Este documento discute a flexibilidade no futebol. Define flexibilidade e classifica-a em termos de forças envolvidas, ações realizadas e objetivos. Detalha os benefícios da flexibilidade e fatores que a influenciam. Descreve métodos de treino de flexibilidade e sua importância no futebol. Fornece dados sobre como clubes de alto nível treinam a flexibilidade.
O documento discute a diferença entre musculação e treinamento contra resistência. A musculação é focada principalmente no desenvolvimento da força muscular através de exercícios periféricos, enquanto caminhada, corrida e bicicleta são exercícios cardiovasculares centrais. Embora a musculação também possa melhorar a resistência, seu principal objetivo é aumentar a força muscular.
O documento classifica os esportes individuais em sete grupos com base em seus objetivos de treinamento, exemplo de esportes, estrutura de intensidade, capacidades motoras dominantes e demandas funcionais. Ele também define conceitos-chave como força, velocidade e resistência e discute o treinamento destas capacidades.
O documento discute os diferentes tipos de força muscular, incluindo a graduação da força através do aumento do número de unidades motoras recrutadas e da frequência de disparo, e classifica a força em máxima, rápida e resistência, explicando os fatores que determinam cada tipo.
O documento discute métodos e princípios para o treinamento da velocidade, resistência e capacidade aeróbia em crianças e adultos. Ele fornece detalhes sobre adaptações agudas e crônicas ao exercício, desenvolvimento da capacidade aeróbia e anaeróbia durante a puberdade, e diferenças entre os sexos. O documento também apresenta recomendações para o treinamento da velocidade, incluindo exercícios, séries e repetições.
O documento descreve diferentes tipos de esportes incluindo futebol, atletismo, natação e voleibol. Fornece detalhes sobre as origens e regras de cada esporte, como o futebol ter sido criado na Inglaterra e a FIFA ser a organização reguladora, enquanto o atletismo envolve corridas, lançamentos e saltos.
O documento discute a importância dos aspectos neuromotores como flexibilidade, força e resistência muscular para a saúde e desempenho físico. Aponta que exercícios regulares são essenciais para manter esses aspectos, especialmente com o envelhecimento. Também descreve os objetivos e métodos de avaliação da flexibilidade e força muscular, incluindo testes angulares, lineares e subjetivos para flexibilidade e testes isométricos, isotônicos e isocinéticos para força.
A fisica do atleta durante uma partidade de futebolDelbran Teixeira
Este documento discute a física do movimento de atletas durante uma partida de futebol. Ele explica que o futebol é um esporte intermitente que requer capacidade aeróbica e anaeróbica. A maior parte da atividade é caminhada ou trote, mas há períodos de alta intensidade como acelerações. O documento também discute as demandas fisiológicas como alta concentração de lactato e amônia, indicando alto metabolismo muscular.
Este documento discute a flexibilidade no futebol. Define flexibilidade e classifica-a em termos de forças envolvidas, ações realizadas e objetivos. Detalha os benefícios da flexibilidade e fatores que a influenciam. Descreve métodos de treino de flexibilidade e sua importância no futebol. Fornece dados sobre como clubes de alto nível treinam a flexibilidade.
O documento discute a diferença entre musculação e treinamento contra resistência. A musculação é focada principalmente no desenvolvimento da força muscular através de exercícios periféricos, enquanto caminhada, corrida e bicicleta são exercícios cardiovasculares centrais. Embora a musculação também possa melhorar a resistência, seu principal objetivo é aumentar a força muscular.
O documento classifica os esportes individuais em sete grupos com base em seus objetivos de treinamento, exemplo de esportes, estrutura de intensidade, capacidades motoras dominantes e demandas funcionais. Ele também define conceitos-chave como força, velocidade e resistência e discute o treinamento destas capacidades.
O documento discute os diferentes tipos de força muscular, incluindo a graduação da força através do aumento do número de unidades motoras recrutadas e da frequência de disparo, e classifica a força em máxima, rápida e resistência, explicando os fatores que determinam cada tipo.
O documento discute métodos e princípios para o treinamento da velocidade, resistência e capacidade aeróbia em crianças e adultos. Ele fornece detalhes sobre adaptações agudas e crônicas ao exercício, desenvolvimento da capacidade aeróbia e anaeróbia durante a puberdade, e diferenças entre os sexos. O documento também apresenta recomendações para o treinamento da velocidade, incluindo exercícios, séries e repetições.
