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1
VivianeRissi
Fonoaudióloga por
formação, educadora por
paixão, atuando nesta área
há mais de 10 anos.
É Mestre em Educação em
Saúde, Agente de
Responsabilidade Social e
Master Coach Integral
Sistêmico pela FEBRACIS
com certificação pela
Flórida University.
2
Sumário
Sobre este livro -------------------- Pág 04
I Pilar Emocional ------------------ Pág 14
II Pilar Profissional ---------------- Pág 20
III Pilar Familiar ------------------- Pág 24
IV Pilar Conjugal ------------------- Pág 28
V Pilar Social ---------------------- Pág 32
VI Pilar Espiritual ------------------ Pág 35
VII Pilar Financeiro ---------------- Pág 38
VIII Pilar Saúde -------------------- Pág 42
3
Você acaba de ser presenteado com um livro que
marcará sua jornada em busca de uma vida bem
melhor. Os textos apresentados lhe darão suporte
e servirão de base para que mudanças profundas
aconteçam na sua vida como aconteceu na
minha. Você poderá viver uma vida em
abundância e repleta de realizações.
O que significa o Life Coaching na minha vida e
como eu poderei ter benefícios desse
processo?
O Life Coaching é um processo que identifica o
seu estado de vida atual, descobrindo seus
pontos fortes, seus pontos a serem
transformados, suas crenças limitantes e
fortalecedoras.
O processo traz à consciência tudo aquilo que é
necessário para gerar as mudanças almejadas.
Podemos comparar a importância de se conhecer
o Estado Atual com o uso do GPS que necessita
saber onde você está para levá-lo ao ponto
desejado.
Este Livro
4
Com o Estado Atual bem definido, você segue
para a identificação do Estado Desejado. E neste
momento farei 3 perguntas: O que você quer ser
que ainda não é? O que você quer fazer que ainda
não fez e o que você quer ter que ainda não tem?
O que parecem ser perguntas básicas, são
extremamente profundas e poderosas sob o
ponto de vista do coaching.
Os estudos mostram e a experiência comprova
que muitas pessoas sabem dizer apenas aquilo
que elas não desejam. Poucas sabem especificar
o que realmente querem! E assim vivem aquela
máxima: a vida me levar, vida leva ou
simplesmente relatam estar a vida que
Deus ou pior ainda, culpam as pessoas, o
sistema, a política e até a genética por todos os
seus fracassos.
A maneira mais fácil e prática de se vitimar e não
encontrar solução para os problemas é conseguir
desculpas, arranjos, motivos e pessoas para
apontador o dedo e culpá-los pelo fracasso que é
sua vida, pelo seu stress do dia-a-dia,
5
pela sua obesidade mórbida, pela sua carência
afetiva, por seu isolamento social, por sua não
promoção no trabalho, por seus filhos
problemáticos, enfim, por tudo aquilo que você
considera injusto e que por isso derrama rios de
lágrimas.
Se a causa do problema não é da sua
responsabilidade, não poderá fazer nada, não
terá o controle da situação, não precisará sair da
zona de conforto e será mais uma vez o
coitadinho da situação.
E o que vocês acham que conseguem as pessoas
com o perfil de Com certeza
elas detém ATENÇÃO, COMPANHIA e
SOLIDARIEDADE dos mais próximos.
O que as pessoas que dão esse não
sabem é que essas atitudes só reforçam o
comportamento de vitimação, levando as pessoas
cada vez mais para o fundo do poço, num
processo de retroalimentação com tendência a
piorar com o passar do tempo. Veja a situação
problema real e pense bem sobre ela.
6
dinheiro com cursos se a minha empresa não
valoriza o conhecimento e o aperfeiçoamento e
meu chefe é autoritário e não vai me promover
nunca
E aí? É mais fácil ficar onde você está, não é
mesmo? Daí eu lembro de Fernando Pessoa que
escreveu: véspera de não partir nunca, ao
menos não tenho que arrumar . Mas
quem de nós realmente não quer arrumar
malas? Sinceramente, preciso que você pense
sobre isto: você prefere arregaçar a mangas e
montar um plano de vida ou não ter trabalho e
ficar onde está?
Nem que para isto você olhe para trás todo final
de ano e perceba que nada mudou, que a
promoção não veio, que o salário continua
desvalorizando, que sua vida não progrediu, que
você não aprendeu nada novo, que seu
casamento continua o fracasso de sempre, que o
tempo para seus filhos continua não sendo
prioridade ou que está bom do que jeito que está,
se melhorar piora??!! Já ouviu isso??!! Sua boca
já proferiu essas palavras? Se a resposta for sim,
Preocupe-se!!! Esta crença pode estar te
prendendo! Livre-se dela!
7
É meu caro leitor, você sabe que a vida roda, que
os comportamentos mudam, que o
conhecimento nunca é o bastante e que evoluir
é preciso!
Portanto, eu lhe digo que nada é por acaso e que
a leitura desse livro o levará a uma tomada de
atitude positiva frente à sua vida, nem que esta
atitude seja simplesmente fazer a leitura
frequente das dicas e partilhas que serão
postadas no Blog www.minutodocoaching.com.br.
Em pouco tempo você perceberá que mudanças
acontecem rápido, basta que você acredite nisto!
E eu vou lhe ensinar a creditar em si mesmo!!
Você só precisa acompanhar as leituras e seguir
os passos que apresentarei ao longo dos dias.
Sempre que possível partilhe conosco seus
ganhos a cada leitura, isto ajudará a formar uma
Corrente do Bem onde outras pessoas pensarão:
se ela pôde ou também posso! E isto, por si só,
destrava muitos dos processos de cura de medos
e insegurança que muitos de nós sofremos.
8
Apresentarei para vocês uma situação real que
ilustra bem esse assunto:
bem de suas finanças e resolve comprar um
carro. A secretária executiva do presidente da
empresa, que ganha, no mínimo, o dobro do
salário da telefonista fica pasma com a nova
aquisição feita pela colega de trabalho e tem o
seguinte pensamento: Se ela pôde eu também
posso! Dito isto, organizou-se e comprou seu
primeiro carro depois de tantos anos achando
que nunca conseguiria. Muitos colegas ignoraram
esse ponto de vista e simplesmente disseram que
a secretária era uma invejosa e que estava
E você? Compartilharia esta situação apontando
o dedo para a inveja ou faria como a secretária
fez?
