Automassagem
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O documento fornece instruções sobre técnicas simples de automassagem para aliviar tensões musculares comuns do dia-a-dia, como dores de cabeça, ombros, pescoço, costas, pernas e pés. As técnicas envolvem movimentos circulares, pressões e amassamentos em diferentes partes do corpo por períodos curtos de tempo para relaxar a musculatura.
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O documento fornece instruções sobre técnicas simples de automassagem para aliviar tensões musculares comuns no corpo, como dores de cabeça, ombros, pescoço, costas, pernas e pés. As técnicas envolvem movimentos circulares, pressões com os dedos e uso de bolinhas para relaxar músculos tensos.
Automassagem (som)
O documento fornece instruções sobre técnicas de automassagem para aliviar tensões musculares em diferentes partes do corpo, como cabeça, pescoço, ombros, costas e pernas. É recomendado começar com movimentos circulares nas têmporas e mandíbula, além de pressionar músculos do antebraço, panturrilha e pés. A automassagem é apresentada como alternativa rápida e eficaz para relaxar no dia-a-dia.
Automassagem (som)
O documento fornece instruções sobre técnicas de automassagem para aliviar tensões musculares em diferentes partes do corpo, como cabeça, pescoço, ombros, costas e pernas. É recomendado realizar movimentos circulares e amassamentos leves nessas áreas usando as mãos ou bolinhas de tênis para relaxar os músculos. A automassagem é apresentada como uma alternativa rápida e eficaz para aliviar dores e tensões do dia a dia.
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O documento apresenta um protocolo de massagem relaxante para os pés, dividido em 26 técnicas. Inicialmente descreve a anatomia básica dos pés e a importância da massagem podal para a saúde e bem-estar. Em seguida detalha cada uma das técnicas aplicadas, como acolhimento, alongamentos, fricções, balanços e pressões.
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O documento fornece instruções para exercícios de relaxamento para o corpo que podem ser feitos no trabalho para aliviar a tensão muscular. Ele lista exercícios para os ombros, corpo, mãos e dedos e recomenda fazê-los de 2 a 4 vezes por dia ou a cada hora de trabalho, dependendo do exercício.
Automassagem
O documento fornece instruções sobre como realizar automassagem para aliviar tensões musculares em diferentes partes do corpo, como cabeça, pescoço, ombros, costas e pernas. Descreve movimentos simples como amassar, beliscar e pressionar músculos específicos por curtos períodos de tempo para relaxá-los.
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Spiral taping ou esparadrapoterapia
A esparadrapo terapia é uma técnica não invasiva desenvolvida no Japão há 20 anos que usa fitas adesivas aplicadas em pontos específicos do corpo para aliviar dores musculares e articulares. A técnica estimula os pontos de acupuntura, liberando substâncias que relaxam os músculos e têm efeito analgésico e anti-inflamatório, sendo indicada para problemas como reumatismo, artrite e lesões esportivas.
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História da massagem
1) A massagem relaxante pode aliviar o estresse e tensão do corpo através de técnicas específicas nas costas e pescoço.
2) É importante cuidar das unhas e não usar produtos de pele irritantes antes da massagem.
3) A massagem nas costas envolve deslizamentos suaves com as mãos abertas e alongamentos no pescoço com os polegares.
Lavagens das mãos
1) A massagem relaxante pode aliviar o estresse e tensão do corpo através de técnicas específicas nas costas e pescoço.
2) É importante cuidar das unhas e não usar produtos irritantes na pele antes da massagem.
3) A massagem deve incluir deslizamentos, pressões e alongamentos nas costas, ombros, pescoço e cabeça para proporcionar relaxamento.
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Alongamento Muscular
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Análise ergonômica
O documento analisa os riscos ergonômicos em um salão de beleza e fornece recomendações para melhorar a situação. A análise identificou posturas viciosas dos profissionais, equipamentos em locais inadequados e alturas incorretas que causam desconforto. As recomendações incluem o uso de bancos reguláveis, prateleiras e espelhos na altura ideal e apoios para descansar durante o trabalho.
Guia de posturas
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Fotos.q.falam
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Santiago de compostela n pp 97 2003 +
La catedral de Santiago de Compostela alberga importantes símbolos y obras maestras del arte románico como el Pórtico de la Gloria. El pórtico representa el juicio final y contiene más de 200 figuras esculpidas por el maestro Mateo. Otras características notables son la fachada barroca del Obradoiro y la tumba del apóstol Santiago situada en la cripta de la catedral.
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3) A massagem nas costas envolve deslizamentos suaves com as mãos abertas e alongamentos no pescoço com os polegares.
Lavagens das mãos
1) A massagem relaxante pode aliviar o estresse e tensão do corpo através de técnicas específicas nas costas e pescoço.
2) É importante cuidar das unhas e não usar produtos irritantes na pele antes da massagem.
3) A massagem deve incluir deslizamentos, pressões e alongamentos nas costas, ombros, pescoço e cabeça para proporcionar relaxamento.
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