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Tênis, esporte jogado com uma raquete e um bola por duas (como emsimples) ou quatro (como em duplas) competidores, em um q...
1) Tênis é um jogo de erros   - Começar o jogo com intensidade moderada   - Acertar as bolas básicas (1° Saque / 3ª Bola /...
esteja na rede)4) Ataque – mentalidade defensiva (controle e precisão)- Esperar o erro da defesa- Cansar a defesa- Forcar ...
saque (no caso do sacador) e a devolução (no caso do devolvedor). Istoé fundamental porque os golpes que o jogador rebate ...
- aprender a treinar- aprender a competir- aprender a iludir-se- aprender a “treinar como se estivessem jogando e jogar co...
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  1. 1. O tênis é um esporte originário da Inglaterra. Ele pode ser praticado emquadras abertas e de diversas superfícies, seja grama, cimento, saibro ourelva.A disputa pode ser feita entre dois adversários ou entre duas duplas quepodem ser mistas (homens e mulheres).O ponto no tênis é marcado quando se consegue fazer com que a bolatoque o solo adversário mais de uma vez, ou quando o adversário joga bolafora das demarcações da outra meia-quadra.O tênis possui um intricado sistema de pontuação, que subdivideo jogo em games/jogosPE e sets/partidasPE. Grosso modo, um game é umconjunto de pontos (15-30-40-game) e um set é um conjunto de games (1-2-3-4-5-set). Cada game tem um jogador responsável por recolocar a bolaem jogo: fazer o serviço ou sacar. No tênis de competição, é comum que ojogador que serve fature o game, já que tem a vantagem do ataque e dita oritmo do jogo. Desta forma, uma das estratégias de jogo é tentar inverteresta vantagem durante a troca de bola ou durante a defesa fazer com que oadversário, através de erros, perca os games em que está sacando. Ganhao jogoPB/encontroPE aquele que atingir um número de sets pré-definido –geralmente 2 sets, sendo de 3 sets para os grandes torneios masculinos.Regras básicas e fundamentos do tênis: Jogadores – o tênis pode ser jogado entre duas pessoas – jogo de simples – ou entre quatro pessoas – jogo de duplas. Em caso de duplas, os corredores laterais são anexados como área de quadra. Set – é o nome dado à divisão de uma partida de tênis, composta por vários games. Um set é finalizado com 6 games vencidos por um dos lados, com diferença mínima de 2 games (6-4). Havendo empate em 5-5, o set continuará até um desempate em 7-5. Empates com 6-6 serão decididos por tie breacker. Uma partida é geralmente decidida em melhor de 3 sets. Os grandes torneios (Grand Slam) são decididos em melhor de 5 sets.
  2. 2. Game – etapa do set definido a favor de quem completar 4 pontos primeiro, mantendo-se o mesmo sacador até seu final. Seis games de um mesmo jogador definem o set. Você perde pontos quando: sacar na rede ou fora da zona de saque do adversário, nas duas tentativas; deixar a bola quicar por duas vezes seguidas na sua metade da quadra; devolver a bola na rede; devolver a bola fora dos limites determinados pelas linhas da quadra adversária. Você ganha pontos quando: sua bola de saque ou golpe não for devolvida pelo adversário; o adversário cometer qualquer das falhas listadas no item anterior. Tie braker – game de desempate ao final do set (6-6), onde cada saque bom vale 1 ponto. O primeiro jogador sacará no 1º, 4º e 5º pontos. O segundo sacará no 2º, 3º, 6º e 7º pontos, e assim sucessivamente. Vence o game quem acumular 7 pontos primeiro. Empates de 6-6 no tie breaker são decididos no “vai a dois”.Vale lembrar:a bola válida só poderá quicar uma vez a cada metade da quadra;o toque da bola na raquete só é válido se, nesse instante, o jogador estiver segurando araquete. Contagem de pontos – um game é decidido em quatro pontos, na seguinte ordem: 1º ponto = 15, 2º ponto = 30, 3º ponto = 40, 4º ponto = game. Empates em 40/40, chamados de Deuce, serão decididos na base do “vai a dois”, ou seja, quando um dos jogadores fizer dois pontos seguidos. Saque ou serviço – o sacador tem sempre duas chances para acertar seu serviço. O game se inicia com um saque da metade direita da quadra em direção à metade oposta, no sentido diagonal. Ele será considerado válido se o primeiro contato da bola for com a zona de