O documento descreve diferentes tipos de esportes incluindo futebol, atletismo, natação e voleibol. Fornece detalhes sobre as origens e regras de cada esporte, como o futebol ter sido criado na Inglaterra e a FIFA ser a organização reguladora, enquanto o atletismo envolve corridas, lançamentos e saltos.
O documento discute a importância dos aspectos neuromotores como flexibilidade, força e resistência muscular para a saúde e desempenho físico. Aponta que exercícios regulares são essenciais para manter esses aspectos, especialmente com o envelhecimento. Também descreve os objetivos e métodos de avaliação da flexibilidade e força muscular, incluindo testes angulares, lineares e subjetivos para flexibilidade e testes isométricos, isotônicos e isocinéticos para força.
A fisica do atleta durante uma partidade de futebolDelbran Teixeira
Este documento discute a física do movimento de atletas durante uma partida de futebol. Ele explica que o futebol é um esporte intermitente que requer capacidade aeróbica e anaeróbica. A maior parte da atividade é caminhada ou trote, mas há períodos de alta intensidade como acelerações. O documento também discute as demandas fisiológicas como alta concentração de lactato e amônia, indicando alto metabolismo muscular.
Este documento discute a importância do desporto para a saúde. Apresenta o significado de desporto e como ele beneficia a saúde, listando os desportos mais populares em Portugal como futebol, atletismo, basquetebol, natação, surf, ginástica, dança e andebol. Conclui que a atividade física e desportos saudáveis são essenciais para o bem-estar.
O documento discute o treinamento funcional, definindo-o como a reprodução eficiente dos gestos motores da vida diária e esportes. Apresenta seus objetivos, características, pilares e subsistemas, analisando artigos científicos sobre o treinamento com instabilidade e a ativação muscular. Recomenda a progressão do treinamento com instabilidade e o uso de pesos livres.
A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...Jose Augusto Leal
1) A especificidade é essencial no treinamento de futebolistas, que deve simular os gestos e intensidade do jogo de futebol.
2) Os gestos no futebol são curtos e intensos, com períodos longos de recuperação, diferente de treinos tradicionais de corrida longa.
3) O treino específico para futebol deve ser realizado no gramado com chuteiras para maximizar a transferência de habilidades.
metodos de treino da forca reactiva (especificSilas Paixao
1) O documento discute métodos de treino da força, especificamente métodos reativos/pliométricos que envolvem exercícios de saltos para desenvolver a força muscular.
2) Detalha quatro grupos de exercícios de saltos (sem progressão, com progressão, em profundidade, para tronco e braços) e princípios para seu uso como intensidade máxima e intervalos de descanso.
3) Explica que esses métodos visam melhorar a pré-ativação muscular, potenciação reflexa e ar
O treinamento funcional trabalha principalmente a força muscular, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e capacidade respiratória por meio de exercícios que usam o próprio peso corporal e, eventualmente, acessórios. Oferece benefícios como ganho de força, equilíbrio e condicionamento físico, podendo ser realizado 3-5 vezes por semana com duração de 50 minutos a 1 hora.
O documento discute os benefícios da musculação para a saúde e condicionamento físico. A musculação melhora a força, resistência e flexibilidade dos músculos e articulações, permitindo realizar atividades diárias com mais conforto e segurança. Embora não seja considerado um esporte, a musculação é uma atividade versátil que pode ser praticada por pessoas de diferentes idades e níveis de aptidão física.
Pliometria e o aumento da força muscular explosivaFernando Farias
O Ciclo Alongamento Encurtamento, mais
conhecido como Pliometria, refere-se ao
método e tipos de exercícios aplicados a um
programa de treinamento visando melhoria da
força explosiva muscular. Este artigo tem
como objetivo principal verificar através de
pesquisas realizadas por diversos autores, as
alterações na força muscular explosiva de
membros inferiores desenvolvido nos
programas de exercícios pliométricos em
diversas modalidades esportivas. Pesquisas
realizadas entre ano de 1993 e 2007
demonstram resultados na melhoria da força
explosiva muscular em atletas de ambos os
gêneros, de diversas idades, nos mais
variados programas de exercícios pliométricos
e nas diversas modalidades esportivas:
Atletismo, Basquetebol, Futebol, Voleibol,
Natação, Futsal e Tênis de Campo. Conclui-se
baseando nos estudos de pesquisas
realizadas pelos os autores citados neste
artigo que, os programas de treinamento da
força explosiva muscular – Pliometria –
apresentaram melhoria nos níveis de força,
sendo assim, os exercícios pliométricos
favorecem na melhoria das condições físicas
de atletas que poderão fazer surtir diferenças
nos resultados positivos em competições.
