Apostila do 6 e 7 ano de educação Física

1. ASSUNTO 01: JOGOS E BRINCADEIRAS: DAMA
De acordo com a Revista Super Interessante, O JOGO DE
DAMAS tem esse nome por que, na Idade Média, era um passatempo
quase exclusivamente feminino. Enquanto a complexidade do xadrez
era recomendada somente aos homens da aristocracia, o “sexo frágil”
deveria se limitar a essa alternativa mais “simples”. A origem do jogo
remonta ao Egito antigo, de 2000 a.C. – mas ele era considerado um
instrumento de adivinhação mística, não uma forma de lazer. De lá,
foi levado para a Grécia. Os árabes também ajudaram a difundi-lo, já
com o nome de alquerque, quando invadiram a Espanha no início do
século 8. As trocas entre europeus, gregos e egípcios enfim
popularizaram-no Europa afora e, como era praticamente restrito às
mulheres, acabou rebatizado.
No Brasil, foi oficializado como esporte para ambos os gêneros a partir de 1930. O jogo de
damas, como esporte, teve seu início no Brasil nos idos de 1935 a 1940, pelas mãos de Geraldino
Izidoro. Grande parte das provas realizadas naquela época estão registradas no livro “Ciência e
Técnica do Jogo de Damas”, de autoria de G. Izidoro J. Cardoso. A partir de 1940, a prática do jogo
de damas de uma forma organizada, entrou em recesso. Não há registros de movimento damístico
até 1954, quando, com o advento do mestre russo W. Bakumenko, um novo surto começou a surgir,
no tabuleiro de 64 casas. Radicado em São Paulo, W. Bakumenko, egresso de uma escola damística
evoluída, campeão da URSS em 1927, deu início à criação de um núcleo damístico. Por sua vez, G.
Izidoro, que sempre manteve seu interesse pelo jogo de damas, ao saber da presença de Bakumenko,
o procurou. Isto gerou um encontro famoso entre as equipes de São Paulo e Rio de Janeiro, que
praticamente marcou o reinício das atividades damísticas no país. Esta prova foi realizada no Rio de
Janeiro, no dia 02 de maio de 1954.
REGRAS DO JOGO DAMA:
O jogo de damas é praticado em um tabuleiro de 64 casas, claras e escuras. A grande diagonal
(escura), deve ficar sempre à esquerda de cada jogador. O objetivo do jogo é imobilizar ou capturar
todas as peças do adversário.
O jogo de damas é praticado entre dois parceiros, com 12 pedras brancas de um lado e com 12
pedras pretas de outro lado. O lance inicial cabe sempre a quem estiver com as peças brancas.
Também joga-se dama em um tabuleiro de 100 casas, com 20 pedras para cada lado - Damas
Internacional.
A pedra anda só para frente, uma casa de cada vez. Quando a pedra atinge a oitava linha do
tabuleiro ela é promovida à dama.
A dama é uma peça de movimentos mais amplos. Ela anda para frente e para trás, quantas casas
quiser. A dama não pode saltar uma peça da mesma cor.
A captura é obrigatória. Não existe sopro. Duas ou mais peças juntas, na mesma diagonal, não
podem ser capturadas.
A pedra captura a dama e a dama captura a pedra. Pedra e dama têm o mesmo valor para
capturarem ou serem capturadas.
A pedra e a dama podem capturar tanto para frente como para trás, uma ou mais peças.
Se no mesmo lance se apresentar mais de um modo de capturar, é obrigatório executar o lance
que capture o maior número de peças (Lei da Maioria).
A pedra que durante o lance de captura de várias peças, apenas passe por qualquer casa de
coroação, sem aí parar, não será promovida à dama.
Na execução do lance do lance de captura, é permitido passar mais de uma vez pela mesma casa
vazia, não é permitido capturar duas vezes a mesma peça.
Na execução do lance de captura, não é permitido capturar a mesma peça mais de uma vez e as
peças capturadas não podem ser retiradas do tabuleiro antes de completar o lance de captura.
