Este documento discute a importância da respiração e disciplina no treino físico e espiritual. Ele sugere relaxar e aumentar gradualmente o tempo de exercício para melhorar a coluna e o pescoço. Também discute como guerreiros e praticantes antigos desenvolveram liberdade pessoal e poder interior através da gentileza, coragem e sabedoria, não da violência.

1. Recomeçar o treino - 1
Relax
Contract 'till pain
Increase time
Better back and neck
Cobra sem dentes não morde
Até que ponto queres ser ? Chora durante o treino, ri-te da realidade.
14 is not good
7 is few 28 is almost good
Nos tempo antigos o praticante adquiria um sentido de liberdade pessoal e poder interior – não
através da violência e agressão, mas pela gentileza, coragem e sabedoria por ter ganho a
mestria da respiração dentro e fora do combate
O samurai do Japão, os reis-guerreiros do Tibete, os cavaleiros da Europa e os nativos das Américas
são alguns dos exemplos da tradição universal do caminho da sabedoria.
O caminho abre-se para aquele que quer obter auto-maestria e satisfação por ter harmonia na mente
e corpo, superando hábitos e relaxando na disciplina, olhando para o mundo com abertura e
destemor a cada dia. E irradiar essa onda para todos os que o rodeiam.