O documento discute diferentes tipos de treinamento muscular, incluindo resistência muscular localizada, alongamento versus aquecimento, hipertrofia muscular metabólica versus tensional, e dicas para montar um cardápio de alimentação para hipertrofia.
O documento discute os diferentes tipos de treinamento de força, incluindo métodos como isométrico, concêntrico, excêntrico e isocinético. Ele também define os diferentes tipos de força muscular como força máxima, explosiva, dinâmica e de resistência. Finalmente, discute variáveis do treinamento de força como carga, repetições e períodos de descanso.
O documento discute o que é musculação, como surgiu, as diferenças entre musculação e fisiculturismo, os objetivos da musculação, os principais benefícios e benefícios da musculação na terceira idade.
O documento discute se a musculação é benéfica ou prejudicial para adolescentes. Alguns ortopedistas afirmam que não é recomendável, pois pode diminuir o crescimento ósseo e causar hipertrofia muscular. No entanto, professores de educação física dizem que é segura se feita com acompanhamento. Há também quem acredite que é um mito e que não traz problemas se feita de forma moderada.
O documento discute os diferentes tipos de força, incluindo força geral vs local, dinâmica vs estática, máxima vs rápida, absoluta vs relativa ao peso corporal. Também discute o treinamento da força e os riscos de lesões associados ao desenvolvimento da força em um microciclo.
Este capítulo descreve os tipos de fibras musculares e como elas se especializam para tarefas específicas. Existem fibras musculares lentas (vermelhas) e rápidas (brancas), cada uma com características fisiológicas que determinam sua função no movimento. O treinamento físico pode influenciar a proporção e características das fibras, mas o tipo básico é geneticamente determinado.
Força muscular e índice de fadiga dos extensores e flexores do joelho de jog...Fernando Farias
1) O estudo avaliou a força muscular, fadiga e assimetrias dos extensores e flexores do joelho de 164 jogadores profissionais de futebol de acordo com sua posição em campo.
2) Não foram encontradas diferenças significativas na assimetria de força, trabalho muscular ou fadiga entre as posições.
3) Todos os jogadores apresentaram maior fadiga nos flexores do joelho em comparação aos extensores, possivelmente devido à maior incidência de lesões nos isquiotibiais.
O documento discute os benefícios do treinamento funcional para corredores. Ele melhora a mobilidade, fortalece os músculos do core que controlam o movimento da corrida, e ajuda a prevenir lesões ao desenvolver força, equilíbrio e estabilidade. O documento também apresenta exercícios funcionais específicos para corredores e depoimentos sobre como essa abordade melhorou o condicionamento para corrida.
Educação Física, a resistência, flexibilidade, a força, e velocidadePedro Kangombe
O documento discute quatro capacidades físicas - resistência, força, velocidade e flexibilidade. Resistência refere-se à capacidade de manter esforços prolongados. Força é a capacidade de reagir a resistências através da contração muscular. Velocidade é a capacidade de executar ações motoras rapidamente. Flexibilidade é a capacidade de movimentar as articulações através de sua amplitude total de movimento.
Alongamento Postural desenvolvido para apresentação em empresa para funcionários e/ou parceiros.
Promovendo o bem-estar e saúde para a grande população e/ou grupos específicos.
UEMG - Estiramento da parte posterior da coxa slides - primeiros socorrosWendel Jason
O documento discute lesões musculares, principalmente estiramentos nos músculos da parte de trás da coxa. Explica como ocorrem os estiramentos musculares, seus sinais e sintomas, graus de lesão, tratamento incluindo o protocolo PRICE e fisioterapia, além de prevenção com alongamento e fortalecimento muscular.
Segundo Verkhoshanski (1998), "o método de choque é destinado ao desenvolvimento da força
rápida dos músculos e da capacidade reativa do aparelho neuromuscular".