Como você pôde perceber, não são as condições
externas que guiam nossa vida, mas a forma
como encaramos os fatos é que faz toda a
diferença! As pessoas costumam dizer que eu
sempre vejo o lado bom das situações e das
pessoas e acredito que por isso a vida seja tão
benevolente comigo.
9
Pensar e agir de forma positiva é uma decisão:
decido agradecer e engrandecer o lado positivo e
tomar sérias atitudes com o que não funciona
bem. Minhas atitudes podem ser enérgicas ou
não, o que não posso é ser uma pessoa reativa.
Agir de forma reativa não é inteligente e
demonstra sua falta de auto-responsabilidade.
Cedo ou tarde você vai perceber que o resultado
não foi positivo. Mas não se preocupe! Mais
importante que se lamentar é conseguir
identificar a falha, tornar-se consciente do que o
levou a esta atitude e agir de forma mais positiva
nas situações seguintes.
Tornar-se consciente de quem você é, o que você
representa, e onde você quer chegar faz parte do
processo de Life Coaching. As respostas a essas
perguntas poderão mudar o rumo da sua vida
deste ponto em diante.
A publicação deste livro é um marco para mim e
deve ser um marco para você! Pinte uma grande
estrela em sua agenda no dia em que fizer esta
leitura, arregace as mangas (literalmente),
respire fundo 3 vezes e diga para você: Hoje é o
dia que eu DECIDO ter uma atitude positiva
frente à minha vida!
10
Feito isto, abro um conceito valioso para este
momento, pois tornará sua decisão realmente
efetiva. Digo para você que toda e qualquer
decisão deve vir, necessariamente, acompanhada
de atitude! Para você agir será necessário ir além
do QUERER; você precisa EMPENHAR-SE!
Quantas vezes você já ouviu alguém dizer:
queria tanto perder 10 e olhando para esta
mesma pessoa, você pergunta: o quão
empenhado você está com este objetivo? Quais
evidências e atitudes você pode citar para me
mostrar seu empenho?
Aposto que, na grande maioria do casos, você
obterá o silêncio como resposta ou ouvirá uma
enxurrada de desculpas sem indícios do
empenho para conquistar o estado desejado.
Você já pensou porque tantas pessoas querem
tantas coisas e não conseguem sair do lugar? O
que faz uma pessoa que conhece todos os passos
técnicos para realizar um trabalho e ainda assim
não o consegue fazê-lo? É meus caros leitores,
neste momento de decisão podemos ver onde o
fator emocional interfere em nossas vidas.
11
As travas emocionais são as que mais impedem
você de agir frente a situações óbvias e dentro
dos padrões esperados. Novamente o Life
Coaching tem papel fundamental no processo de
tornar consciente aquelas crenças que nos
afundam.
O processo restabelece novos padrões de
comportamento e atitude advindos da
substituição de crenças limitantes por crenças
fortalecedoras. Tornar-se consciente de nossos
padrões mentais é o caminho para o
autoconhecimento.
De uma maneira muito didática e prática,
podemos iniciar o processo de
autoconhecimento, partindo do que chamamos
de Roda da Vida. Com esta ferramenta nós
podemos enxergar e avaliar nossa vida sob 8
pilares, sendo eles: Espiritual, Emocional,
Saúde, Social, Conjugal, Filhos, Financeiro e
Profissional.
12
Para cada pilar, você tem uma série de
pressupostos que nortearão sua visão de como
você se encontra hoje. Antes de responder que
nota você se dá em cada pilar, deverá saber quais
são os valores significativos para cada área. Eu o
ajudarei minuciosamente nesta descoberta!
Disponibilizarei fortes conhecimentos sobre os 8
pilares que guiam nossa vida. A partir daí você
estará realmente apto a fazer uma avaliação
segura do seu Estado Atual.
Acompanhe nosso blog e tenha sua vida
modificada e fortalecida! Você merece uma vida
abundante! Pense nisso! Porque se eu pude você
também pode!!!
Sua personal coach!
olha para fora sonha, quem olha para
dentro . Carl Jung
13
I Pilar:
Emocional
14
Acredito que você esteja ansioso para receber
meu direcionamento e poder preencher de forma
segura a sua Roda da Vida. Para preenchê-la, vá
ao Facebook Minuto do Coaching e lá encontrará
a ferramenta disponível apenas para você que
nos segue e que se inscreveu para receber estas
dicas.
Acredite! Isso é o começo de tudo, de todas as
mudanças e de todos os ganhos que você terá em
sua vida.
O uso da ferramenta é simples! Basta que você
dê notas de 0 a 10 para cada pergunta que
aparece. Ao final, o programa fará a média dos
valores e preencherá sua Avaliação.
Iniciaremos pelo Pilar Emocional, pois este é o
maior guia e sua variação pode alavancar
mudanças assim como pode obstruir
oportunidades em todos os pilares da Roda da
Vida.
15
O Pilar Emocional baseia-se na alegria de viver a
sua própria vida; É perceber a beleza que há nos
detalhes do dia-a-dia; É levantar a cabeça frente
aos problemas que não deixam de acontecer; É
acordar dando um grande para a
segunda-feira;
É sentir que vale a pena buscar ajuda mesmo
quando o coração está pequeno e apertado; É ter
sempre esperança no coração e como diz uma
amigo: É ter sangue no olho! Força, coragem e
disposição para tocar a vida!
16
Você jamais deve se contentar com uma vida
medíocre. Não se auto-sabote pensando que
apresentar alguns sintomas de baixa auto-estima
e baixa energia e entusiasmo pela vida é normal.
Tem gente que pensa que tem tantas pessoas
sofrendo no mundo que ela não se permite ser
feliz!
Outras que pensam não precisar sorrir pro
mundo, que tudo isso é bobagem! Não se deixe
levar por isso, viver feliz e ter uma vida
abundante abrirá canal para todas as suas
realizações.
17
Você já deve saber que os sentimentos estão
ligados às experiências de vida e às crenças, o
que talvez você não saiba ou ainda não tenha tido
coragem de usar é o poder que nós temos de
mudar o rumo das nossas emoções.
Olhando para dentro de si, responda:
INDICADORES PARA O SUCESSO
O quanto é importante, para você, estar de bem
com a vida?
O quanto você tem apresentado de entusiasmo na
sua vida?