Empate:
Após 20 lances sucessivos de damas, sem captura ou deslocamento de pedra, a partida é declarada
empatada.
Finais de: 2 damas contra 2 damas; 2 damas contra uma;2 damas contra uma dama e uma pedra;
uma dama contra uma dama e uma dama contra uma dama e uma pedra, são declarados empatados
após 5 lances.

2. ATIVIDADE 01
1. Qual a origem do Jogo Dama?
2. Onde é praticado o Jogo Dama?
3. Cite uma regra do Jogo Dama.
ASSUNTO 02 ESPORTE:VOLEIBOL
O voleibol é uma modalidade com mais de 100 anos e que se renova de tempos em tempos.
HISTÓRIA
Ao observarmos a dimensão que o vôlei ocupa no cenário mundial, fica difícil imaginar que ele foi criado
no longínquo ano de 1895. Isso aconteceu no dia 9 de fevereiro, em Holyoke, cidade do estado norte-americano
de Massachusetts. O novo jogo foi desenvolvido na Associação Cristã de Moços, pelo diretor de Educação
Física William George Morgan. O desporto foi batizado de MINTONETTE e reunia conceitos
de beisebol, tênis, handebol e basquete.
Ao criar a modalidade, Morgan tinha como intuito fazer o público mais velho praticar atividade física, já que
o esporte da moda naquele momento, o basquete, tinha muito contato físico e era intenso demais. Graças ao
excelente trabalho da ACM, o vôlei cresceu de maneira espetacular após a virada do século, mas foi a partir da
Primeira Guerra Mundial que ele se propagou de vez pela Europa e, depois, pela Ásia, principalmente pela prática
constante dos soldados norte-americanos nas bases
militares.
REGRAS BÁSICAS DO VOLEIBOL
O objetivo do jogo é não deixar a bola cair
no próprio lado da quadra e, mais do que isso, fazê-
la cair na quadra adversária. É um jogo muito
dinâmico, pois, ao mesmo tempo que um time
realiza a defesa, coordena o contra-ataque.
MEDIDAS
Essa modalidade esportiva é disputada em
uma quadra de 9 metros de largura por 18 metros
de comprimento. A única diferença nas
competições oficiais entre as categorias feminina e masculina é a altura da rede: 2,24 metros para as mulheres e
2,43 metros para os homens.
TEMPO DE JOGO
Não existe tempo predeterminado para uma partida de vôlei. Os jogos são disputados em melhor de
cinco sets, e cada set termina quando uma equipe atinge 25 pontos ou mais (lembrando que é necessária a diferença
de dois pontos para se ganhar o set). Caso ocorra empate nos quatro primeiros sets, disputa-se um quinto set,
conhecido como tie-break, até que uma das equipes atinja 15 pontos.
NÚMERO DE JOGADORES
Em partidas oficiais, é permitida a participação de 12 atletas no jogo, sendo seis titulares e seis reservas. No
vôlei, não há limite de substituições.
NÚMERO DE TOQUES NA BOLA
Cada equipe pode tocar três vezes consecutivas na bola para tentar marcar ponto, e vale lembrar que o toque
do bloqueio não entra nessa conta. Ou seja, se uma equipe realizar o bloqueio e permanecer com a posse de bola,
ela ainda pode realizar três toques para tentar pontuar.
TOQUE NA REDE OU NA ANTENA
Ao realizar um ataque próximo à rede, o atleta necessita de muita técnica, pois
é proibido tocar qualquer parte do corpo na rede ou na antena.
POSIÇÕES DOS JOGADORES
LÍBERO
Posição introduzida no voleibol a partir de 1993, com função, especificamente,
de recepção e defesa. Um jogador que atua nessa posição não pode sacar nem
concluir uma ação de ataque. Atualmente, pode ser capitão da equipe.
LEVANTADOR
Essa posição tem como principal objetivo passar a bola da melhor maneira para quem está atacando, ou seja,
quanto melhor for a técnica do levantador, mais fácil será para o atacante marcar o ponto.
ATACANTE DE MEIO OU CENTRAL
Além de ter papel fundamental no ataque, o jogador auxilia também na defesa, pois costuma ter altura
privilegiada, facilitando o bloqueio do ataque adversário.

