O documento discute a importância de se fazer uma avaliação física antes de iniciar exercícios, destacando que (1) é preciso consultar um médico para avaliar o condicionamento físico e orientar sobre limites, (2) a avaliação inclui anamnese, medidas corporais e testes de flexibilidade, força e resistência para diagnosticar pontos fortes e fracos, e (3) os principais exames são de antropometria, capacidade cardiorrespiratória e avaliação neuromotora e postural.

1. A importância de fazer uma avaliação física antes de
iniciar os exercícios
Se você resolveu apostar em exercícios físicos para manter uma vida saudável e
perder alguns quilinhos, o primeiro passo é consultar um médico antes de chegar à
academia, quadra de esporte ou pista de corrida. É muito importante que se faça uma
avaliação clínica geral para o médico avaliar o seu condicionamento físico antes e
durante o programa de treino.
Segundo o clínico geral e fisiologista do exercício João Pinheiro, só o médico
poderá orientar o atleta sobre seus limites físicos, por meio dessa avaliação.
— Não basta só se inscrever em uma academia, e logo em seguida começar a fazer
ginástica. Antes de iniciar qualquer tipo de atividade física é preciso ir ao médico para
uma avaliação clínica. Alguns exames serão feitos e os resultados podem ajudar na
orientação e prescrição de exercícios em relação à carga de esforço e frequência
semanal de treinamento — explica.
Essa avaliação consiste em anamnese, um questionário que possibilita o médico
conhecer um pouco do histórico de saúde e familiar, possíveis lesões que o paciente
possa ter sofrido e objetivos a serem atingidos. Medidas corporais como perímetros,
estatura, peso, composição corporal: massa magra e gorda, avaliação postural, além de
testes específicos de flexibilidade, força, resistência muscular, cardiorrespiratória,
equilibro e potência também serão obtidos.
— A avaliação física tem como objetivo diagnosticar os pontos fortes e fracos do
paciente, além de verificar o condicionamento físico que irá proporcionar informações
importantes para a criação de programas de treinamentos adequados — destaca João
Pinheiro.
Avaliação física: quais são os testes?
Os fisiologistas de exercício revelam quais são os principais exames feitos
durante essa avaliação física:
• Antropometria
Esse exame determina a medida corporal linear, circunferências ou perímetros,
massa ou peso, porcentagem de gordura ou de músculo, vísceras e ossos por meio das
dobras cutâneas feitas com plicômetro ou por meio da bioimpedância com o uso de
corrente elétrica. Com esses dados, o personal trainer e o aluno terão informações
importantes para montar um programa de treinamento adequado.
• Teste cardiorrespiratório.
Avalia a capacidade cardiorrespiratória por meio de um eletrocardiograma. O
paciente passa por um teste de esforço, que consiste em andar e correr na esteira ou
pedalar na bicicleta ergométrica para avaliar o esforço e o monitoramento da atividade
do coração. Já o ergoespirométrico verifica a capacidade aeróbica e as faixas de

2. batimentos cardíacos que vão determinar a intensidade ideal e adequada para o
treinamento. Lembrando que todos esses testes devem ser acompanhados por um
cardiologista.
— Esses exames servem para determinar a resistência cardiorrespiratória, pois quanto
maior for a resistência, melhor será o desempenho em exercícios como andar, correr,
pedalar ou nadar — garante o especialista.
• Avaliação postural e somatotipológica.
Analisa os desvios da coluna vertebral, ombros, joelhos, pés, vícios posturais e
desequilíbrios musculares por meio de observação ou fotografia. Já o teste de
somatotipológica verifica a constituição física do paciente como, por exemplo, se é
magro, gordo, alto, baixo, forte ou fraco.
• Avaliação neuromotora.
Essa avaliação analisa a força, resistência muscular localizada e flexibilidade.
— O exame para medir a força irá testar a capacidade que a pessoa tem para usar a
energia mecânica, vencendo resistências. Já os testes para verificação de resistência
muscular são feitos por meio da execução de movimentos repetidos em um determinado
espaço de tempo, geralmente com abdominais e flexões de braço. Por fim, para analisar
a flexibilidade é utilizado um equipamento chamado banco de Wells para medir a
capacidade que o músculo consegue se estender — acrescenta João Pinheiro.
Atenção: é muito importante que alunos hipertensos, diabéticos, cardíacos, com
histórico de doença hereditária, hérnias de disco, problemas de desgaste ósseo ou
indivíduos com mais de 50 anos procurem um médico antes de iniciar qualquer tipo
atividade.
Prof Natalia