O quanto tem vibrado com suas conquistas?
Você consegue ser grato pela vida que leva?
Como os desafios da vida diária têm interferido
nas suas emoções?
Você considera ter um nível de ansiedade alto?
Tem apresentado situações recorrentes de
angústia?
Apresenta sintomas de depressão?
18
Você se considera uma pessoa feliz, centrada e
equilibrada?
Se você não tivesse a chance de errar nestas
respostas, qual seria sua nota para cada uma
dessas perguntas? Sinceramente, o que diz seu
coração? Não busque razões para este momento,
apenas seja sincero, faça uso da emoção para
responder!
A pessoa equilibrada emocionalmente escolhe o
que falar e comunicar, direciona seu pensar,
escolhe seu sentir e multiplica crenças
fortalecedoras e prósperas. Mantém-se motivada
e próspera, sabendo servir ao próximo e sendo
ecológica em todos os aspectos da vida.
Reconhece seu valor e sabe que é merecedora de
coisas boas, sentindo-se aceita e querida pelos
outros.
Mais adiante apresentaremos um teste de
inteligência emocional para refletirmos ainda
mais profundamente sobre este assunto.
19
II Pilar:
Profissional
20
O pilar profissional nos remete a uma área da
vida que tem profunda relação com realização de
vida! É como uma missão que deve ser cumprida
por todo ser humano.
Durante anos as pessoas foram programadas
para seguir uma de que
traduzindo-se temos: que dê .
Ainda hoje encontramos situações como esta e
que ainda são complementadas por: não
quando se expressa o desejo de seguir
uma profissão baseada na paixão e no amor que
tem por determinada área.
Steve Jobs, em seu discurso de uma turma de
formandos, citou a necessidade de se fazer aquilo
que se ama unido com aquilo que você tem
habilidade.
21
Avaliar-se quanto ao pilar profissional é entender
a dinâmica que se encontra por trás do seu
crescimento e do nível de desempenho no
ambiente de trabalho.
Para gerar o autoconhecimento profissional,
tomemos os seguintes questionamentos:
INDICADORES PARA O SUCESSO
Sua vida profissional é próspera e feliz?
Seu trabalho é fonte de prazer e alegria?
Seus subordinados são comprometidos com os
resultados?
Você é reconhecido por seus pares?
Seu trabalho tem algum caráter social?
Seu trabalho lhe fornece satisfação e orgulho?
Como você acha que seu trabalho é avaliado
pelos seus superiores?
22
Depois de respondidas as perguntas, seu
sentimento a respeito deste pilar é positivo ou
gerou extremo desconforto?
Você está a alguns passos de utilizar este
resultado como um divisor de águas e tomar
algumas atitudes práticas para torná-lo ainda
melhor ou alavancar mudanças significativas.
23
III Pilar:
Familiar
24
O pilar Familiar traduz a forma como nos
relacionamos com nossos familiares e prega a
qualidade das relações como fator imprescindível
ao sucesso.
Também remete à necessidade da união e
valorização das conquistas dos membros da
família mais próximos, como pai, mãe, irmãos e
filhos.
Viver em ambiente harmonioso, cheio de paz e
respeito mútuo é uma meta a ser alcançada para
a plenitude da Roda da Vida.
25
A plenitude é alcançada quando se tem clareza
de que qualquer mal acarretado por pai e mãe
teve origem na tentativa do acerto e na certeza
que só se dá aquilo que se tem dentro de si. Os
pais sempre buscam o acerto e muitas vezes
cometem erros.
Cabe a cada um de nós identificarmos que
situações do passado estão nos prendendo e
buscar a humildade para praticar o perdão e
libertar-nos desta teia.
Engana-se profundamente quem acredita que
fatos do passado ligados a pai e mãe não
interferem em todos os outros pilares. Negar a
influência dos pais só piora e engessa a
possibilidade de mudanças de comportamentos
necessários à evolução.
INDICADORES PARA O SUCESSO
Como você tem se relacionado com sua família?
Vocês são afetuosos e se respeitam?
Pontos de vista diferentes são aceitos?
26
Você busca ajudar e encorajar algum ente que
esteja com dificuldade?
Você dedica tempo de qualidade para relacionar-
se com seus familiares?
Vocês usufruem de momentos de prazer juntos?
Vocês utilizam diálogo para tomada de decisão?
Fiquem atentos às questões familiares e avalie-
se de forma clara e sem medos ou culpa. Só uma
avaliação sincera poderá ajudá-lo na real
necessidade de um plano de ação para este
aspecto que impacta de forma tão profunda o
equilíbrio das demais áreas.
27
IV Pilar:
Conjugal
28
Para você que é casado ou vive alguma relação
conjugal avalie a harmonia e o amor para com
seu parceiro. Perceba o nível de afetividade,
diálogo, carinho, dedicação e desejo entre vocês.
A relação conjugal equilibrada traduz a
capacidade que ambos apresentam em tornar o
outro feliz sem que nenhum sirva de ao
outro!
Sê feliz e se sentir inteiro deve ser uma
capacidade que independe do outro mesmo que
com o outro você seja muito mais feliz!
Analisar o pilar conjugal é perceber como está a
relação de toque entre o casal, qual a qualidade
do tempo em que passam juntos, se há um
respeito irrestrito entre ambos.
A fidelidade também traduz de forma significativa
a plenitude da relação. Não acreditamos que a
relação possa ser qualificada como positiva
quando baseada em atos de covardia e
desrespeito.
O fator sexual, baseado em ardente desejo de
estar junto e trocar carinhos, aparece como um
forte indicador da qualidade da relação do casal.
29
INDICADORES PARA O SUCESSO
O quanto de tempo você tem dedicado ao seu
parceiro?
O quanto vocês tem se preocupado com a
satisfação sexual?
O diálogo está presente nas discussões entre o
casal?
Vocês tem compartilhado sonhos e curtido as
mesmas expectativas para o futuro?
O romantismo aparece em suas vidas para
driblar a rotina?
O quanto você tem priorizado a sua relação
conjugal?
30
Atente-se para uma correta avaliação deste pilar.
As pessoas tem se preocupado tanto consigo
mesmas e com seu trabalho que se contentam
com qualquer relação conjugal.
Ter um parceiro medíocre ou ser um parceiro
medíocre tem se tornado, inadvertidamente, um
caso comum. Abstenha-se disso, busque uma
relação de qualidade e avalie-se nivelando por
cima!