3. ATACANTE DE PONTA OU PONTEIRO PASSADOR
Assim como a posição anterior, os atacantes de ponta ou ponteiros passadores também têm função dupla.
Além de se preocuparem com as ações ofensivas, têm função defensiva importante. Geralmente, são atletas que
apresentam bom passe.
OPOSTO
Jogador especialista em ações ofensivas da equipe. Recebe esse nome justamente pelo fato de o jogador atuar
na posição oposta à do levantador.
FUNDAMENTOS DO VOLEIBOL
SAQUE
Além de ser a ação que inicia o jogo, o saque também é a primeira ação
após o término de uma jogada. A equipe que marcou o ponto no último rali
disputado permanece com a posse de bola e a chance de sacar.
RECEPÇÃO
Trata-se de uma ação direta contra o saque adversário e consiste em
receber e controlar esse ataque da melhor maneira possível, amortecendo a
bola, com o intuito de fazê-la chegar, por exemplo, às mãos do levantador para
que ele efetue o levantamento.
LEVANTAMENTO
É a ação do jogo que prepara para a finalização de um ataque e costuma ser o segundo toque dos três que a
equipe pode realizar. Por ser um fundamento que exige muita habilidade, técnica e percepção de jogo, os
levantadores são considerados “a alma” da equipe.
ATAQUE
É o fundamento que finaliza uma jogada de ataque. Sua execução começa desde o momento da recepção até
a ação do levantamento e, normalmente, esse movimento encerra o rali.
BLOQUEIO
Consiste no ato de impedir, próximo à rede, que o adversário concluir o ataque com sucesso. Esse fundamento
tem papel muito importante no jogo, pois, dependendo da maneira como é utilizado, pode ter tanto função ofensiva
como defensiva.
DEFESA
Como o próprio nome diz, esse fundamento tem como base defender e impedir o ataque adversário quando
o bloqueio não foi capaz de fazê-lo. Vale lembrar que é permitido usar qualquer parte do corpo para realizar uma
defesa.
ATIVIDADE 02
1. Qual o nome do Professor de Educação Física que criou o Voleibol?
2. Qual o primeiro nome que foi dado ao voleibol?
3. Quais as medidas utilizadas na quadra de voleibol?
4. Qual a altura da rede masculina e feminina?
5. Quais as posições dos jogadores no voleibol?
6. Quais os fundamentos do Voleibol?

4. ASSUNTO 03: GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO: ATIVIDADE FÍSICA X EXERCÍCIO
FÍSICO
ATIVIDADE FÍSICA
É tudo aquilo feito no dia a dia com o corpo, ou seja, é
qualquer movimento realizado. Limpar a casa, brincar com
os filhos, ir à padaria, passear com o cachorro, subir e descer
escadas são alguns exemplos.
A atividade física não é algo programado, mas uma
ação natural que acontece pela necessidade do ser humano
de realizar ações com o corpo. Porém, mesmo que pareça
algo simples, ela não deve ser menosprezada. Um dia de
faxina intensa pode queimar muitas calorias.
Realizar atividades diárias usando o corpo é
extremamente benéfico. Além de queimar calorias, aumenta o bem-estar físico e mental, ajuda no
condicionamento físico e reduz as chances de
desenvolver doenças
cardiovasculares e Acidente Vascular
Cerebral (AVC).
A atividade física não
demanda acompanhamento profissional, nem uso
de equipamentos específicos e ainda pode ser
realizada dentro de casa.
EXERCÍCIO FÍSICO
Apesar de estar relacionado com o
movimento do corpo, o exercício físico trata-se de
uma atividade programada, com movimentos
executados de forma planejada e com objetivos
específicos.
Além disso, os exercícios devem ser
constantes e realizados com acompanhamento de profissionais especializados. Eles são responsáveis
pelas instruções e direcionamentos sobre intensidade, duração, cargas, objetivos e outras indicações
importantes para a realização correta do exercício. O cronograma de exercícios é desenvolvido a partir
da avaliação do perfil e estado físico de cada pessoa.
