História sobre alimentação saudável . Texto original para a infância de Constantino Mendes Alves

1. O Luís e a Joaninha em
cuidados com a alimentação
Texto de Constantino Mendes Alves

2. O Luís coitado lá ia devagar, com a sua barriga fora do lugar.
- Que barriga tão grande! Dizia a Joaninha, coitadinha, por ser tão fininha.
- É por comer. Respondia-lhe o Luís, tão sorridente que o sorriso parecia rebentar.
- E tu por que és tão fininha?
- É de não comer e nem me apetece beber! Dizia a Joaninha.

3. Noutro dia a mãezinha, falava-lhes que nunca mais acabava, do que lhes podia
acontecer: que podiam ficar doentes, de se não alimentarem como deve de ser.

4. O médico, o Dr. João Maria, dizia que o Luís ficaria com azia, a Joaninha de barriga vazia
podia desfalecer, ou arranjarem umas doenças malvadas por serem crianças tão mal
alimentadas.

5. A professora, A Dona Maria João, já lhes tinha dito o que era a boa alimentação: comer a horas, pouco,
de três em três horas; mastigar a comida devagar, para fazer o bolo alimentar; comer carnes sem
gordura, aves sem pele, peixe e hortaliças com ou sem fervura; muita fruta, vegetais, não abusar dos
“sais”(sal); pouco óleo na frigideira, comer moderadamente massa e batatas e dizer não a muito feijão;
ter cuidado com o açúcar, doces e chocolates para que “te não mates” a comer, tanta guloseima; não se
deve esquecer o iogurte, nem o queijo quando fresco, beber muito leite com o maior deleite; por fim,
que não menos importante, beber 7 copos de água todo o dia, com a maior alegria.

6. Muito assustados, lá foram os nossos amigos aos seus cuidados.
O Luís, o seu embaraço, era perder todo aquele inchaço. A Joana o seu dilema era
comer sem problema.
Luís ao princípio refilava, de não comer como achava, ficava amuado, depois ficou habituado. Não era
razão, para tanta negação.
Com a joaninha era um sarilho, a comida era um empecilho, mas fez da sua força vontade, e começou
a comer de verdade.
Lá seguiram a receita, toda a dieta foi feita.

7. Agora é vê-los com rigor, a ficar com melhor cor:
O Luís ao pequeno-almoço, só bebe um copo de leite, e de pão, um bocado; ao meio-dia e às sete, sopa
e pouco peixe ou carne, na boca mete, salada e fruta, e não há doce à colherada. Agora é vê-lo todo ágil,
todo se mexe, de modo fácil.
A Joaninha começou a comer mais, de tudo um pouco e pouco a pouco ficou rechonchudinha.
Bebe leite, come pão, bebe água com limão, pois a vitamina dá-lhe proteção.
E de comer tanta fruta já tem bom apetite, não há quem acredite como era tão fina, por não comer,
qualquer proteína. Agora depois, bem cheiinha, tornou-se uma bonita menina, a tristeza que tinha,
desapareceu, deu lugar a um sorriso tão são, que vem do seu estimado coração.

8. Olha esta história, deste-lhe atenção? Será que tu
também fazes uma boa alimentação?

9. FIM
Imagens da internet
Texto e composição – Constantino Mendes Alves
constalves19@gmail.com 2015
(agradeço feedbeck, dê a sua opinião)
Esta edição não tem intuitos comerciais.