  3. 3. saque do adversário ou, se houver um contato da bola com a fita da rede antes de chegar à zona de saque, o jogador terá direito a uma segunda tentativa. Na sequência do game, os saques se alternarão nos lados esquerdo e direito, na mesma metade da quadra. Pisar na linha no momento do saque é considerado falta – foot fault.TÉCNICA DO TÊNIS- a técnica no jogo é de aplicação tática e emergencial- o adversário procura dificultar a execução da técnica correta- a técnica se perde no jogo- a técnica se perde com o cansaço- “limpar” sempre a técnica- treinar a técnica no aquecimento- treinar o que incomodou o jogador imediatamente após o jogo- treinar também a técnica (variada) de aplicação tática e emergencialSAQUEequilíbrio1) olhar para a bola, cabeça alta2) base aberta/fechada, um pé só, pernas cruzadas, na cadeira, golf3) caminhando/correndo para frente e para trás,4) coice com o pé de trás, braço livre flexionado na terminaçãocoordenação de braços - ritmo1) a máquina do saque2) terminar passando a raquete de mão3) elevação de bola desde posição de troféu- bola alta com quique- bola alta sem quique- na subidafluidez - descontração1) soltar o corpo/soltar o ar/confiar2) duas raquetes/toalhapunho1) efeitos/pronação/pé na linha central sacando uma para cada ladotransferência1) rotação frontal/rotação em equilíbrio/passando o pé de trás/2) direto na tela/direto para o chão/direto na área da profundidade/desde o T para treinar o devolvedor3) flexionar joelhos e saltar caindo no pé da frente dentro da quadra/correndo até o splitritual1) relaxar2) programar3) concentrar4) sentir-se pronto e confianteDEVOLUÇÃO
  4. 4. - ritual (repetir a frase : olho na bola, devolução na quadra)- tensão (alerta mental, prontidão física)- pés agressivos – ir de encontro à bola/SPLIT-STEP (espontaneidade)/giro/transferência- diferenciar técnica e taticamente as opções a partir do primeiro e segundo saque- devolver voltando ao centro- sacador do t/cantar o saque para o devolvedor1) cortada (aproveitar a velocidade da bola)2) bloqueada (aproveitar a velocidade da bola)3) batida4) fugida5) ao corpo6) subida7) drop8) grande golpe desde posição atrasada9) winnerJOGO DE FUNDOlançamentos para top-spins- com a mão/com raquete/simulação de jogada- no ar (altos para side-spin / baixos para top-spin)- com quique- bate-pronto/self-service- na subida com side spin/saltando- na descida com top-spingiros- SPLIT-STEP- giros no lugar- compasso- três passosmovimentação1) vai para a bola e volta para o meio com passo lateral2) vai para os dois lados3) fugindo da bola, rodeando e entrando com o pé de trás4) fugindo para os dois lados5) indo para bola e fugindo da bola6) inside out alternado com bola ao corpo7) para a frente, para trás8) na corrida9) pegar o dropslices- braços paralelos na preparação, na direita abre alto o braço da raquete e aponta para a bola, na esquerda a raqueombro e a orelha- terminação de direita alta com cotovelos estendidos e duas mãos na raquete- terminação de esquerda alta no limite do ombro e com braço livre atrás em baixo1) direita defensiva em posição de pés aberta/drop1) esquerda defensiva alta na subida da bola/baixa desde longe2) esquerda ofensiva entrando na bola/drop3) alternar ir para a bola com top-spin, fugir da bola com top-spin, ir para a bola com slice (variações)4) alternar direto slices com top-spinsJOGO DE REDE
  5. 5. voleios- SPLIT-STEP- giro de ombros com mãos e braços junto à raquete na preparação- mão livre cruza na direita ou na raquete à frente- mão livre atrás na esquerda1) giros no lugar2) passo cruzado3) correndo para a bola4) fugindo da bola pedalando de costas5) em cima do corpo6) correndo para a bola e fugindo da bola7) invasão/pisando no quadrado8) chegar à rede com três voleios de direita, esquerda e aleatório (imprevisível)9) voleios baixos abrindo e abaixando a cabeça da raquete10) alcances11) drops/angulinhossmashes- movimentação e equilíbrio- preparação para o alto- braço livre flexionado na terminação- olhar a bola e soltar o ar1) correndo para a bola2) fugindo da bola3) alternado4) para frente e para trás alternado5) com quiques