O documento fornece informações sobre massagens durante a gestação, incluindo técnicas de relaxamento para aliviar dores na lombar e panturrilhas, usando deslizamentos com os dedos ou palma das mãos. Recomenda posições seguras como sentada ou deitada de lado e evita massagens vigorosas nos tornozelos. Também menciona os benefícios da reflexologia aplicada no bebê após o nascimento para criar vínculo familiar.

1. Mariana Schmidtblog: www.barrigacrescente.com.brTwitter:@BarrigaCrescent(11) 7156-0906Naturóloga Qualidade de Vida

2. Saúde da Mulher

3. Gestação

4. MASSAGEM

5. Pensar na pessoa amada diminui a dor ..... E ser tocada pela pessoa amada?!

6. Técnicas de relaxamento podem ser realizadas para estimular a produção dos hormônios do bem- estar, as endorfinas.Sua denominação se origina das palavras "endo" (interno) e “morfina”(analgésico)

7. Como fazer:Podemos utilizar movimentos de deslizamento com os dedos ou com a palma das mãos para aliviar as dores que surgirem na área lombar e na ciática.Para relaxar os músculos da região superior, pode ser feito manobras de deslizamento com os polegares e amassamento.As mesmas manobras servem para as panturrilhas, que estão suscetíveis a câimbras, devido a hiperextençãofeita para contrabalancear o peso na parte da frente e a fadiga muscular ocorrida pelo aumento de peso.

8. Material

9. Cuidados:A melhor posição para massagens durante a gestação é a sentada ou a deitada de lado.A massagem vigorosa no lado interno do tornozelo deve ser evitada durante a gestação, nesta região há um ponto reflexo, que estimula as contrações uterinas. Porem este mesmo ponto pode ser um aliado no trabalho de parto.

10. REFLEXOLOGIA

12. O acesso a bons livros de reflexologia hoje em dia é fácil e o casal pode aprender as manobras e fazer desta técnica uma forma natural de carinho e cuidado, aplicando no bebê logo após o nascimento e durante os primeiros anos de vida, contribuindo para a criação de um vínculo de amor e bem-estar de toda a família.