As capacidades físicas são atributos treináveis que permitem a realização de ações motoras, dividindo-se em condicionais e coordenativas. As capacidades condicionais incluem força, velocidade, resistência e flexibilidade, enquanto as coordenativas englobam equilíbrio e agilidade. Cada tipo de capacidade física possui subcategorias e características específicas que são fundamentais para o desempenho físico e esportivo.

1. Capacidades físicas
Educação Física
Marcílio Feitosa Lima

2. O QUE SÃO CAPACIDADES FÍSICAS?
 Capacidades Físicas são definidas como todo
atributo físico treinável num organismo humano.
 É através das capacidades físicas que se
conseguem executar ações motoras, desde as
mais simples às mais complexas (andar, correr,
saltar, nada).

3.  As capacidades físicas dividem-se em dois grandes grupos:
 Capacidades Condicionais;
 Capacidades Coordenativas;

4. TIPOS DE CAPACIDADES
CAPACIDADES CONDICIONAIS:
 São as capacidades ligadas à eficácia do metabolismo energético. Estão
associadas aos processos que conduzem à obtenção e transformação
de energia, isto é, ao desenvolver dos músculos e sistemas orgânicos.
 As capacidades condicionais são:
. Força;
. Velocidade;
. Resistência;
. Flexibilidade;

5. FORÇA
 Força Máxima: trata-se da quantidade máxima de
força que um músculo pode desenvolver com uma
máxima contração voluntária.
 Força de Resistência: é a capacidade do organismo de
resistir à fadiga, sustentando níveis de força
moderados, por intervalos de tempo prolongados.

8. VELOCIDADE
Velocidade de Reação
Tempo requerido para ser
iniciada uma resposta a um
estímulo específico.
Velocidade de deslocamento
ou velocidade de movimento
A capacidade máxima de um
individuo deslocar-se de um
ponto para o outro.
Velocidade de movimento
dos membros (superiores ou
inferiores)
A habilidade de mover os
braços ou pernas tão rápido
quanto possível

11. RESISTÊNCIA
 É quando o corpo é resistente a exercícios físicos,
ou a qualquer atividade que envolva muito suor e
força do corpo em geral.
 Pode ser :
Aeróbica ; capacidade do sistema cardiovascular de fornecer
oxigênio aos músculos
Anaeróbica; capacidade dos músculos de suportar esforços
repetitivos).

12. AERÓBICA
 É uma combinação de ginástica clássica com dança.
 É um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos,
juntamente com música motivadora.

13. ANAERÓBICA
 É qualquer atividade física que
trabalhe diversos grupos
musculares durante um
determinado e período de tempo,
de forma contínua e ritmada.

14. FLEXIBILIDADE
 O que é ?
É a capacidade de realizar movimentos de grande
amplitude angular em torno de uma articulação.
 Pode ser :
Ativa;
Passiva;

15. ATIVA
 É a máxima amplitude que se pode obter através de
movimentos efetuados pelos músculos de forma
voluntária.

16. PASSIVA
 É a máxima amplitude articular que se consegue
em um movimento através da ação de uma
segunda pessoa, aparelhos, força de gravidade,
etc.

19. CAPACIDADES COORDENATIVAS
 As capacidades coordenativas permitem que o
atleta consiga dominar de forma segura e
económica as ações motoras, tanto em situações
previsíveis como imprevisíveis (adaptação).
 Equilíbrio;
 Agilidade;

20. EQUILÍBRIO
 Habilidade de um individuo em manter a postura
do seu corpo inalterada, quando este é colocado
em várias posições.
 A visão desempenha um papel importante no
equilíbrio. A visão propicia a focalização de um
ponto de referência, a fim de manter o equilíbrio.

21. TIPOS DE EQUILÍBRIO
 Estático: habilidade do corpo em manter-se em certa
posição estacionária.
Dinâmico: habilidade do individuo em manter o equilíbrio,
enquanto se movimenta de um ponto ao outro.

24. AGILIDADE
 É a capacidade de deslocar o corpo no espaço o
mais rápido possível, mudando o centro de
gravidade de posição, sem perder o equilíbrio e a
coordenação dos movimentos.
 A agilidade aparece muito nas atividades
desportivas e recreativas, assim como em
movimentos relacionados ao nosso dia-a-dia.

25.  Exemplos:
Nos desportos: basquetebol, esgrima, voleibol,
ténis, futsal, futebol americano;
No quotidiano: o desviar de algum objeto lançado
em nossa direção;