Automassagem Para aliviar  tensões  do dia-a-dia Clinica Saúde & Bem Estar Andradas 1234, conj, 1601  fone 3228 6382 CLIQUE
A automassagem é uma alternativa rápida e eficaz para relaxar no dia-a-dia.  Ela pode ser feita em qualquer lugar com simp...
Anti-stress Repetir o movimento na   articulação da mandíbula .
Dor de cabeça 1.   Pressionar a parte superior do  maxilar  com o nó do dedo indicador por 15 segundos. 2. Empurrar o músc...
Dor nos ombros Amassar a região do  trapézio  (ombro).  O ideal é segurar por cerca de dois segundos e soltar. Não há nece...
Dor no pescoço Repetir o  amassamento  ao redor do  pescoço,  preservando as vértebras.
Dor nas costas <ul><li>Esse é ideal para quem fica sentado por muito tempo. </li></ul><ul><li>Deslizar as mãos na região l...
Dor nas costas 2. Ainda na lombar, fazer o   amassamento .
Dor nas costas 1. Colocar uma bolinha de tênis  entre  a   escápula   (asa) e a  coluna  e deposite todo o   seu peso até ...
Dores pela digitação Este toque é indicado para pessoas que sentem dores durante a digitação.   Pressionar os músculos do ...
Dor nas pernas As pernas merecem atenção na hora da massagem.  Elas sofrem ao ficar em pé ou sentadas por muito tempo.   1...
Dor nas pernas 2. Repetir as beliscada na   panturrilha   e no   tornozelo .
Dor nas pernas 3. Pressionar pontos da   canela   e da   panturrilha   com   os polegares.
Dor nos pés Quem usa sapatos fechados ou salto alto vai apreciar este movimento.  Colocar a bolinha de tênis sob os pés e ...
Fontes Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz Especialista em Ortopedia Funcional dos Maxilares Mestre em Ortodontia pela...
 
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Automassagem

  1. 2. Automassagem Para aliviar tensões do dia-a-dia Clinica Saúde & Bem Estar Andradas 1234, conj, 1601 fone 3228 6382 CLIQUE
  2. 3. A automassagem é uma alternativa rápida e eficaz para relaxar no dia-a-dia. Ela pode ser feita em qualquer lugar com simplicidade e eficácia. Começar com movimentos circulares nas têmporas em sentido horário e anti-horário . Anti-stress
  3. 4. Anti-stress Repetir o movimento na articulação da mandíbula .
  4. 5. Dor de cabeça 1. Pressionar a parte superior do maxilar com o nó do dedo indicador por 15 segundos. 2. Empurrar o músculo sobre a sobrancelha para a cavidade do olho por 15 segundos.
  5. 6. Dor nos ombros Amassar a região do trapézio (ombro). O ideal é segurar por cerca de dois segundos e soltar. Não há necessidade de muita força.
  6. 7. Dor no pescoço Repetir o amassamento ao redor do pescoço, preservando as vértebras.
  7. 8. Dor nas costas <ul><li>Esse é ideal para quem fica sentado por muito tempo. </li></ul><ul><li>Deslizar as mãos na região lombar </li></ul>
  8. 9. Dor nas costas 2. Ainda na lombar, fazer o amassamento .
  9. 10. Dor nas costas 1. Colocar uma bolinha de tênis entre a escápula (asa) e a coluna e deposite todo o seu peso até aliviar a tensão da área e imediações. 2. Colocar a bolinha de tênis no limite entre o músculo do pescoço e o crânio . A posição deve ser feita até que ocorra o relaxamento.
  10. 11. Dores pela digitação Este toque é indicado para pessoas que sentem dores durante a digitação. Pressionar os músculos do antebraço com o polegar. Cada ponto deve ser estimulado por cerca de dez segundos. É importante massagear a parte superior e inferior.
  11. 12. Dor nas pernas As pernas merecem atenção na hora da massagem. Elas sofrem ao ficar em pé ou sentadas por muito tempo. 1. Dar leves beliscadas para ativar a circulação
  12. 13. Dor nas pernas 2. Repetir as beliscada na panturrilha e no tornozelo .
  13. 14. Dor nas pernas 3. Pressionar pontos da canela e da panturrilha com os polegares.
  14. 15. Dor nos pés Quem usa sapatos fechados ou salto alto vai apreciar este movimento. Colocar a bolinha de tênis sob os pés e deixe-os curvarem. Fazer movimentos para frente e lados.
  15. 16. Fontes Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz Especialista em Ortopedia Funcional dos Maxilares Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela FOP/UNICAMP Portal Unimed com informações da Folha de S. Paulo Revista Criativa - Edição de abril/2004 Boa Forma - Terra www.mensagensvirtuais.com.br Formatação : Komar 07.05.2008 Atualização : quarta-feira, 7 de maio de 2008

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