O documento é uma tabela detalhada de alimentos, incluindo informações sobre medida, calorias e tipo de alimento. Ele oferece dados variados de produtos desde cereais integrais até bebidas lácteas e snacks saudáveis. Além disso, menciona o uso do aplicativo Contacal para ajudar na contagem de calorias e na escolha de uma alimentação mais saudável.