O método de choque foi criado na ex-União Soviética no final de década de 50, por Iuri
Verkhoshanski, que o idealizou ao observar o enorme potencial da sobrecarga gerada pela energia
cinética dos saltos. O autor cita como exemplo nosso atleta João do Pulo, que desenvolvia, na
segunda passada do salto triplo, um esforço médio de 300 kg em uma das pernas em um período de
apenas 0,125 segundo.
Algum tempo depois de sua criação, o método foi descoberto por treinadores de outros países, com
destaque para pesquisadores importantes e competentes como Carmelo Bosco (Itália), Paavo Komi
(Finlândia) e Dietmar Schimdtbleicher (Alemanha). Após a passagem pela Europa, o método de
choque finalmente chegou aos Estados Unidos onde foi (in)devidamente alterado e mal aplicado,
recebendo o nome genérico de pliometria.
O CrossFit ganha muito mais força, se alinhado a outros métodos. E é por esse motivo que decidimos reunir neste Guia como integrar Medicina e Esporte, de modo a te ajudar a conhecer o melhor que seu corpo pode lhe oferecer, e sem danos à sua saúde.
Este documento discute a importância do desporto para a saúde. Apresenta o significado de desporto e como ele beneficia a saúde, listando os desportos mais populares em Portugal como futebol, atletismo, basquetebol, natação, surf, ginástica, dança e andebol. Conclui que a atividade física e desportos saudáveis são essenciais para o bem-estar.
O documento discute o treinamento funcional, definindo-o como a reprodução eficiente dos gestos motores da vida diária e esportes. Apresenta seus objetivos, características, pilares e subsistemas, analisando artigos científicos sobre o treinamento com instabilidade e a ativação muscular. Recomenda a progressão do treinamento com instabilidade e o uso de pesos livres.
A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...Jose Augusto Leal
1) A especificidade é essencial no treinamento de futebolistas, que deve simular os gestos e intensidade do jogo de futebol.
2) Os gestos no futebol são curtos e intensos, com períodos longos de recuperação, diferente de treinos tradicionais de corrida longa.
3) O treino específico para futebol deve ser realizado no gramado com chuteiras para maximizar a transferência de habilidades.
metodos de treino da forca reactiva (especificSilas Paixao
1) O documento discute métodos de treino da força, especificamente métodos reativos/pliométricos que envolvem exercícios de saltos para desenvolver a força muscular.
2) Detalha quatro grupos de exercícios de saltos (sem progressão, com progressão, em profundidade, para tronco e braços) e princípios para seu uso como intensidade máxima e intervalos de descanso.
3) Explica que esses métodos visam melhorar a pré-ativação muscular, potenciação reflexa e ar
O treinamento funcional trabalha principalmente a força muscular, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e capacidade respiratória por meio de exercícios que usam o próprio peso corporal e, eventualmente, acessórios. Oferece benefícios como ganho de força, equilíbrio e condicionamento físico, podendo ser realizado 3-5 vezes por semana com duração de 50 minutos a 1 hora.
O documento discute os benefícios da musculação para a saúde e condicionamento físico. A musculação melhora a força, resistência e flexibilidade dos músculos e articulações, permitindo realizar atividades diárias com mais conforto e segurança. Embora não seja considerado um esporte, a musculação é uma atividade versátil que pode ser praticada por pessoas de diferentes idades e níveis de aptidão física.
Pliometria e o aumento da força muscular explosivaFernando Farias
O Ciclo Alongamento Encurtamento, mais
conhecido como Pliometria, refere-se ao
método e tipos de exercícios aplicados a um
programa de treinamento visando melhoria da
força explosiva muscular. Este artigo tem
como objetivo principal verificar através de
pesquisas realizadas por diversos autores, as
alterações na força muscular explosiva de
membros inferiores desenvolvido nos
programas de exercícios pliométricos em
diversas modalidades esportivas. Pesquisas
realizadas entre ano de 1993 e 2007
demonstram resultados na melhoria da força
explosiva muscular em atletas de ambos os
gêneros, de diversas idades, nos mais
variados programas de exercícios pliométricos
e nas diversas modalidades esportivas:
Atletismo, Basquetebol, Futebol, Voleibol,
Natação, Futsal e Tênis de Campo. Conclui-se
baseando nos estudos de pesquisas
realizadas pelos os autores citados neste
artigo que, os programas de treinamento da
força explosiva muscular – Pliometria –
apresentaram melhoria nos níveis de força,
sendo assim, os exercícios pliométricos
favorecem na melhoria das condições físicas
de atletas que poderão fazer surtir diferenças
nos resultados positivos em competições.