Ao contrário da atividade física, eles envolvem movimentos técnicos, já que envolvem práticas
esportivas. Natação, corrida, musculação, futebol, basquete, exercícios funcionais, boxe são alguns
exemplos. Os exercícios ajudam a equilibrar ou aumentar a musculatura, reduzir o peso corporal,
melhorar a capacidade respiratória, diminuir a pressão arterial e prevenir doenças crônicas, como
a diabetes e hipertensão.
QUALIDADE DO SONO
Quem sofre com insônia ou tem um sono ruim tem a atividade e o exercício físico como grandes
aliados. A prática regular ajuda a estabilizar os hormônios, o cérebro consegue produzir e equilibrar
as substâncias relacionadas ao bom funcionamento do corpo e também da mente.
Vale lembrar que a prática de exercícios gera descargas de adrenalina, hormônio que mantém
o corpo e cérebro ativos. Por isso, é recomendável não se exercitar perto da hora de dormir.
Ao mesmo tempo, enquanto exercícios regulares ajudam a dormir melhor, quem
tem boa qualidade do sono consegue uma melhor performance esportiva.
PREVINE DOENÇAS CRÔNICAS
Os exercícios ajudam a melhorar a circulação e a absorção de oxigênio pelo sangue, o que
contribui para diminuir a pressão arterial. Logo, previne o aparecimento de doenças como a pressão
alta e outros problemas cardiovasculares.
SAÚDE MENTAL
A saúde mental também é beneficiada com exercícios e atividades físicas. Algumas modalidades,
como esportes coletivos, ajudam na socialização, aprendizado e desenvolvem áreas
do cérebro que previnem sintomas de ansiedade e depressão.

5. Além disso, ao liberar endorfina, o organismo também libera hormônios como a serotonina. Ambos
são neurotransmissores e reduzem o estresse, ansiedade e depressão. Eles ainda melhoram a
memória, raciocínio e ajudam na estabilização das emoções.
REDUZ O RISCO DE AVC
O exercício com regularidade também previne a chance de desenvolver o Acidente Vascular
Cerebral (AVC), que é desencadeado por fatores como diabetes, colesterol alto e hipertensão. Como a
prática esportiva e de exercícios contribuem para a regulação de hormônios, um dos benefícios é
a diminuição do risco de sofrer com o AVC.
ATIVIDADE
1. Explique o que é a atividade física?
2. Explique o que é o exercício físico?
3. Quais os benefícios para a saúde mental com a prática de atividade e exercício físico?
ASSUNTO 04: HISTÓRIA DA DANÇA POPPING
O popping é mais uma das danças urbanas que compõem a cultura hip hop. Também considerada
precursora (old school como se falava antigamente), serve de base para os dançarinos de hip hop de
todo o mundo. O popping surgiu no início dos
anos 1970 em uma pequena cidade americana
chamada Fresno, na Califórnia. Seu criador foi
Boogaloo Sam que logo mais formaria um grupo
chamado Electric Boogaloo. O popping é a
evolução de uma dança antiga, o robot (que era
apenas a cópia dos movimentos mecânicos de um
robô), misturada com a técnica de boogaloo,
desenvolvida por seus precursores a partir de
James Brown.
Entretanto, essa dança ficou muito mais
complexa, pois, não é tão fria como o robot, pois
executa os movimentos com mais engajamento
muscular, apropriando-se de diferentes técnicas de ilusão, mímica, clown (palhaço), desenhos
animados (puppet) e dança indiana. O popping também foi inspirado por passos usados pelo cantor
James Brown que ele mesmo chamava de boogaloo (fazendo ondas pelo corpo). Boogaloo Sam
eletrificou o robot e somou ao boogaloo de James Brown.
Do popping também surgiram outras técnicas como o sliding (deslizar) e o waving (movimentos de
onda pelo corpo) que alguns pesquisadores consideram danças específicas, enquanto outros
identificam como diferentes recursos para se dançar o popping, Um passo muito conhecido e usado por
Michael Jackson, originalmente back-slide (deslizar para trás), ficou conhecido mundialmente
como moonwalk que, na verdade, é quando se desliza para frente.
