Este documento descreve uma série de exercícios de alongamento e compensação para a ginástica laboral. Os exercícios incluem alongar os braços sobre a cabeça, flexão lateral do tronco, elevar os ombros, esticar os ombros para trás e esticar as mãos e antebraços de várias maneiras. O objetivo é realizar esses exercícios regularmente durante o trabalho para aliviar tensões e manter o corpo flexível.