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Hidroterapia
Professor: Cleanto Santos Vieira
Cap 5: Exercícios em piscina funda
(Deep Water).
Hidroterapia
• Propriedades benéficas.
• A principal vantagem é a ausência de impacto
ou contacto com o chão ou paredes da piscina.
• Devido ao fato da gravidade e flutuação
estarem trabalhando em oposição, o efeito da
gravidade é raramente notado na água.
• Na piscina funda, a coluna vertebral
experimenta um leve efeito de tração, já que a
força de compressão da gravidade está em
oposição ao efeito do flutuador.
• A gravidade “puxa” os pés em direção ao fundo
da piscina e o flutuador do peito mantém a
posição da parte superior do corpo.
• Durante a tração, a pressão no disco
intervertebral diminui e pode até ocorrer uma
ligeira “distração” das superfícies articulares.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• Alinhamento corporal correto.
• Um cinto ou colete ajuda a manter o
alinhamento correto durante o exercício.
• A linha da água deve estar na altura do
ombro, com a cabeça fora da água.
• Em terra o centro de gravidade está
localizado na sínfise púbica entre S1 e S2
aproximadamente;
• Durante a imersão com água até o pescoço
o centro de gravidade muda para o peito
(cavidade pleural).
• Pacientes com fraqueza grave (ex:
portadores de E.L.A. acelerada) ou
descondicionados não devem fazer
exercícios em água profunda (por não
conseguirem retornar a posição básica).
• 1. A cabeça é mantida em posição
confortavelmente fora da água, para a
frente, evitando a extensão do pescoço.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• 2. A coluna vertebral deve estar na
posição neutra. Ligeiramente à
frente da linha vertical.
• 3. A ação do braço é a mesma para
a corrida em terra, com o
movimento primário ocorrendo no
ombro e com as mãos relaxadas
mas ligeiramente fechadas.
• 4. A flexão do quadril atinge
aproximadamente 60° a 80°, ao
mesmo tempo que os joelhos são
flexionados ou estendidos.
• 5. Os tornozelos passam de flexão
plantar a flexão dorsal no decorrer
do exercício.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• Exercícios em Piscina Funda
para parte superior do corpo.
• Puxada com o braço flexionado.
• Posição vertical;
• Levar um dos braços à frente;
• Puxar o braço para trás com o
cotovelo flexionado ao mesmo
tempo que o outro braço vai
para frente;
• Repetir com o outro braço.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• Puxada com o braço estendido.
• Posição vertical;
• Manter o cotovelo estendido,
supinar uma das mãos (virar a
palma para cima) e puxar o braço
na frente do corpo;
• Ao mesmo tempo pronar a outra
mão (virar a palma da mão para
baixo) e empurrar o braço atrás
do corpo;
• Repetir com o outro braço.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• Círculo de ombros.
• Posição vertical;
• Elevar os braços na lateral, 45°
abaixo da superfície da água;
• Manter os cotovelos
estendidos, movimentar os
braços em círculos;
• Continuar os movimentos
circulares, variando o tamanho
do círculo.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• Pressionamento de Ombro.
• Posição vertical;
• Simultaneamente pressionar as
duas mãos para a frente a partir
do peito.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• Pressionamento de cotovelo.
• Posição vertical;
• Alternadamente, flexionar um
cotovelo e estender o outro, de
forma que os antebraços
movimentem-se para baixo e
para cima na frente do corpo.
• Variação: executar o movimento
com os dois braços
simultaneamente.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• Onda.
• Posição vertical;
• Estender os braços
horizontalmente na lateral;
• Manter os cotovelos estendidos;
• Alternadamente flexionar um
punho enquanto estende o
outro.
• Variação: Executar o movimento
com os dois punhos
simultaneamente.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• Pressionamento Lateral de
punho.
• Posição vertical;
• Flexionar os cotovelos e punhos;
• Estender os cotovelos,
mantendo os punhos
flexionados.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• Exercícios em piscina funda para a
parte inferior do corpo.
• Muitos exercícios podem ser
executados com flutuadores de mão
para maior estabilidade e redução
do envolvimento dos braços.
• Corrida.
• Posição vertical com o abdome
contraído;
• Inclinar o tronco 5° para frente;
• Executar a ação de corrida, usando
braços e pernas.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• Caminhada.
• Posição vertical;
• Alternadamente, flexionar e
estender o quadril e os joelhos,
executando a ação de caminhar;
• Permitir que os braços façam um
balanceio oposto às pernas.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• Bicicleta na Posição Sentada.
• Posição vertical;
• Flexionar o quadril a 90° (posição
sentada);
• Executar a ação de pedalar com
as pernas, mantendo o tronco
vertical e as pernas à frente do
corpo.
• Variação: Pedalar na posição
vertical.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• Cross-Country Skiing (escorrega
ou esquiador).
• Posição vertical;
• Manter os braços e pernas
estendidos, alternadamente
flexionar e estender o quadril e o
ombro, executando a ação de
esquiar.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• Salto com afastamento.
• Posição vertical;
• Manter os cotovelos e joelhos
estendidos;
• Simultaneamente, abduzir o
quadril e aduzir o ombro;
• Aduzir o quadril para a linha
mediana, enquanto abduz o
ombro.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• Salto Cruzado.