Boogaloo Sam era irmão de Poppin’ Pete que atuou no filme Break Dance e no clipe Beat
it, de Michael Jackson, entre outros dançarinos que formavam o grupo Eletric Boogaloo. Apesar de ser
criado em Fresno, muitas cidades da região como Backersfield, Sacramento e Compton,
desenvolveram seu estilo e passos próprios no popping. Isso ajudou a desenvolver a dança mais ainda.
Grandes dançarinos da segunda geração como Boogaloo Shrimp e Poppin’ Taco (ambos do filme Break
Dance) ficaram conhecidos no mundo inteiro por causa de suas inovações no popping. Muitos
dançarinos da primeira geração como Poppin Pete, Skeeter Rabbit continuam na ativa até hoje e viajam
o mundo passando para as próximas gerações a verdadeira essência do popping.
É importante ressaltar que não existe o estilo breakdance, sendo que esse era apenas o nome do
filme que levou ao mundo o conhecimento do popping e do breaking, que são danças diferentes dentro
da cultura hip hop.
ATIVIDADE
1. O que é o Popping?
2. Qual o nome do criador do Popping?
3. Em que ano e qual cidade surge o Popping?

6. ASSUNTO 06: LUTAS: KARATÊ MACHIDA
O Karatê Machida é uma variação de Karatê desenvolvida e praticada pelos Nipo-Brasileiros
da família Machida. É derivado do Shotokan, uma forma bem tradicional de Karatê que existe há muitas
gerações no Japão. Foi introduzido no Brasil por Yoshizo Machida, um mestre de Shotokan membro da
Associação Japonesa de Karatê, e se tornou mundialmente famoso graças aos feitos de Lyoto
Machida no Ultimate Fighting Championship.
História
Yoshizo Machida nasceu no Japão e começou a treinar Karatê Shotokan ainda jovem. Após
alcançar a maturidade, Machida imigrou para o Brasil com o objetivo
de ensinar Karatê. Ele também praticava uma arte marcial com o uso
de armas que usava extensiva movimentação com os pés. Por conta
de sua baixa estatura, Machida aperfeiçoou seu Shotokan criando um
novo estilo Intitulado de Karatê Machida, numa história semelhante à
criação do Jiu-Jitsu Brasileiro, ou Gracie Jiu-Jitsu, desenvolvido pelos
irmãos Carlos e Hélio Gracie. Seu estilo se tornou um dos poucos a
continuar ensinando os princípios do Bushido, e Lyoto
Machida comentou que seu pai o incentiva a ser como um Samurai.
"Todo dia eu acordo e penso, eu tenho que ser estilo Samurai",
explica Lyoto, "mas é muito difícil, pois você precisa ser honesto e
disciplinado".
O estilo se tornou famoso após Lyoto Machida
nocautear Rashad Evans no UFC 98: Evans vs. Machida e se tornar o novo Campeão Meio-pesado do
UFC. Após o combate, Machida anunciou para o mundo que "O Karatê está de volta! Karatê Machida!"
Diferenças do Karatê moderno
Os Machidas sempre afirmaram que o Karatê que eles praticam é bastante diferente do karatê
moderno que é ensinado em várias escolas. Enquanto a maioria das formas de Karatê se concentra
em golpear, o Karatê Machida é um estilo híbrido. Lyoto Machida comentou que desde que o Karatê se
tornou um esporte a arte perdeu seu lado marcial e passou a ser para somar pontos ao invés de derrotar
o oponente, perdendo várias técnicas do passado. Lyoto afirmou que seu estilo é um dos poucos que
ainda mantém tais técnicas. "Meu estilo é o Karatê Machida e é uma forma bem tradicional. Difere do
Karatê esportivo que normalmente vemos em escolas e competições de Karatê já que contém muitos
elementos que foram esquecidos na arte marcial incluíndo o uso de joelhos, cotovelos, quedas e até
algumas finalizações", explica Machida.