31
V Pilar:
Social
32
Engajar-se socialmente é uma necessidade do
ser humano desde os primórdios. Participar de
reuniões sociais deve ser uma prática constante
para o equilíbrio vital.
Criar vínculos é positivo e dá sentido à vida.
Sentir-se sozinho em momentos de dificuldade
irá piorar a situação qualquer que seja a natureza
do problema.
Dispor de amizades e relações sociais com
profundidade, intimidade e confiança é estar
pleno, socialmente falando.
Devemos atentar e cuidar para não cometermos
extremos: ou se está muito tempo sozinho ou
sempre está na balada rodeado de amigos. As
duas situações refletem desequilíbrio e precisam
ser direcionadas a uma nova condição.
33
Manter contatos regulares com amigos é uma
forma de se sentir aceito e engajado.
INDICADORES PARA O SUCESSO
Você tem participado de festas e reuniões de
amigos?
Você possui algum hobby?
Você tem participado de atividades de grupo?
Você possui diferentes ciclos de amigos?
Você se sente aceito nos grupos?
Observe o comportamento das pessoas nos
grupos e compare com o seu. Perceba as
sutilezas nas relações e avalie sua condição
dentro e fora dos grupos o qual você faz parte.
34
VI Pilar:
Espiritual
35
Viver espiritualmente confortável é estar
conectada com seu Deus. É buscar uma
orientação espiritual de valores e aplicá-los em
sua vida diariamente.
Exercer a fé é um forte indicador do pilar
espiritual, pois somente através deste exercício
você é capaz de entregar suas inquietações a um
ser superior, é poder dar um passo seguinte sem
ao menos ver se há um degrau pela frente.
Avaliamos o equilíbrio espiritual através dos seus
momentos de intimidade com aquele que te
cobre de paz interior. Através da oração e da
meditação é que conseguimos atingir esta
plenitude tão almejada.
INDICADORES PARA O SUCESSO
Você tem dedicado algum tempo diário à oração e
meditação?
Você tem agido conforme os valores e princípios
universais?
Você tem conversado com algum mentor
espiritual?
36
Você tem exercido a fé ou simplesmente tem
falado sobre ela?
Você tem buscado alguma conexão espiritual
para lhe ajudar nas decisões materiais?
Atente-se que aqui não estamos avaliando o que
você tem falado, mas sim aquilo que tem
realmente exercido no seu dia-a-dia.
Observe suas ações diárias, o seu trato com os
irmãos, a sua relação com seus subordinados,
toda relação é um ato de espiritualidade e de
respeito. Como você tem lidado nestas situações?
37
VII Pilar:
Financeiro
38
Ao longo da carreira como coach tenho me
deparado com situações de extrema dificuldade
financeira simplesmente por falta de
conhecimento básico sobre organização e
crenças financeiras.
Para todos estes casos, só ouvi queixas de
salários curtos e defasados, tornando-se o
principal fator pelo desajuste e total desequilíbrio
financeiro.
Parece-me que existe uma crença de que
salário deve pagar todas as minhas contas
automaticamente, o dinheiro deve ter uma
inteligência intrínseca e descobrir o quanto ele
deve esticar cada mês .
39
Digo isto porque poucas são as pessoas que se
dedicam a escrever suas finanças e mantê-las
sob controle absoluto!
O pilar Financeiro trata exatamente em saber o
quanto se ganha e o quanto se gasta
mensalmente, além de fazer projeções de valores
a se poupar e investir.
O endividamento também é avaliado e
mensurado para que possamos ter uma visão
clara da situação e tomar as medidas
necessárias.
Muitas pessoas sofrem para colocar as dívidas no
papel e declará-las a si mesmo. Este sofrimento
deve ser combatido neste exato momento para
que possamos fazer uma autoavaliação segura e
coerente.
As crenças limitantes que você tem acerca do
dinheiro devem ser imediatamente identificadas
para que você tome atitudes enérgicas e se livre
dessas amarras o mais rápido possível.
40
INDICADORES PARA O SUCESSO
Você sabe exatamente quanto você ganha e
quanto você gasta mensalmente?
Você possui dívidas?
Você ganha o suficiente para suprir as suas
necessidades e da sua família?
Você gasta com sabedoria e evita o desperdício?
Você sabe quanto possui de patrimônios?
Você tem oportunidade de aumentar seus
ganhos?
Você está plenamente satisfeito com sua
condição financeira?
Avalie o quanto você tem de sobra financeira para
se divertir, guardar para o futuro e doar a quem
precisa. O dinheiro e as oportunidades devem
aparecer e estar ao seu alcance.
41
VIII Pilar:
Saúde
42
A questão com os cuidados com a saúde tem
aparecido lentamente na prioridade dos
brasileiros. O fato é que muita gente prega a
necessidade da qualidade de vida, e poucos têm a
coragem de assumir a saúde como fator
primordial.
Atender as demandas externas tem sido a maior
preocupação dos brasileiros. Tomar conta da
saúde parece que é algo supérfluo. Há alguns
anos um programa usou o lema: é o que
interessa, o resto não tem . Parece-me
que mais caricaturou do que realmente educou.
Ser workholic ainda é tido como uma qualidade
do trabalhador e causa apreço às grandes
companhias, que buscam absorver ao máximo o
que as pessoas conseguem dar sem olhar o que
está se deixando de lado para obter esta
disponibilidade do trabalhador.
O pilar saúde baseia-se na vitalidade, disposição,
preparo físico, ausência de doença e limitações. A
prática de atividade física também é avaliada.
43
INDICADORES PARA O SUCESSO:
Você tem se alimentado de forma saudável e
segura?
Você tem praticado exercícios regularmente?
Você tem qualidade no seu sono?
Você tem conseguido administrar o seu stress
para que ele não afete sua saúde?
Você tem feito check-up regularmente?
Atente-se para uma vida ajustada e de grande
vitalidade. Tenha disposição, agilidade e força
para ter uma vida longa. Sua família agradece!
44
Parabéns!
Se você leu este livro até aqui, está mostrando
algo extremamente importante: a motivação em
transformar sua vida a partir de agora.
Muitas pessoas infelizmente desistem no
caminho ou mesmo não chegam a tentar mudar
de vida. Não acreditam que podem ser bem
sucedidas e permanecem imóveis, postergando a
própria felicidade.
