Contraturas musculares e pontos-gatilho são regiões dolorosas e enrijecidas nos músculos, geralmente causadas por sobrecarga muscular. Pontos-gatilho são pontos altamente irritáveis que produzem dor e limitam o alongamento muscular. Massagem auxilia no tratamento, alongando e relaxando os músculos afetados para desativar os pontos-gatilho.

1. CONTRATURAS MUSCULARESPONTOS-GATILHO

2. CONTRATURAS MUSCULARESPONTOS-GATILHOMuito freqüentemente, as crises de dor aguda ou mesmo as dores crônicas estão ligadas a contraturas (espasmos) de um ou mais músculos. As contraturas são aquelas regiões localizadas nos músculos que apresentam enrijecimento - geralmente doloroso quando pressionado. Esse enrijecimento pode estar sendo causado por excesso de resto metabólico (lactato), relacionado também ao estado emocional do indivíduo e tensão nervosa, que também pode contribuir para as contrações musculares e causar dor. Estas regiões dolorosas e enrijecidas podem ser sentidas e têmum ponto específico de dor que pode ser palpado: o ponto-gatilho. Um ponto-gatilho é um local no músculo altamente irritável que se apresenta rígido à palpação e que produz dor, limitação na amplitude de alongamento, fraqueza sem atrofia e sem déficit neurológico.

3. CONTRATURAS MUSCULARESPONTOS-GATILHOOs pontos-gatilho são instalados num músculo toda vez que este for sobrecarregado e exigido além da sua capacidade de tolerância. Uma vez instalado ele pode ficar em estado de latência por muito tempo, às vezes anos, até ser ativado. Para ativá-lo basta apenas que se some a ele uma situação de stress físico e/ou emocional e uma nova sobrecarga do músculo. Quando ativado ele produz um espasmo doloroso em algumas fibras do músculo. A situação se complica quando o sistema nervoso, recebendo o sinal de dor, intervém exigindo que o músculo se contraia, numa tentativa de defendê-lo. Esta nova contração sobre o espasmo doloroso produz mais dor. Fecha-se então um ciclo em que quanto mais dor for produzida pela contração, mais contração o sistema nervoso pede ao músculo. E o que começou com algumas fibras, logo envolve o músculo inteiro e até mesmo outros próximos, abrangendo toda uma região.

4. CONTRATURAS MUSCULARESPONTOS-GATILHOMuitas pessoas procuram alívio imediato com medicamentos – o que não se considera a opção mais indicada, pois os mesmos não tratam a causa, apenas atenuam a dor mais imediatamente. Primeiramente, deve-se buscar o que está desencadeando o quadro doloroso. Neste caso, o diagnóstico e o tratamento por osteopatas, acupunturistas e shiatsuterapêutas são muito bem-vindos.

5. CONTRATURAS MUSCULARESPONTOS-GATILHOA Massoterapia, por sua vez, auxilia muito nestes casos. As manobras realizadas com vigor médio, aliadas a técnicas de stretching (com o alongamento gradativo do músculo afetado e posterior relaxamento, onde todas as fibras do grupo muscular vão ser mobilizadas), e técnicas de desativação dos pontos-gatilho têm ótima eficácia. Se a sua atividade requer uma tensão muscular regular e prolongada (trabalho no computador, falar ao telefone, ficar muito tempo sentado, receber carga demasiada de stress, etc.), existe aí mais propensão a formar pontos-gatilho. Exercite-se com freqüência: um músculo oxigenado e flexível é mais saudável. Descanse de hora em hora no trabalho para fazer alongamentos suaves e lentos, ande uns metros, tenha um espaço ergonomicamente estruturado.