desde o fundo defensivo alto e com efeito liftado6) com quiques entrando agressivo7) alternado para frente e para atrás com quiques/sem quiques8) alternado voleios e smashes9) de revésbate-prontos1) indo para a bola/ao corpo/fugindoaproaches1) cortados/batidos2) em movimento/trabalho de pés em avanço na direita passando o pé de trás ou saltando no da frente, na esquerdpé por trás/split-stepalcances/grand-willies/resgates1) inversão de empunhaduras2) de costas para a redeJOGO DO PASSADOR1) precisão: ângulos/paralelas/efeitos2) na corrida3) em bate-pronto ou na subida4) lobs liftados com joelhos, punhos e cotovelos5) lobs cortados DEFINIÇÃO
  6. 6. Tênis, esporte jogado com uma raquete e um bola por duas (como emsimples) ou quatro (como em duplas) competidores, em um quadra retangulardividida por uma rede. O tênis pode ser realizados em quadras abertas oufechadas. O objetivo é fazer com que a bola atravesse a quadra adversária. A QUADRA A quadra é marcada com linhas brancas para indicar suas dimensões eáreas de serviços. A quadra tem 23,8 m de comprimento, divididos em doislados iguais por uma rede com 0.9 m de altura no centro na quadra. Parasimples a quadra mede 8.2m de largura. Para duplas é 2,8 m a mais de larguratotalizando 11 m de largura. Piso pode ser de grama, saibro, asfalto, concreto,grama artificial, ou materiais sintéticos. A BOLA Uma bola de tênis é oca e composta de borracha inflada coberta com umtecido feito de lã e fibras artificais. É entre 6,35 e 6.67 cm de diametro e pesaentre 57,7 e 58,5g. Bolas amarelas e brancas são usados em torneioscompetitivos e são as cores mais comuns. A RAQUETE Não há um modelo de raquete de tênis e seu tamanho e forma variam. Aclassificação geral, é determinada pelo tamanho da cabeça da raquete,tamanhopadrão, médio, grande e super grande. Em jogos de torneios, o comprimentomáximo de uma raquete é de 81.3 cm. A largura máxima é de 31,8 cm. Acabeça da raquete não deve exceder a 39,4 cm de comprimento e 29,2 cm delargura, e é frequentemente encordoado com nylon ou outro material sintético.Não restrição de peso. Raquetes eram inicialmente feitos de madeira, masagora teoricamente todas as raquetes são feitas de materiais como alumínio ougrafite, que são mais resistentes e mais leves em relação a madeira. Aempunhadura da raquete é normalmente coberto por uma fita de couro ouborracha. Jogadores normalmente usam roupas leves, tradicionalmentebrancas, e tenis com solados de borrachas.
  7. 7. 1) Tênis é um jogo de erros - Começar o jogo com intensidade moderada - Acertar as bolas básicas (1° Saque / 3ª Bola / 2ª Devolução / 4ª Bola / Aproach / 1° Voleio / 1ª Passada) Acalma o jogador Gera confiança Disciplina taticamente Prova o adversário 2) Aquecimento – A parte mais importante do jogo - Técnico (olhar a bola / tocar no centro das cordas / soltar o ar / estender movimentos / relaxar musculatura / marcar alavancas) - Mental (concentrar / oxigenar / inspirar / idealizar / criatividade / genialidade / espontaneidade / armonia e fluidez / desaparecimento de críticas / confiança / atingir a “zona”) “QUICA-BATE, QUICA-SPLIT” alternância de intensidade (relaxamento – ativação) “CORREDOR” alternância de golpes (movimentação) “PONTINHO-PONTAO” “OS 5 NA QUADRA” “AQUECIMENTO COM CONTINENTAL” - Aumentar a pressão com estabelecimento de objetivos (pontos / tarefas) - Aumentar gradativamente a intensidade 3) Defesa – mentalidade ofensiva - Esperar o erro do ataque - Forcar o erro do ataque - Transição da defesa para o ataque - Construção de tempo de recuperação e reação “GOLPES OBRIGATÓRIOS” “BATE E VOLTA AO CONE” “BATE E PASSA A RAQUETE PARA O COMPANHEIRO” Golpes Especiais - Na corrida (passadas, lobs, resgates) - Inversão de empunhaduras para bolas atrasadas (de costas / altas / baixas) - Slice de direita (em posição aberta) - Lobs (top-spin / slice / bloqueado em posição adiantada) - Voleios baixos / alcances / correndo) - Smashes defensivos (direita e esquerda) - Correr para o drop-shot (paralelo fundo ou contra drop caso o adversário esteja no fundo / contra drop cruzado caso o adversário