O Minuto do Coaching foi a forma que encontrei
para ajudar as pessoas que realmente querem
mudar de vida. Acredite, você esta no caminho
certo!
Continue acompanhando nosso blog e
principalmente os emails que estarei enviando
com dicas, sugestões e vivencias. Desta forma,
rapidamente você atingirá a tão sonhada vida
extraordinária.
Compartilhe esse Ebook com aquelas pessoas
que você acredita serem importantes em sua
vida. Tenho certeza que elas serão gratas a você.
Muito Obrigado,
Viviane Rissi.
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8 pilares para uma vida extraordinária - ebook

  • 1. 1
  • 2. VivianeRissi Fonoaudióloga por formação, educadora por paixão, atuando nesta área há mais de 10 anos. É Mestre em Educação em Saúde, Agente de Responsabilidade Social e Master Coach Integral Sistêmico pela FEBRACIS com certificação pela Flórida University. 2
  • 3. Sumário Sobre este livro -------------------- Pág 04 I Pilar Emocional ------------------ Pág 14 II Pilar Profissional ---------------- Pág 20 III Pilar Familiar ------------------- Pág 24 IV Pilar Conjugal ------------------- Pág 28 V Pilar Social ---------------------- Pág 32 VI Pilar Espiritual ------------------ Pág 35 VII Pilar Financeiro ---------------- Pág 38 VIII Pilar Saúde -------------------- Pág 42 3
  • 4. Você acaba de ser presenteado com um livro que marcará sua jornada em busca de uma vida bem melhor. Os textos apresentados lhe darão suporte e servirão de base para que mudanças profundas aconteçam na sua vida como aconteceu na minha. Você poderá viver uma vida em abundância e repleta de realizações. O que significa o Life Coaching na minha vida e como eu poderei ter benefícios desse processo? O Life Coaching é um processo que identifica o seu estado de vida atual, descobrindo seus pontos fortes, seus pontos a serem transformados, suas crenças limitantes e fortalecedoras. O processo traz à consciência tudo aquilo que é necessário para gerar as mudanças almejadas. Podemos comparar a importância de se conhecer o Estado Atual com o uso do GPS que necessita saber onde você está para levá-lo ao ponto desejado. Este Livro 4
  • 5. Com o Estado Atual bem definido, você segue para a identificação do Estado Desejado. E neste momento farei 3 perguntas: O que você quer ser que ainda não é? O que você quer fazer que ainda não fez e o que você quer ter que ainda não tem? O que parecem ser perguntas básicas, são extremamente profundas e poderosas sob o ponto de vista do coaching. Os estudos mostram e a experiência comprova que muitas pessoas sabem dizer apenas aquilo que elas não desejam. Poucas sabem especificar o que realmente querem! E assim vivem aquela máxima: a vida me levar, vida leva ou simplesmente relatam estar a vida que Deus ou pior ainda, culpam as pessoas, o sistema, a política e até a genética por todos os seus fracassos. A maneira mais fácil e prática de se vitimar e não encontrar solução para os problemas é conseguir desculpas, arranjos, motivos e pessoas para apontador o dedo e culpá-los pelo fracasso que é sua vida, pelo seu stress do dia-a-dia, 5
  • 6. pela sua obesidade mórbida, pela sua carência afetiva, por seu isolamento social, por sua não promoção no trabalho, por seus filhos problemáticos, enfim, por tudo aquilo que você considera injusto e que por isso derrama rios de lágrimas. Se a causa do problema não é da sua responsabilidade, não poderá fazer nada, não terá o controle da situação, não precisará sair da zona de conforto e será mais uma vez o coitadinho da situação. E o que vocês acham que conseguem as pessoas com o perfil de Com certeza elas detém ATENÇÃO, COMPANHIA e SOLIDARIEDADE dos mais próximos. O que as pessoas que dão esse não sabem é que essas atitudes só reforçam o comportamento de vitimação, levando as pessoas cada vez mais para o fundo do poço, num processo de retroalimentação com tendência a piorar com o passar do tempo. Veja a situação problema real e pense bem sobre ela. 6
  • 7. dinheiro com cursos se a minha empresa não valoriza o conhecimento e o aperfeiçoamento e meu chefe é autoritário e não vai me promover nunca E aí? É mais fácil ficar onde você está, não é mesmo? Daí eu lembro de Fernando Pessoa que escreveu: véspera de não partir nunca, ao menos não tenho que arrumar . Mas quem de nós realmente não quer arrumar malas? Sinceramente, preciso que você pense sobre isto: você prefere arregaçar a mangas e montar um plano de vida ou não ter trabalho e ficar onde está? Nem que para isto você olhe para trás todo final de ano e perceba que nada mudou, que a promoção não veio, que o salário continua desvalorizando, que sua vida não progrediu, que você não aprendeu nada novo, que seu casamento continua o fracasso de sempre, que o tempo para seus filhos continua não sendo prioridade ou que está bom do que jeito que está, se melhorar piora??!! Já ouviu isso??!! Sua boca já proferiu essas palavras? Se a resposta for sim, Preocupe-se!!! Esta crença pode estar te prendendo! Livre-se dela! 7
  • 8. É meu caro leitor, você sabe que a vida roda, que os comportamentos mudam, que o conhecimento nunca é o bastante e que evoluir é preciso! Portanto, eu lhe digo que nada é por acaso e que a leitura desse livro o levará a uma tomada de atitude positiva frente à sua vida, nem que esta atitude seja simplesmente fazer a leitura frequente das dicas e partilhas que serão postadas no Blog www.minutodocoaching.com.br. Em pouco tempo você perceberá que mudanças acontecem rápido, basta que você acredite nisto! E eu vou lhe ensinar a creditar em si mesmo!! Você só precisa acompanhar as leituras e seguir os passos que apresentarei ao longo dos dias. Sempre que possível partilhe conosco seus ganhos a cada leitura, isto ajudará a formar uma Corrente do Bem onde outras pessoas pensarão: se ela pôde ou também posso! E isto, por si só, destrava muitos dos processos de cura de medos e insegurança que muitos de nós sofremos. 8