O documento discute diferentes tipos de treinamento muscular, incluindo resistência muscular localizada, alongamento versus aquecimento, hipertrofia muscular metabólica versus tensional, e dicas para montar um cardápio de alimentação para hipertrofia.
O documento discute os diferentes tipos de treinamento de força, incluindo métodos como isométrico, concêntrico, excêntrico e isocinético. Ele também define os diferentes tipos de força muscular como força máxima, explosiva, dinâmica e de resistência. Finalmente, discute variáveis do treinamento de força como carga, repetições e períodos de descanso.
O documento discute o que é musculação, como surgiu, as diferenças entre musculação e fisiculturismo, os objetivos da musculação, os principais benefícios e benefícios da musculação na terceira idade.
O documento discute se a musculação é benéfica ou prejudicial para adolescentes. Alguns ortopedistas afirmam que não é recomendável, pois pode diminuir o crescimento ósseo e causar hipertrofia muscular. No entanto, professores de educação física dizem que é segura se feita com acompanhamento. Há também quem acredite que é um mito e que não traz problemas se feita de forma moderada.
O documento discute os diferentes tipos de força, incluindo força geral vs local, dinâmica vs estática, máxima vs rápida, absoluta vs relativa ao peso corporal. Também discute o treinamento da força e os riscos de lesões associados ao desenvolvimento da força em um microciclo.
Este capítulo descreve os tipos de fibras musculares e como elas se especializam para tarefas específicas. Existem fibras musculares lentas (vermelhas) e rápidas (brancas), cada uma com características fisiológicas que determinam sua função no movimento. O treinamento físico pode influenciar a proporção e características das fibras, mas o tipo básico é geneticamente determinado.
Força muscular e índice de fadiga dos extensores e flexores do joelho de jog...Fernando Farias
1) O estudo avaliou a força muscular, fadiga e assimetrias dos extensores e flexores do joelho de 164 jogadores profissionais de futebol de acordo com sua posição em campo.
2) Não foram encontradas diferenças significativas na assimetria de força, trabalho muscular ou fadiga entre as posições.
3) Todos os jogadores apresentaram maior fadiga nos flexores do joelho em comparação aos extensores, possivelmente devido à maior incidência de lesões nos isquiotibiais.
O documento discute os benefícios do treinamento funcional para corredores. Ele melhora a mobilidade, fortalece os músculos do core que controlam o movimento da corrida, e ajuda a prevenir lesões ao desenvolver força, equilíbrio e estabilidade. O documento também apresenta exercícios funcionais específicos para corredores e depoimentos sobre como essa abordade melhorou o condicionamento para corrida.
Educação Física, a resistência, flexibilidade, a força, e velocidadePedro Kangombe
O documento discute quatro capacidades físicas - resistência, força, velocidade e flexibilidade. Resistência refere-se à capacidade de manter esforços prolongados. Força é a capacidade de reagir a resistências através da contração muscular. Velocidade é a capacidade de executar ações motoras rapidamente. Flexibilidade é a capacidade de movimentar as articulações através de sua amplitude total de movimento.
Alongamento Postural desenvolvido para apresentação em empresa para funcionários e/ou parceiros.
Promovendo o bem-estar e saúde para a grande população e/ou grupos específicos.
UEMG - Estiramento da parte posterior da coxa slides - primeiros socorrosWendel Jason
O documento discute lesões musculares, principalmente estiramentos nos músculos da parte de trás da coxa. Explica como ocorrem os estiramentos musculares, seus sinais e sintomas, graus de lesão, tratamento incluindo o protocolo PRICE e fisioterapia, além de prevenção com alongamento e fortalecimento muscular.
Segundo Verkhoshanski (1998), "o método de choque é destinado ao desenvolvimento da força
rápida dos músculos e da capacidade reativa do aparelho neuromuscular".
O método de choque foi criado na ex-União Soviética no final de década de 50, por Iuri
Verkhoshanski, que o idealizou ao observar o enorme potencial da sobrecarga gerada pela energia
cinética dos saltos. O autor cita como exemplo nosso atleta João do Pulo, que desenvolvia, na
segunda passada do salto triplo, um esforço médio de 300 kg em uma das pernas em um período de
apenas 0,125 segundo.