ATIVIDADE
1. Defina de acordo com o texto, o que é o karatê Machida?
2. Quem é o Yoshizo Machida?
3. Quais os prêmios do Lyoto Machida?
ASSUNTO 06: PRÁTICAS DE AVENTURA URBANA: PARKOUR
"Parkour é um tipo de atividade física inspirada no “método natural de educação física”, idealizado
por Georges Hébert. Ele idealizou um percurso para treinamento militar, chamado de parcours militaire,
muito utilizado pelo exército francês. Daí surge o nome,
Parkour tem origem em parcour, percurso em francês.
Baseado nesse estilo de treinamento, David Belle
estruturou uma série de movimentos físicos com a
proposta de utilizar os elementos dos meios rurais e
urbanos, como obstáculos a serem ultrapassados. O
modo de lidar com esses obstáculos, passando de um
ponto a outro, deve sempre ser o mais eficiente possível.
O praticante do Parkour é chamado de traceur
(algo como traçador – de rota – em português), e as
praticantes, de traceuses (feminino de traceur). Seu
objetivo é tentar encontrar um meio de fazer os
caminhos que as pessoas normalmente fariam

7. andando, de maneiras diferentes. Para isso ele observa o caminho a ser percorrido e traça uma
trajetória que seja simples, rápida e eficaz. A simplicidade não ocorre quando há a pretensão de incluir
movimentos acrobáticos, mas a sua prática utilizando o meio como obstáculo resulta muitas vezes em
uma estética particular associada a um prazer pessoal.
O Parkour recebe muitas críticas por ser tido como um esporte de alto risco, mas é preciso grifar
que os praticantes experientes nunca se machucam, pois calculam todos os riscos antes de realizarem
suas manobras. Mas alguns riscos sempre existem e são minimizados quando o praticante tem
consciência de sua limitação física. Um traceur que tem ótima condição física, musculatura bem definida
e um grau de flexibilidade bom, resiste melhor aos impactos com o solo, o que reduz os riscos de lesões.
Além disso, a boa condição física também facilita o processo de aquisição de movimentos específicos,
o que aumenta a autoconfiança nos iniciantes da prática.
Existem técnicas específicas que marcam o Parkour como esporte: saltos, rolamentos,
aterrissagens e equilíbrio. Segue uma lista com os principais movimentos:
1) Saltos:
- Salto do gato: Quando o objetivo é pendurar e se fixar em algum lugar;
- Drop, Kitty: Quando, após um salto, o traceur deixa seu corpo cair levemente em direção a um
lugar mais baixo;
- Salto com distância: Salto com a intenção de locomover o corpo de um local a outro,
atravessando uma fenda. É geralmente seguido de um rolamento no solo;
- Salto de precisão: Salto que requer muito equilíbrio, pois ocorre quando o praticante passa de
um local em que está imóvel a outro, para também permanecer estático. Geralmente são feitos de locais
pequenos para locais pequenos, por isso o nome “precisão”;
- Passagem de obstáculo reversa: Salto em que as duas mãos são utilizadas como apoio no solo,
enquanto o corpo faz uma volta de 360 graus.
2) Desmonte: Quando o praticante se solta do seu local para outro;
3) Aterrissagem: Queda branda com o intuito de minimizar lesões;
4) Equilíbrios:
- Simples: Manter o corpo sobre locais de pequeno apoio;
- Equilíbrio do Gato: Manter o corpo sobre local de pequeno apoio em quatro apoios, ou seja,
imitando um gato;
5) Passagempor baixo da barra: Quando o praticante faz a passagem por baixo de locais baixos;
6) Passagem de Muros: Impulsão com os pés na parede, para se agarrar no topo e, depois, fazer
o movimento de subida;
7) Subida: subir em algum local, sem o auxílio das pernas, apenas a partir das forças dos braços."
ATIVIDADE
01. Explique o que o Parkour, de acordo com a leitura do texto.
02. Quem idealizou o Parkour?
03. Qual o significado de Parkour?
04. Quais os nomes das técnicas específicas desenvolvidas no Parkour?