  • 9. Apresentarei para vocês uma situação real que ilustra bem esse assunto: bem de suas finanças e resolve comprar um carro. A secretária executiva do presidente da empresa, que ganha, no mínimo, o dobro do salário da telefonista fica pasma com a nova aquisição feita pela colega de trabalho e tem o seguinte pensamento: Se ela pôde eu também posso! Dito isto, organizou-se e comprou seu primeiro carro depois de tantos anos achando que nunca conseguiria. Muitos colegas ignoraram esse ponto de vista e simplesmente disseram que a secretária era uma invejosa e que estava E você? Compartilharia esta situação apontando o dedo para a inveja ou faria como a secretária fez? Como você pôde perceber, não são as condições externas que guiam nossa vida, mas a forma como encaramos os fatos é que faz toda a diferença! As pessoas costumam dizer que eu sempre vejo o lado bom das situações e das pessoas e acredito que por isso a vida seja tão benevolente comigo. 9
  • 10. Pensar e agir de forma positiva é uma decisão: decido agradecer e engrandecer o lado positivo e tomar sérias atitudes com o que não funciona bem. Minhas atitudes podem ser enérgicas ou não, o que não posso é ser uma pessoa reativa. Agir de forma reativa não é inteligente e demonstra sua falta de auto-responsabilidade. Cedo ou tarde você vai perceber que o resultado não foi positivo. Mas não se preocupe! Mais importante que se lamentar é conseguir identificar a falha, tornar-se consciente do que o levou a esta atitude e agir de forma mais positiva nas situações seguintes. Tornar-se consciente de quem você é, o que você representa, e onde você quer chegar faz parte do processo de Life Coaching. As respostas a essas perguntas poderão mudar o rumo da sua vida deste ponto em diante. A publicação deste livro é um marco para mim e deve ser um marco para você! Pinte uma grande estrela em sua agenda no dia em que fizer esta leitura, arregace as mangas (literalmente), respire fundo 3 vezes e diga para você: Hoje é o dia que eu DECIDO ter uma atitude positiva frente à minha vida! 10
  • 11. Feito isto, abro um conceito valioso para este momento, pois tornará sua decisão realmente efetiva. Digo para você que toda e qualquer decisão deve vir, necessariamente, acompanhada de atitude! Para você agir será necessário ir além do QUERER; você precisa EMPENHAR-SE! Quantas vezes você já ouviu alguém dizer: queria tanto perder 10 e olhando para esta mesma pessoa, você pergunta: o quão empenhado você está com este objetivo? Quais evidências e atitudes você pode citar para me mostrar seu empenho? Aposto que, na grande maioria do casos, você obterá o silêncio como resposta ou ouvirá uma enxurrada de desculpas sem indícios do empenho para conquistar o estado desejado. Você já pensou porque tantas pessoas querem tantas coisas e não conseguem sair do lugar? O que faz uma pessoa que conhece todos os passos técnicos para realizar um trabalho e ainda assim não o consegue fazê-lo? É meus caros leitores, neste momento de decisão podemos ver onde o fator emocional interfere em nossas vidas. 11
  • 12. As travas emocionais são as que mais impedem você de agir frente a situações óbvias e dentro dos padrões esperados. Novamente o Life Coaching tem papel fundamental no processo de tornar consciente aquelas crenças que nos afundam. O processo restabelece novos padrões de comportamento e atitude advindos da substituição de crenças limitantes por crenças fortalecedoras. Tornar-se consciente de nossos padrões mentais é o caminho para o autoconhecimento. De uma maneira muito didática e prática, podemos iniciar o processo de autoconhecimento, partindo do que chamamos de Roda da Vida. Com esta ferramenta nós podemos enxergar e avaliar nossa vida sob 8 pilares, sendo eles: Espiritual, Emocional, Saúde, Social, Conjugal, Filhos, Financeiro e Profissional. 12
  • 13. Para cada pilar, você tem uma série de pressupostos que nortearão sua visão de como você se encontra hoje. Antes de responder que nota você se dá em cada pilar, deverá saber quais são os valores significativos para cada área. Eu o ajudarei minuciosamente nesta descoberta! Disponibilizarei fortes conhecimentos sobre os 8 pilares que guiam nossa vida. A partir daí você estará realmente apto a fazer uma avaliação segura do seu Estado Atual. Acompanhe nosso blog e tenha sua vida modificada e fortalecida! Você merece uma vida abundante! Pense nisso! Porque se eu pude você também pode!!! Sua personal coach! olha para fora sonha, quem olha para dentro . Carl Jung 13
  • 15. Acredito que você esteja ansioso para receber meu direcionamento e poder preencher de forma segura a sua Roda da Vida. Para preenchê-la, vá ao Facebook Minuto do Coaching e lá encontrará a ferramenta disponível apenas para você que nos segue e que se inscreveu para receber estas dicas. Acredite! Isso é o começo de tudo, de todas as mudanças e de todos os ganhos que você terá em sua vida. O uso da ferramenta é simples! Basta que você dê notas de 0 a 10 para cada pergunta que aparece. Ao final, o programa fará a média dos valores e preencherá sua Avaliação. Iniciaremos pelo Pilar Emocional, pois este é o maior guia e sua variação pode alavancar mudanças assim como pode obstruir oportunidades em todos os pilares da Roda da Vida. 15
  • 16. O Pilar Emocional baseia-se na alegria de viver a sua própria vida; É perceber a beleza que há nos detalhes do dia-a-dia; É levantar a cabeça frente aos problemas que não deixam de acontecer; É acordar dando um grande para a segunda-feira; É sentir que vale a pena buscar ajuda mesmo quando o coração está pequeno e apertado; É ter sempre esperança no coração e como diz uma amigo: É ter sangue no olho! Força, coragem e disposição para tocar a vida! 16
  • 17. Você jamais deve se contentar com uma vida medíocre. Não se auto-sabote pensando que apresentar alguns sintomas de baixa auto-estima e baixa energia e entusiasmo pela vida é normal. Tem gente que pensa que tem tantas pessoas sofrendo no mundo que ela não se permite ser feliz! Outras que pensam não precisar sorrir pro mundo, que tudo isso é bobagem! Não se deixe levar por isso, viver feliz e ter uma vida abundante abrirá canal para todas as suas realizações. 17
  • 18. Você já deve saber que os sentimentos estão ligados às experiências de vida e às crenças, o que talvez você não saiba ou ainda não tenha tido coragem de usar é o poder que nós temos de mudar o rumo das nossas emoções. Olhando para dentro de si, responda: INDICADORES PARA O SUCESSO O quanto é importante, para você, estar de bem com a vida? O quanto você tem apresentado de entusiasmo na sua vida? O quanto tem vibrado com suas conquistas? Você consegue ser grato pela vida que leva? Como os desafios da vida diária têm interferido nas suas emoções? Você considera ter um nível de ansiedade alto? Tem apresentado situações recorrentes de angústia? Apresenta sintomas de depressão? 18