  8. 8. esteja na rede)4) Ataque – mentalidade defensiva (controle e precisão)- Esperar o erro da defesa- Cansar a defesa- Forcar o erro da defesa (ponto fraco / pressão de tempo / pressão dedistância / ambos)- Esperar uma bola fácil- Gerar uma bola fácil- Abrir espaços na quadra“WINNERS”“SMASHES” aumentar a freqüência e imprevisibilidade dos lançamentos“1 + 1” , “1 + 1 + 1” com professor lançando ou em oposição(antecipação)“DEVOLUCAO” professor saca para dois simultaneamente que devolvempassando dois voleadoresGolpes especiais- Bate-prontos (meia-quadra / completos de fundo / na subida / subindoà rede)- Side-spin em bolas altas (golpes invertidos de dentro para fora)- Ângulos (correr e angular)- Saltar para potência (direita frontal / direita baixa no pé da frente /esquerda de duas mãos com coice do pé de trás / esquerda batida ecortada de uma mão no pé da frente / smash)- Voleios altos (avançar para momento linear e oposição de forcas combraço livre)- Voleios com “swing” completo- Drop-shots (esconder o drop) “O JOGO DO DROP”- Lob com top-spin- Esconder o golpe (direção / efeito / profundidade)5) TÁTICA AVANCADA- Forçar os dois saques- Forçar a devolução de 2° saque (batendo / fugindo para aplicar omelhor golpe / subindo / drop / pressionar movimentando-se / mudarde posição)- Impor personalidade tenística- Imprimir ritmo de jogo dentro e fora do ponto- Jogar com a contagem (obrigar a jogar nos momentos oportunos /tirar ritmo / arriscar conscientemente)- Manter padrão de jogo favorável (“JOGOS DOS PADROES DE JOGO”)- Jogar o “jogo longo”- Considerar que aproximadamente 80% dos pontos são definidos antesdo oitavo golpe e que um destes quatro golpes de cada jogador é o
  9. 9. saque (no caso do sacador) e a devolução (no caso do devolvedor). Istoé fundamental porque os golpes que o jogador rebate estãodiretamente ligados à qualidade dos “golpes de abertura”. Esta razão émais do que suficiente para treinar, acima de tudo, os “golpes deabertura” (saque e devolução) e, a partir destes, os golpessubseqüentes que comporão as jogadas, sejam de ataque ou de defesa,iniciadas a partir dos mesmos. Portanto, os jogadores que estiverempreparados e devidamente mentalizados para SACAR E REBATER MAISDOIS GOLPES e para DEVOLVER O SAQUE E REBATER MAIS DOISGOLPES, principalmente nos pontos considerados importantes, estarãosendo extremamente disciplinados em termos táticos. Procurando agirassim terão muito proveito da experiência de jogo, farão corretamenteseu papel em termos competitivos e forçarão seus adversários a ter quejogar muito bem (pelo menos três golpes) para enfrentar um jogo tãoconsistente.- Considerar que também aproximadamente 80% do total dos golpesque os jogadores rebatem ocorrem em situações confortáveis, sempressão de distância nem de tempo. Estes golpes devem ser executadoscom alta margem de acerto. Os 20% restantes são feitos sob pressãode distância principalmente. Em metade destes (10% do total) ojogador consegue alcançar a bola e rebater com sucesso. Da outrametade (os outros 10% do total), metade (5%) o jogador alcança abola mas erra e a outra metade (5%) nem consegue rebater a bola.Portanto, os jogadores devem treinar ao máximo rebater com a maiorconsistência possível as bolas em situação confortável e procurarcolocar o adversário em situação desconfortável, de preferência naquelaregião dos 10% de erro. Também devem treinar ao máximo parasuperar-se e aumentar o índice de acerto daqueles 5% que conseguemrebater mas falham e tentar chegar a rebater aqueles 5% que nãoconseguem nem tocar na bola.6) JOGO – vitrine do jogador- Avaliação e reconhecimento do nível- Expressão do jogador- Desenvolvimento da personalidade tenística – auto imagem- Comparação de habilidades- Reflete o efeito do treinamento- Define o estabelecimento de objetivos- Aumenta a pressão- Situação Aberta / Tomada de decisões- Diversão / Motivação7) As sessões de treino devem contribuir para que os jogadorespossam:- aprender a jogar
  10. 10. - aprender a treinar- aprender a competir- aprender a iludir-se- aprender a “treinar como se estivessem jogando e jogar como seestivessem treinando”- aprender a visualizar e treinar fora da quadra- aprender a ganhar- aprender a sonhar

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