Algum tempo depois de sua criação, o método foi descoberto por treinadores de outros países, com
destaque para pesquisadores importantes e competentes como Carmelo Bosco (Itália), Paavo Komi
(Finlândia) e Dietmar Schimdtbleicher (Alemanha). Após a passagem pela Europa, o método de
choque finalmente chegou aos Estados Unidos onde foi (in)devidamente alterado e mal aplicado,
recebendo o nome genérico de pliometria.
O CrossFit ganha muito mais força, se alinhado a outros métodos. E é por esse motivo que decidimos reunir neste Guia como integrar Medicina e Esporte, de modo a te ajudar a conhecer o melhor que seu corpo pode lhe oferecer, e sem danos à sua saúde.
O documento discute a importância da atividade física para a saúde. Ele explica como o exercício beneficia o coração, sistema circulatório, imunidade e saúde mental. Também descreve como a atividade física pode prevenir doenças como obesidade, problemas cardíacos e osteoporose. Por fim, aborda os riscos de lesões esportivas e do uso de drogas no esporte.
A apresentação discute os princípios da ergonomia no trabalho em escritórios, definindo ergonomia como a compreensão das interações entre seres humanos e sistemas para otimizar o bem-estar e desempenho. Apresenta os domínios da ergonomia física, cognitiva e organizacional e discute fatores como postura adequada, cadeiras de trabalho, estações de trabalho e computadores para reduzir riscos à saúde.
O documento discute a história e os benefícios da aptidão física relacionada à saúde. Começa com o livro "Aerobics" de Cooper na década de 1960 que popularizou exercícios aeróbicos. Descreve como a capacidade aeróbica, força muscular, flexibilidade e composição corporal são componentes importantes da aptidão física relacionada à saúde e como medir cada um.
O documento discute os principais métodos de alongamento muscular, incluindo o estático, balístico e por facilitação neuromuscular proprioceptiva. Ele explica as propriedades dos tecidos moles envolvidos no alongamento e os benefícios e riscos associados a cada método.
O documento descreve vários tipos e técnicas de estiramentos musculares, seus benefícios e como aplicá-los. Estiramentos podem ser dinâmicos, estáticos ou passivos e servem para aumentar a flexibilidade, melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir tensões musculares e lesões. O documento fornece detalhes sobre como aplicar estiramentos em diferentes partes do corpo como pernas, costas, ombros e pescoço.
3° série - princípios básicos da musculação.pptxFbioMFernandes
O documento discute os princípios básicos da musculação, incluindo sua origem histórica, definição, tipos de força muscular, benefícios para a saúde, equipamentos, exercícios e cuidados na prática.
Força Reactiva em Ciclo Muscular de Alongamento – Encurtamento: Revisão Persp...Fernando Farias
Este documento apresenta uma revisão da literatura sobre a força reativa em ciclos musculares de alongamento-encurtamento. Analisa os conceitos e mecanismos fisiológicos envolvidos, incluindo os reflexos proprioceptivos e propriedades elásticas musculares. Discute a confusão gerada por estudos contraditórios sobre ciclos curtos e longos, e o papel do stiffness muscular na força reativa.
A pata de ganso é formada por três tendões que flexionam o joelho. A inflamação da bursa entre os tendões e o osso da tíbia causa dor e inchaço na região medial do joelho, principalmente em atletas. O tratamento envolve anti-inflamatórios, alongamentos, fortalecimento muscular e regressão gradual à atividade física.
1) O documento discute lesões musculares em corredores, classificando-as em lesões intrínsecas ou extrínsecas e descrevendo tipos comuns como estiramentos musculares.
2) A prevenção inclui alongamento e fortalecimento muscular, enquanto o tratamento envolve gelo, repouso, anti-inflamatórios, fisioterapia e exercícios para recuperação muscular em 5 semanas.
3) Um diagnóstico preciso, tratamento completo e colaboração do atleta são essen
1) O documento discute lesões musculares em corredores, classificando-as em lesões intrínsecas ou extrínsecas e abordando os tipos de lesão como estiramentos musculares.
2) A prevenção inclui alongamento e fortalecimento muscular, enquanto o tratamento envolve gelo, repouso, anti-inflamatórios e fisioterapia para recuperação em até 5 semanas.