• Executar o salto com
afastamento, mas abduzir os
quadris, passando a linha
mediana do corpo.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• Elevação Dupla de Joelhos.
• Posição vertical;
• Mantendo as pernas unidas,
trazer as joelhos em direção ao
peito;
• Voltar as pernas para a posição
inicial e repetir.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• Pernada em Flutuação.
• Posição vertical;
• Manter quadril e joelhos
estendidos;
• Flexão plantar no tornozelo;
• Alternadamente, flexionar e
estender ao quadris, criando um
rápido batimento de pernas a
partir dos pés.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• Flexão e extensão do quadril.
• Posição vertical;
• Mantendo os joelhos
estendidos, alternadamente
flexionar e estender as pernas a
partir do quadril.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• Diamante.
• Posição vertical;
• Flexionar os quadris, colocando
as superfícies plantares dos pés
unidas;
• Mantendo os pés unidos e o
quadril ligeiramente flexionado,
unir e afastar os joelhos.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• Abdução de quadril na posição
sentada.
• Posição vertical;
• Flexionar os quadris a 90°
(posição sentada);
• Mantendo os joelhos
estendidos, abduzir as pernas e
depois aduzir as pernas.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• Contração de glúteos.
• Posição vertical;
• Flexionar os quadris, colocando as
superfícies plantares dos pés
unidas com os joelhos em rotação
externa (voltados para fora);
• Levar os calcanhares para cima, na
direção da virilha, enquanto
contrai os glúteos;
• Estender as pernas, mantendo os
joelhos em rotação externa.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
Hidroterapia
• Gazela.
• Posição vertical;
• Manter uma das pernas
estendida enquanto flexiona e
abduz o quadril e joelho
opostos;
• Retornar a posição vertical e
repetir o movimento com a
perna oposta.
Cap 5: Exercícios em piscina
funda (Deep Water).
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
• Krejci V.,Koch P. Muscle and Tendon Injuries in Atletes. Chicago, Year
Book Medical Publishers. 1976.
• Kisner C., Colby L. Therapeutic Exercise:Foundations and techniques.
2.ed. Philadéphia, F.A. Davis, 1990.
• Arnheim D. Modern Principles of Athletic Training. 6.ed. St. Louis,
Times Mirror/Mosby College Publishing, 1993.
• Bates, A. & Hanson., Exercícios aquáticos terapêuticos. 1. ed brasileira
– 1998 – Editora Manole.
Lucas Cranach – A fonte da juventude

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Hidroterapia exercícios em água profunda - aula 5

  • 1. Hidroterapia Professor: Cleanto Santos Vieira Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 2. Hidroterapia • Propriedades benéficas. • A principal vantagem é a ausência de impacto ou contacto com o chão ou paredes da piscina. • Devido ao fato da gravidade e flutuação estarem trabalhando em oposição, o efeito da gravidade é raramente notado na água. • Na piscina funda, a coluna vertebral experimenta um leve efeito de tração, já que a força de compressão da gravidade está em oposição ao efeito do flutuador. • A gravidade “puxa” os pés em direção ao fundo da piscina e o flutuador do peito mantém a posição da parte superior do corpo. • Durante a tração, a pressão no disco intervertebral diminui e pode até ocorrer uma ligeira “distração” das superfícies articulares. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 3. Hidroterapia • Alinhamento corporal correto. • Um cinto ou colete ajuda a manter o alinhamento correto durante o exercício. • A linha da água deve estar na altura do ombro, com a cabeça fora da água. • Em terra o centro de gravidade está localizado na sínfise púbica entre S1 e S2 aproximadamente; • Durante a imersão com água até o pescoço o centro de gravidade muda para o peito (cavidade pleural). • Pacientes com fraqueza grave (ex: portadores de E.L.A. acelerada) ou descondicionados não devem fazer exercícios em água profunda (por não conseguirem retornar a posição básica). • 1. A cabeça é mantida em posição confortavelmente fora da água, para a frente, evitando a extensão do pescoço. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 4. Hidroterapia • 2. A coluna vertebral deve estar na posição neutra. Ligeiramente à frente da linha vertical. • 3. A ação do braço é a mesma para a corrida em terra, com o movimento primário ocorrendo no ombro e com as mãos relaxadas mas ligeiramente fechadas. • 4. A flexão do quadril atinge aproximadamente 60° a 80°, ao mesmo tempo que os joelhos são flexionados ou estendidos. • 5. Os tornozelos passam de flexão plantar a flexão dorsal no decorrer do exercício. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 5. Hidroterapia • Exercícios em Piscina Funda para parte superior do corpo. • Puxada com o braço flexionado. • Posição vertical; • Levar um dos braços à frente; • Puxar o braço para trás com o cotovelo flexionado ao mesmo tempo que o outro braço vai para frente; • Repetir com o outro braço. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 6. Hidroterapia • Puxada com o braço estendido. • Posição vertical; • Manter o cotovelo estendido, supinar uma das mãos (virar a palma para cima) e puxar o braço na frente do corpo; • Ao mesmo tempo pronar a outra mão (virar a palma da mão para baixo) e empurrar o braço atrás do corpo; • Repetir com o outro braço. