O documento fornece 5 dicas sobre como não manter a forma, incluindo: 1) estabelecer metas irrealistas de perda de peso; 2) pular entre dietas radicais; 3) comer para compensar emoções negativas; 4) não ter prazer durante as refeições; 5) não fazer exercícios físicos.

1. Dicas sobre
como Manter a Forma
Montagem da Apresentação:
Apresentação: Fonte:
Fonte: Revista Veja, Edições de
Priscila Baltar Outubro de 2008 e Fevereiro de 2010.

2. Os 5
pecados de quem vive
em guerra com a balança
1. Estabelecer metas irrealistas para a perda de peso
Para a maioria das pessoas,
querer ter o corpo da Grazielle
Massafera é se impor um
objetivo inalcançável – algo
incompatível com a genética, o
estilo de vida e a saúde.
A pior conseqüência de a
pessoa não conseguir cumprir a
própria meta é ela recuperar
os quilos perdidos – e levar por
água baixo tudo o que
conquistou a duras penas.

3. Os 5
pecados de quem vive
em guerra com a balança
2. Pular de uma dieta da moda para outra
Quem segue as dietas da
moda (em geral, radicais)
expõe o organismo a
períodos de extrema
restrição, seguidos de
outros de muitos
excessos.
É o cenário ideal para o
efeito sanfona.
Os períodos de restrição
desaceleram o
metabolismo e,
conseqüentemente, os
excessos que se seguem
fazem a pessoa engordar
para além do peso que
tinha quando começou o
processo de
emagrecimento.

4. Os 5
pecados de quem vive
em guerra com a balança
3. Comer para compensar as emoções negativas
emoções
Os magros ficam com a garganta
travada quando estão angustiados
ou estressados; os gordinhos, ao
estressados;
contrario, se atiram num balde de
pipoca ou devoram uma caixa
inteira de bombons. Para deixar
bombons.
de fazer da comida uma muleta
psicológica, é preciso buscar
ajuda especializada. Só assim é
especializada.
possível identificar e reprogramar
os gatilhos que levam a comer
compulsivamente.
compulsivamente.

5. Os 5
pecados de quem vive
em guerra com a balança
4. Não ter prazer à mesa
Fazer das refeições um momento de tortura é uma das melhores
estratégias para afundar qualquer projeto de perda de peso. Fica
peso.
difícil sentar-se à mesa e comer frango grelhado com salada
sentar-
enquanto se sonha com quitutes agora proibidos. A única dieta que
proibidos.
um chocólatra, por exemplo, consegue manter a longo prazo é a que
permite o consumo de chocolate – de forma controlada, é claro.
claro.

6. Os 5
pecados de quem vive
em guerra com a balança
5. Não fazer exercícios físicos
exercí fí
Quem tem aversão ao suor do exercício físico
perde o principal aliado na manutenção do
peso – e precisa viver com uma dieta muito
restritiva e, portanto, mais difícil de seguir.
seguir.

7. A força para mudar,
está dentro de cada um de vocês!
Basta apenas um incentivo...