3) Lesões musculares são comuns em treinos intervalados e de velocidade e fatores como fadiga e les
1) O documento discute os mitos e verdades sobre a flexibilidade e o alongamento, e seus efeitos na saúde humana.
2) Estudos mostram benefícios e prejuízos dos exercícios de alongamento, mas não há consenso sobre se eles previnem lesões.
3) Exercícios de alongamento moderados após o esforço físico podem evitar encurtamento muscular, mas não devem visar ganhos de flexibilidade quando os músculos estão cansados.
Semelhante a Workshop Compressport Testing Zone (14)
2. INTRODUÇÃO
O vestuário de compressão é utilizado à mais de 50
anos na área médica para tratamento de
insuficiência venosa e prevenção de tromboses em
pós-operatório. Mais tarde, este tipo de produtos
começou a surgir em casas de ortopedia
maioritariamente direcionado para o publico
feminino, sendo banalmente designado como
“meias de descanso”.
3. INTRODUÇÃO
Nos últimos anos, o vestuário de compressão tem
vindo a tornar-se bastante popular entre os atletas
de alta competição das mais diversas modalidades,
com benefícios ao nível do aumento da potência
muscular, força, resistência e prevenção de lesões.
Hélio Gomes
Campeão Nacional de 1500m
Davor Cutura
Andebol - S.L.Benfica
Chris Gunter
Reading
4. BENEFICIOS:
• Melhora a circulação sanguinea nos membros periferico.
•Redução a concentração de lactato no sangue durante exercicios de máxima
intensidade.
•Melhora o aquecimento do corpo, amentando a temperatura da pele.
• Reduz a vibração muscular.
•Reduz o risco de lesão.
•Melhora a recuperação pós-treino de elevado desgaste fisico, ajudando na
redução do lactato no sangue e consequentemente melhorando o rendimento
no treino seguinte.
•Reduz o efeito de dor muscular nos dias após a actividade fisica intensa.
•Melhora a sensação de leveza das pernas durante e após actividade fisicas
de alta intensidade e/ou longa duração.
9. REFERENCIAS
BIBLIOGRÁFIAS
Berry, MJ, Bailey, SP et al. 1990, ‘The effects of elastic tights on the post-exercise response’, Canadian Journal of Sports Science,
15, pp. 244–8.
Berry, MJ and McMurray, RG 1987, ‘Effects of graduated compression stockings on blood lactate following an exhaustive bout of
exercise’, American Journal of Physical Medicine, 66(3), pp. 121–32.
Chatard, JC, Atlaoui, D. et al. 2004, ‘Elastic stockings, performance and leg pain recovery in 63-year-old sportsmen’,European
Journal of Applied Physiology, 93(3), pp. 347–52.
Doan, BK, Kwon, YH et al. 2003, ‘Evaluation of a lower-body compression garment’, Journal of Sports Science, 21(8), pp. 601–10.
Gandhi, DB, Palmar, JR et al. 1984, ‘Clinical comparison of elastic supports for venous diseases of the lower limb’,Postgraduate
Medical Journal, 60(703), pp. 349–52.
Kraemer, WJ, Bush, JA et al. 1996, ‘Influence of compression garments on vertical jump performance in NCAA division 1 volleyball
players’, Journal of Strength and Conditioning Research, 10(3), pp. 108–83.
Kraemer, WJ, Bush, JA et al. 1998, ‘Influence of compression garment on repetitive power output production before and after
different types of muscle fatigue’, Sports Medicine, Training and Rehabilitation, 8, pp. 163–84.
Kraemer, WJ, Bush, JA et al. 2001, ‘Influence of compression therapy on symptoms following soft tissue injury from maximal
eccentric exercise’, The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 31(6), pp. 282–90.
Kraemer, WJ, Newton, RU et al. 1997, ‘Influence of a compressive on muscle function and soreness after maximal eccentric
exercise’, abstract, 1997 NSCA Conference.
Lawrence, D and Kakkar, VV 1980, ‘Graduated, static, external compression of the lower limb: a physiological assessment’,The
British Journal of Surgery, 67(2), pp. 119–21.
O’Donnell Jr, TF, Rosenthal, DA et al. 1979, ‘Effect of elastic compression on venous hemodynamics in postphlebitic limbs’,The
Journal of the American Medical Association, 242(25), pp. 2766–8.