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 7. Hidroterapia • Círculo de ombros. • Posição vertical; • Elevar os braços na lateral, 45° abaixo da superfície da água; • Manter os cotovelos estendidos, movimentar os braços em círculos; • Continuar os movimentos circulares, variando o tamanho do círculo. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 8. Hidroterapia • Pressionamento de Ombro. • Posição vertical; • Simultaneamente pressionar as duas mãos para a frente a partir do peito. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 9. Hidroterapia • Pressionamento de cotovelo. • Posição vertical; • Alternadamente, flexionar um cotovelo e estender o outro, de forma que os antebraços movimentem-se para baixo e para cima na frente do corpo. • Variação: executar o movimento com os dois braços simultaneamente. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 10. Hidroterapia • Onda. • Posição vertical; • Estender os braços horizontalmente na lateral; • Manter os cotovelos estendidos; • Alternadamente flexionar um punho enquanto estende o outro. • Variação: Executar o movimento com os dois punhos simultaneamente. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 11. Hidroterapia • Pressionamento Lateral de punho. • Posição vertical; • Flexionar os cotovelos e punhos; • Estender os cotovelos, mantendo os punhos flexionados. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 12. Hidroterapia • Exercícios em piscina funda para a parte inferior do corpo. • Muitos exercícios podem ser executados com flutuadores de mão para maior estabilidade e redução do envolvimento dos braços. • Corrida. • Posição vertical com o abdome contraído; • Inclinar o tronco 5° para frente; • Executar a ação de corrida, usando braços e pernas. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 13. Hidroterapia • Caminhada. • Posição vertical; • Alternadamente, flexionar e estender o quadril e os joelhos, executando a ação de caminhar; • Permitir que os braços façam um balanceio oposto às pernas. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 14. Hidroterapia • Bicicleta na Posição Sentada. • Posição vertical; • Flexionar o quadril a 90° (posição sentada); • Executar a ação de pedalar com as pernas, mantendo o tronco vertical e as pernas à frente do corpo. • Variação: Pedalar na posição vertical. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 15. Hidroterapia • Cross-Country Skiing (escorrega ou esquiador). • Posição vertical; • Manter os braços e pernas estendidos, alternadamente flexionar e estender o quadril e o ombro, executando a ação de esquiar. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 16. Hidroterapia • Salto com afastamento. • Posição vertical; • Manter os cotovelos e joelhos estendidos; • Simultaneamente, abduzir o quadril e aduzir o ombro; • Aduzir o quadril para a linha mediana, enquanto abduz o ombro. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 17. Hidroterapia • Salto Cruzado. • Executar o salto com afastamento, mas abduzir os quadris, passando a linha mediana do corpo. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 18. Hidroterapia • Elevação Dupla de Joelhos. • Posição vertical; • Mantendo as pernas unidas, trazer as joelhos em direção ao peito; • Voltar as pernas para a posição inicial e repetir. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 19. Hidroterapia • Pernada em Flutuação. • Posição vertical; • Manter quadril e joelhos estendidos; • Flexão plantar no tornozelo; • Alternadamente, flexionar e estender ao quadris, criando um rápido batimento de pernas a partir dos pés. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 20. Hidroterapia • Flexão e extensão do quadril. • Posição vertical; • Mantendo os joelhos estendidos, alternadamente flexionar e estender as pernas a partir do quadril. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 21. Hidroterapia • Diamante. • Posição vertical; • Flexionar os quadris, colocando as superfícies plantares dos pés unidas; • Mantendo os pés unidos e o quadril ligeiramente flexionado, unir e afastar os joelhos. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 22. Hidroterapia • Abdução de quadril na posição sentada. • Posição vertical; • Flexionar os quadris a 90° (posição sentada); • Mantendo os joelhos estendidos, abduzir as pernas e depois aduzir as pernas. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 23. Hidroterapia • Contração de glúteos. • Posição vertical; • Flexionar os quadris, colocando as superfícies plantares dos pés unidas com os joelhos em rotação externa (voltados para fora); • Levar os calcanhares para cima, na direção da virilha, enquanto contrai os glúteos; • Estender as pernas, mantendo os joelhos em rotação externa. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 24. Hidroterapia • Gazela. • Posição vertical; • Manter uma das pernas estendida enquanto flexiona e abduz o quadril e joelho opostos; • Retornar a posição vertical e repetir o movimento com a perna oposta. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
  • 25. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS • Krejci V.,Koch P. Muscle and Tendon Injuries in Atletes. Chicago, Year Book Medical Publishers. 1976. • Kisner C., Colby L. Therapeutic Exercise:Foundations and techniques. 2.ed. Philadéphia, F.A. Davis, 1990. • Arnheim D. Modern Principles of Athletic Training. 6.ed. St. Louis, Times Mirror/Mosby College Publishing, 1993. • Bates, A. & Hanson., Exercícios aquáticos terapêuticos. 1. ed brasileira – 1998 – Editora Manole. Lucas Cranach – A fonte da juventude