O documento oferece dicas sobre como equilibrar a vida pessoal e profissional, destacando a importância de desconectar-se do trabalho após o expediente. Sugere que os trabalhadores priorizem suas tarefas, evitem o perfeccionismo excessivo e busquem relaxamento e hobbies para reduzir o estresse. Além disso, recomenda estabelecer uma rotina de trabalho e comunicarem-se com os colegas de forma eficaz.

1. Hoje decidi dar-te algumas dicas que considero muito importantes
sobre um tema que é igualmente importante. Manter o equilíbrio
entre a nossa vida pessoal e profissional é fundamental para vivermos
melhor.
*

2. *
*Desconecta-te do teu e-mail do
trabalho após o horário de expediente.

3. *
*Sempre que achares que o teu trabalho
exige demasiado de ti, procura o teu
patrão e expõe-lhe a situação.

4. *
*Olha para as tuas tarefas diárias e vê quais
são as mais importantes. Dedica mais
tempo a essas e menos às que não são tão
importantes e que, às vezes, acabam por
te roubar muito tempo.

5. *
*Separa o trabalho do lazer. Se for mesmo
necessário levares TRABALHO PARA CASA, fá-lo
numa única divisão de forma a que quando
terminares possas fechar a porta ao trabalho.

6. *
*Nem tudo na vida tem o mesmo grau de
importância e tu não precisas de fazer tudo
na perfeição. O perfecionismo é bom mas não
em exagero pois pode trazer muitas
consequências.

7. *
*Os mártires sobrecarregam-se de trabalho, não
aceitam ajuda e não “confiam” nos colegas para
fazerem as tarefas e serem também reconhecidos
pelo seu trabalho. Esta sobrecarga pode levar a
queixas e prejudicar a tua carreira.

8. *
*A adrenalina é criada quando há uma situação
de perigo ou de luta e por isso mesmo, ela
resulta do medo. Apesar de a adrenalina fazer
com que o teu trabalho melhore a curto prazo,
vai trazer-te consequências a longo prazo.

9. *
*Há uma ligação entre o stress no trabalho e a
doença mental e por isso mesmo é importante
que faças exercício, relaxes e tenhas hobbies
para te ajudarem a reduzir o stress.

10. *
*Sempre que os teus colegas te peçam alguma
coisa ou te questionem, diz-lhes que vão ter uma
resposta entre 24 e 48 horas. Desde que sejas de
confiança e respondas no prazo estipulado eles
não se vão incomodar, não precisas de responder
imediatamente.

11. *
*A grande maioria da geração que entrou no
mercado de trabalho recentemente acha que
deve definir as suas próprias horas e padrões de
trabalho. Estabelece tu a tua rotina de
trabalho.

12. *
*COMO MANTER O
EQUILÍBRIO ENTRE O
TRABALHO E A VIDA
PESSOAL?