  • 19. Você se considera uma pessoa feliz, centrada e equilibrada? Se você não tivesse a chance de errar nestas respostas, qual seria sua nota para cada uma dessas perguntas? Sinceramente, o que diz seu coração? Não busque razões para este momento, apenas seja sincero, faça uso da emoção para responder! A pessoa equilibrada emocionalmente escolhe o que falar e comunicar, direciona seu pensar, escolhe seu sentir e multiplica crenças fortalecedoras e prósperas. Mantém-se motivada e próspera, sabendo servir ao próximo e sendo ecológica em todos os aspectos da vida. Reconhece seu valor e sabe que é merecedora de coisas boas, sentindo-se aceita e querida pelos outros. Mais adiante apresentaremos um teste de inteligência emocional para refletirmos ainda mais profundamente sobre este assunto. 19
  • 21. O pilar profissional nos remete a uma área da vida que tem profunda relação com realização de vida! É como uma missão que deve ser cumprida por todo ser humano. Durante anos as pessoas foram programadas para seguir uma de que traduzindo-se temos: que dê . Ainda hoje encontramos situações como esta e que ainda são complementadas por: não quando se expressa o desejo de seguir uma profissão baseada na paixão e no amor que tem por determinada área. Steve Jobs, em seu discurso de uma turma de formandos, citou a necessidade de se fazer aquilo que se ama unido com aquilo que você tem habilidade. 21
  • 22. Avaliar-se quanto ao pilar profissional é entender a dinâmica que se encontra por trás do seu crescimento e do nível de desempenho no ambiente de trabalho. Para gerar o autoconhecimento profissional, tomemos os seguintes questionamentos: INDICADORES PARA O SUCESSO Sua vida profissional é próspera e feliz? Seu trabalho é fonte de prazer e alegria? Seus subordinados são comprometidos com os resultados? Você é reconhecido por seus pares? Seu trabalho tem algum caráter social? Seu trabalho lhe fornece satisfação e orgulho? Como você acha que seu trabalho é avaliado pelos seus superiores? 22
  • 23. Depois de respondidas as perguntas, seu sentimento a respeito deste pilar é positivo ou gerou extremo desconforto? Você está a alguns passos de utilizar este resultado como um divisor de águas e tomar algumas atitudes práticas para torná-lo ainda melhor ou alavancar mudanças significativas. 23
  • 25. O pilar Familiar traduz a forma como nos relacionamos com nossos familiares e prega a qualidade das relações como fator imprescindível ao sucesso. Também remete à necessidade da união e valorização das conquistas dos membros da família mais próximos, como pai, mãe, irmãos e filhos. Viver em ambiente harmonioso, cheio de paz e respeito mútuo é uma meta a ser alcançada para a plenitude da Roda da Vida. 25
  • 26. A plenitude é alcançada quando se tem clareza de que qualquer mal acarretado por pai e mãe teve origem na tentativa do acerto e na certeza que só se dá aquilo que se tem dentro de si. Os pais sempre buscam o acerto e muitas vezes cometem erros. Cabe a cada um de nós identificarmos que situações do passado estão nos prendendo e buscar a humildade para praticar o perdão e libertar-nos desta teia. Engana-se profundamente quem acredita que fatos do passado ligados a pai e mãe não interferem em todos os outros pilares. Negar a influência dos pais só piora e engessa a possibilidade de mudanças de comportamentos necessários à evolução. INDICADORES PARA O SUCESSO Como você tem se relacionado com sua família? Vocês são afetuosos e se respeitam? Pontos de vista diferentes são aceitos? 26
  • 27. Você busca ajudar e encorajar algum ente que esteja com dificuldade? Você dedica tempo de qualidade para relacionar- se com seus familiares? Vocês usufruem de momentos de prazer juntos? Vocês utilizam diálogo para tomada de decisão? Fiquem atentos às questões familiares e avalie- se de forma clara e sem medos ou culpa. Só uma avaliação sincera poderá ajudá-lo na real necessidade de um plano de ação para este aspecto que impacta de forma tão profunda o equilíbrio das demais áreas. 27
  • 29. Para você que é casado ou vive alguma relação conjugal avalie a harmonia e o amor para com seu parceiro. Perceba o nível de afetividade, diálogo, carinho, dedicação e desejo entre vocês. A relação conjugal equilibrada traduz a capacidade que ambos apresentam em tornar o outro feliz sem que nenhum sirva de ao outro! Sê feliz e se sentir inteiro deve ser uma capacidade que independe do outro mesmo que com o outro você seja muito mais feliz! Analisar o pilar conjugal é perceber como está a relação de toque entre o casal, qual a qualidade do tempo em que passam juntos, se há um respeito irrestrito entre ambos. A fidelidade também traduz de forma significativa a plenitude da relação. Não acreditamos que a relação possa ser qualificada como positiva quando baseada em atos de covardia e desrespeito. O fator sexual, baseado em ardente desejo de estar junto e trocar carinhos, aparece como um forte indicador da qualidade da relação do casal. 29
  • 30. INDICADORES PARA O SUCESSO O quanto de tempo você tem dedicado ao seu parceiro? O quanto vocês tem se preocupado com a satisfação sexual? O diálogo está presente nas discussões entre o casal? Vocês tem compartilhado sonhos e curtido as mesmas expectativas para o futuro? O romantismo aparece em suas vidas para driblar a rotina? O quanto você tem priorizado a sua relação conjugal? 30
  • 31. Atente-se para uma correta avaliação deste pilar. As pessoas tem se preocupado tanto consigo mesmas e com seu trabalho que se contentam com qualquer relação conjugal. Ter um parceiro medíocre ou ser um parceiro medíocre tem se tornado, inadvertidamente, um caso comum. Abstenha-se disso, busque uma relação de qualidade e avalie-se nivelando por cima! 31
