O que comer Como comer Quando comer Dicas para adultos responsáveis
Problemas identificados <ul><li>Pouca motivação para a refeição; </li></ul><ul><li>Muitas crianças não tomam pequeno almoç...
O que fazer? <ul><li>Solução 2 </li></ul><ul><li>Solução 1 </li></ul>Fazer de conta que o problema não existe Encarar o pr...
O que comer <ul><li>Fazer um pequeno almoço simples, mas nutritivo ( pão com manteiga/ queijo ) e leite, cereais; </li></u...
Como comer <ul><li>Fazer sempre as refeições sentados , em família e sem televisão… para que este momento se torne  divert...
Quando comer <ul><li>Fazer sempre pelo menos as cinco refeições ( pequeno almoço, lanche, almoço, lanche , jantar ). </li>...
Porquê fazer assim? <ul><li>A alimentação nunca  deve servir para castigo ou recompensa, basta-se a si própria, porque é t...
E as birras… o que fazer com elas <ul><li>Se até agora não foi possível alterar os comportamentos alimentares do seu filho...
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O que comer

  1. 1. O que comer Como comer Quando comer Dicas para adultos responsáveis
  2. 2. Problemas identificados <ul><li>Pouca motivação para a refeição; </li></ul><ul><li>Muitas crianças não tomam pequeno almoço; </li></ul><ul><li>Lanches a meio da manhã pouco saudáveis; </li></ul><ul><li>Alimentação pouco diversificada sem legumes e fruta, peixe e sopa </li></ul><ul><li>Refeições junto da televisão com comida rápida; </li></ul>
  3. 3. O que fazer? <ul><li>Solução 2 </li></ul><ul><li>Solução 1 </li></ul>Fazer de conta que o problema não existe Encarar o problema e arranjar as soluções.
  4. 4. O que comer <ul><li>Fazer um pequeno almoço simples, mas nutritivo ( pão com manteiga/ queijo ) e leite, cereais; </li></ul><ul><li>Colocar sempre verduras no prato mesmo sabendo que as crianças não vão comer… </li></ul><ul><li>Para o lanche enviar sempre uma peça de fruta/ iogurte . </li></ul>
  5. 5. Como comer <ul><li>Fazer sempre as refeições sentados , em família e sem televisão… para que este momento se torne divertido e interessante. </li></ul><ul><li>Fazer refeições com poucos alimentos pré-cozinhados. </li></ul><ul><li>Deixar a criança utilizar os talheres desde tenra idade, para que ela tenha parte activa na sua alimentação. </li></ul><ul><li>Deixar a criança comer sozinha, mesmo que isso torne as refeições mais lentas. </li></ul>
  6. 6. Quando comer <ul><li>Fazer sempre pelo menos as cinco refeições ( pequeno almoço, lanche, almoço, lanche , jantar ). </li></ul><ul><li>Não comprar suplementos ( Danoninhos) e alimentos ricos em açúcares. </li></ul><ul><li>Quando a criança tiver fome dar alimentos simples ( fruta, pão ou bolachas Maria) </li></ul>
  7. 7. Porquê fazer assim? <ul><li>A alimentação nunca deve servir para castigo ou recompensa, basta-se a si própria, porque é tão natural como o respirar. </li></ul><ul><li>Prevenir a obesidade infantil </li></ul><ul><li>Prevenir a anorexia e bulimia </li></ul><ul><li>Prevenir doenças das coronárias e a diabetes. </li></ul><ul><li>Fazer dos nossos filhos pessoas bem dispostas com a vida e tolerantes às frustrações. </li></ul>
  8. 8. E as birras… o que fazer com elas <ul><li>Se até agora não foi possível alterar os comportamentos alimentares do seu filho… está na hora de o fazer ! </li></ul><ul><li>Faça o que tem a fazer ( dê-lhe o pequeno almoço combinado) coloque sempre legumes no prato… e ignore… no dia seguinte repita tudo de novo…. </li></ul><ul><li>Não dê substitutos! </li></ul><ul><li>Vai ver que passado algum tempo… de desespero… ele vai comer porque a fome aperta! </li></ul>

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