Automassagem

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Muito útil estas dicas para nos sentirmos melhor...

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Automassagem

  1. 1. Automassagem para aliviar tensões do dia-a-dia Clinica Saúde & Bem Estar Andradas 1234, conj, 1601 fone 3228 6382
  2. 2. automassagem anti-stress <ul><li>A automassagem é uma alternativa rápida e eficaz para relaxar no dia-a-dia. </li></ul><ul><li>Ela pode ser feita em qualquer lugar com simplicidade e eficácia. </li></ul><ul><li>Começar com movimentos circulares nas têmporas em sentido horário e anti-horário. </li></ul>
  3. 3. automassagem anti-stress <ul><li>Repetir o movimento na articulação da mandíbula . </li></ul>
  4. 4. automassagem - dor de cabeça <ul><li>1. Pressionar a parte superior do maxilar com o nó do dedo indicador por 15 segundos. </li></ul><ul><li>2. Empurrar o músculo sobre a sobrancelha para a cavidade do olho por 15 segundos. </li></ul>
  5. 5. automassagem – dor nos ombros <ul><li>Amassar a região do trapézio (ombro). </li></ul><ul><li>O ideal é segurar por cerca de dois segundos e depois soltar. </li></ul><ul><li>Não há necessidade de muita força. </li></ul>
  6. 6. automassagem – dor no pescoço <ul><li>Repetir o amassamento ao redor do pescoço , mas preservando as vértebras . </li></ul>
  7. 7. automassagem – dor nas costas <ul><li>Este é ideal para quem fica sentado por muito tempo. </li></ul><ul><li>1. Deslizar as mãos na região lombar . </li></ul>
  8. 8. <ul><li>2. Ainda na região lombar, fazer o amassamento . </li></ul>automassagem – dor nas costas
  9. 9. <ul><li>1. Coloque uma bola de ténis entre a escápula (asa) e a coluna e deposite todo o seu peso até aliviar a tensão da área e imediações. </li></ul><ul><li>2. Coloque a bola de ténis no limite entre o músculo do pescoço e o crânio . A posição deve ser mantida até ocorrer o relaxamento. </li></ul>automassagem – dor nas costas
  10. 10. automassagem – dores pela digitação <ul><li>Este toque é indicado para pessoas que sentem dores durante a digitação. </li></ul><ul><li>Pressionar os músculos do antebraço com o polegar. </li></ul><ul><li>Cada ponto deve ser estimulado por cerca de dez segundos. </li></ul><ul><li>É importante massajar a parte superior e inferior. </li></ul>
  11. 11. automassagem – dor nas pernas <ul><li>As pernas merecem atenção na hora da massagem. </li></ul><ul><li>Elas sofrem quer fique em pé ou sentado por muito tempo. </li></ul><ul><li>1. Dar leves beliscões para activar a circulação . </li></ul>
  12. 12. automassagem - dor nas pernas <ul><li>2. Repetir os beliscões na panturrilha e no tornozelo . </li></ul>
  13. 13. automassagem - dor nas pernas <ul><li>3. Pressionar pontos da canela e da panturrilha com os polegares. </li></ul>
  14. 14. automassagem – dor nos pés <ul><li>Quem usa sapatos fechados ou saltos altos vai apreciar este movimento. </li></ul><ul><li>Colocar a bolinha de ténis sob os pés e deixá-los curvarem. </li></ul><ul><li>Fazer movimentos para a frente e para os lados. </li></ul>
  15. 15. Fonte <ul><li>Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz Especialista em Ortopedia Funcional dos Maxilares Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP Doutorada em Biologia Buco-Dental pela FOP/UNICAMP </li></ul><ul><li>Portal Unimeds com informações da Folha de S. Paulo </li></ul><ul><li>Revista Criativa - Edição de ABRIL/2004 </li></ul><ul><li>Boa Forma - Terra </li></ul>

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