  • 33. Engajar-se socialmente é uma necessidade do ser humano desde os primórdios. Participar de reuniões sociais deve ser uma prática constante para o equilíbrio vital. Criar vínculos é positivo e dá sentido à vida. Sentir-se sozinho em momentos de dificuldade irá piorar a situação qualquer que seja a natureza do problema. Dispor de amizades e relações sociais com profundidade, intimidade e confiança é estar pleno, socialmente falando. Devemos atentar e cuidar para não cometermos extremos: ou se está muito tempo sozinho ou sempre está na balada rodeado de amigos. As duas situações refletem desequilíbrio e precisam ser direcionadas a uma nova condição. 33
  • 34. Manter contatos regulares com amigos é uma forma de se sentir aceito e engajado. INDICADORES PARA O SUCESSO Você tem participado de festas e reuniões de amigos? Você possui algum hobby? Você tem participado de atividades de grupo? Você possui diferentes ciclos de amigos? Você se sente aceito nos grupos? Observe o comportamento das pessoas nos grupos e compare com o seu. Perceba as sutilezas nas relações e avalie sua condição dentro e fora dos grupos o qual você faz parte. 34
  • 36. Viver espiritualmente confortável é estar conectada com seu Deus. É buscar uma orientação espiritual de valores e aplicá-los em sua vida diariamente. Exercer a fé é um forte indicador do pilar espiritual, pois somente através deste exercício você é capaz de entregar suas inquietações a um ser superior, é poder dar um passo seguinte sem ao menos ver se há um degrau pela frente. Avaliamos o equilíbrio espiritual através dos seus momentos de intimidade com aquele que te cobre de paz interior. Através da oração e da meditação é que conseguimos atingir esta plenitude tão almejada. INDICADORES PARA O SUCESSO Você tem dedicado algum tempo diário à oração e meditação? Você tem agido conforme os valores e princípios universais? Você tem conversado com algum mentor espiritual? 36
  • 37. Você tem exercido a fé ou simplesmente tem falado sobre ela? Você tem buscado alguma conexão espiritual para lhe ajudar nas decisões materiais? Atente-se que aqui não estamos avaliando o que você tem falado, mas sim aquilo que tem realmente exercido no seu dia-a-dia. Observe suas ações diárias, o seu trato com os irmãos, a sua relação com seus subordinados, toda relação é um ato de espiritualidade e de respeito. Como você tem lidado nestas situações? 37
  • 39. Ao longo da carreira como coach tenho me deparado com situações de extrema dificuldade financeira simplesmente por falta de conhecimento básico sobre organização e crenças financeiras. Para todos estes casos, só ouvi queixas de salários curtos e defasados, tornando-se o principal fator pelo desajuste e total desequilíbrio financeiro. Parece-me que existe uma crença de que salário deve pagar todas as minhas contas automaticamente, o dinheiro deve ter uma inteligência intrínseca e descobrir o quanto ele deve esticar cada mês . 39
  • 40. Digo isto porque poucas são as pessoas que se dedicam a escrever suas finanças e mantê-las sob controle absoluto! O pilar Financeiro trata exatamente em saber o quanto se ganha e o quanto se gasta mensalmente, além de fazer projeções de valores a se poupar e investir. O endividamento também é avaliado e mensurado para que possamos ter uma visão clara da situação e tomar as medidas necessárias. Muitas pessoas sofrem para colocar as dívidas no papel e declará-las a si mesmo. Este sofrimento deve ser combatido neste exato momento para que possamos fazer uma autoavaliação segura e coerente. As crenças limitantes que você tem acerca do dinheiro devem ser imediatamente identificadas para que você tome atitudes enérgicas e se livre dessas amarras o mais rápido possível. 40
  • 41. INDICADORES PARA O SUCESSO Você sabe exatamente quanto você ganha e quanto você gasta mensalmente? Você possui dívidas? Você ganha o suficiente para suprir as suas necessidades e da sua família? Você gasta com sabedoria e evita o desperdício? Você sabe quanto possui de patrimônios? Você tem oportunidade de aumentar seus ganhos? Você está plenamente satisfeito com sua condição financeira? Avalie o quanto você tem de sobra financeira para se divertir, guardar para o futuro e doar a quem precisa. O dinheiro e as oportunidades devem aparecer e estar ao seu alcance. 41
  • 43. A questão com os cuidados com a saúde tem aparecido lentamente na prioridade dos brasileiros. O fato é que muita gente prega a necessidade da qualidade de vida, e poucos têm a coragem de assumir a saúde como fator primordial. Atender as demandas externas tem sido a maior preocupação dos brasileiros. Tomar conta da saúde parece que é algo supérfluo. Há alguns anos um programa usou o lema: é o que interessa, o resto não tem . Parece-me que mais caricaturou do que realmente educou. Ser workholic ainda é tido como uma qualidade do trabalhador e causa apreço às grandes companhias, que buscam absorver ao máximo o que as pessoas conseguem dar sem olhar o que está se deixando de lado para obter esta disponibilidade do trabalhador. O pilar saúde baseia-se na vitalidade, disposição, preparo físico, ausência de doença e limitações. A prática de atividade física também é avaliada. 43
  • 44. INDICADORES PARA O SUCESSO: Você tem se alimentado de forma saudável e segura? Você tem praticado exercícios regularmente? Você tem qualidade no seu sono? Você tem conseguido administrar o seu stress para que ele não afete sua saúde? Você tem feito check-up regularmente? Atente-se para uma vida ajustada e de grande vitalidade. Tenha disposição, agilidade e força para ter uma vida longa. Sua família agradece! 44
  • 45. Parabéns! Se você leu este livro até aqui, está mostrando algo extremamente importante: a motivação em transformar sua vida a partir de agora. Muitas pessoas infelizmente desistem no caminho ou mesmo não chegam a tentar mudar de vida. Não acreditam que podem ser bem sucedidas e permanecem imóveis, postergando a própria felicidade. O Minuto do Coaching foi a forma que encontrei para ajudar as pessoas que realmente querem mudar de vida. Acredite, você esta no caminho certo! Continue acompanhando nosso blog e principalmente os emails que estarei enviando com dicas, sugestões e vivencias. Desta forma, rapidamente você atingirá a tão sonhada vida extraordinária. Compartilhe esse Ebook com aquelas pessoas que você acredita serem importantes em sua vida. Tenho certeza que elas serão gratas a você. Muito Obrigado, Viviane Rissi. 45