2. Automassagem Para aliviar tensões do dia-a-dia Clinica Saúde & Bem Estar Andradas 1234, conj, 1601 fone 3228 6382 CLIQUE

3. A automassagem é uma alternativa rápida e eficaz para relaxar no dia-a-dia. Ela pode ser feita em qualquer lugar com simplicidade e eficácia. Começar com movimentos circulares nas têmporas em sentido horário e anti-horário . Anti-stress

4. Anti-stress Repetir o movimento na articulação da mandíbula .

5. Dor de cabeça 1. Pressionar a parte superior do maxilar com o nó do dedo indicador por 15 segundos. 2. Empurrar o músculo sobre a sobrancelha para a cavidade do olho por 15 segundos.

6. Dor nos ombros Amassar a região do trapézio (ombro). O ideal é segurar por cerca de dois segundos e soltar. Não há necessidade de muita força.

7. Dor no pescoço Repetir o amassamento ao redor do pescoço, preservando as vértebras.

9. Dor nas costas 2. Ainda na lombar, fazer o amassamento .

10. Dor nas costas 1. Colocar uma bolinha de tênis entre a escápula (asa) e a coluna e deposite todo o seu peso até aliviar a tensão da área e imediações. 2. Colocar a bolinha de tênis no limite entre o músculo do pescoço e o crânio . A posição deve ser feita até que ocorra o relaxamento.

11. Dores pela digitação Este toque é indicado para pessoas que sentem dores durante a digitação. Pressionar os músculos do antebraço com o polegar. Cada ponto deve ser estimulado por cerca de dez segundos. É importante massagear a parte superior e inferior.

12. Dor nas pernas As pernas merecem atenção na hora da massagem. Elas sofrem ao ficar em pé ou sentadas por muito tempo. 1. Dar leves beliscadas para ativar a circulação

13. Dor nas pernas 2. Repetir as beliscada na panturrilha e no tornozelo .

14. Dor nas pernas 3. Pressionar pontos da canela e da panturrilha com os polegares.

15. Dor nos pés Quem usa sapatos fechados ou salto alto vai apreciar este movimento. Colocar a bolinha de tênis sob os pés e deixe-os curvarem. Fazer movimentos para frente e lados.

16. Fontes Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz Especialista em Ortopedia Funcional dos Maxilares Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela FOP/UNICAMP Portal Unimed com informações da Folha de S. Paulo Revista Criativa - Edição de abril/2004 Boa Forma - Terra www.mensagensvirtuais.com.br Formatação : Komar 07.05.2008 Atualização : quarta-feira, 7 de maio de 2008