ou duas horas e meia depois.
Regule a porção no prato: Coma apenas o
que seu corpo vai aproveitar, exemplo: se
você for tirar o dia pra ler um livro, deve
comer bem menos do que se fosse trabalhar
carregando sacos de cimento.
Conheça a sua comida: a grande maioria das
pessoas não sabe de onde vem a sua
comida, e também não sabe produzir
alimento, procure um dia ver como é o
processo desde o campo até a sua mesa,
nem que seja pela internet, você vai ficar
impressionado!

4. Administre sua energia: existe uma frase
famosa que diz: Tempo é dinheiro! Será
mesmo?? Uma pessoa que gastamuita
energia trabalhando sem descansar direito,
acaba ficando doente e vai gastar todo
dinheiro que acumulou para consertar o erro
que cometeu. Use a sua folga para fazer o
que gosta, não venda suas férias, esteja mais
com as crianças, elas crescem rápido, e o
tempo não volta atrás...
Exercício físicos: o ser humano não foi feito
para ficar parado, uma vida sem movimento
é a receita para ficar doente e deprimido, a
melhor coisa seria trabalhar em algo que
você possase movimentar, mas se não for
possível ,encontre momentos fora do
trabalho pra se movimentar, caminhar,
nadar, andar de bicicleta etc...
Viva perto de quem você ama: somos seres
sociáveis e dependentes um do outro,
precisamos ter laços de amor verdadeiro
para manter a mente equilibrada, a solidão
por tempo muito prolongado deprime e
desequilibra a pessoa. Esteja perto da sua
família e amigos e participe da vida deles.
Evite associar-se com pessoas que te
estimulam a odiar, trair, cobiçar, mentir,
falar mal dos outros...(a corrupção da
humanidade existe por causa dessas
pessoas)
Se começar a usar a razão acima da emoção,
você pode se tornar uma pessoa bem mais
saudável, use essas dicas e dificilmente
ficará doente, mas se acaso ficar, use
remédios disponíveisna natureza, existe
uma infinidade de ervas, frutas, raízes,

5. sementes etc... que servem para curar as
enfermidades, mas lembre-se, faça uma
análise da doença para descobrir o que esta
causando ela, ao invés de curar apenas o
sintomas, não troque a chave, troque a
fechadura! Tome posse da sua sáude.
Como fazer para colocar tudo isso em
prática?
Somos fortemente influenciados por tudo
que nos rodeia, (musica, celular, tv,
computador, amigos, familiares, anúncios
em jornal revista etc...e criamos nossos
hábitos baseados nessas influencias, na
grande maioria das vezes elas são
destrutivas, todos os hábitos ruins podem
ser mudados, mas parece que tudo conspira
para o contrário... e na verdade é assim
mesmo, exige um esforço decidido. a
mudança deve ser feita a nível físico, mental
e espiritual. estude a bíblia, a fé no
verdadeiro Criador do universo aliada a
oração pode te dar forças reais para afastar
dos maus hábitos. Guarde na memória
os 8 remédios naturais: 1-
alimentação saudável, 2-ingestão de
água, 3-respiração de ar puro, 4-
exposição a luz solar, 5- prática de
exercício físico, 6-repouso, 7-
temperança, 8- confiança em Deus.
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