O documento fornece 7 dicas para aliviar os sintomas da ansiedade: 1) Evitar alimentos estimulantes; 2) Dormir adequadamente; 3) Fazer exercícios físicos regulares; 4) Organizar o tempo; 5) Focar no presente; 6) Ter atividades de lazer; 7) Usar técnicas de relaxamento. As dicas foram fornecidas pelo neurologista Leandro Teles da USP.

1. {
Crise de ansiedade
Como aliviar os sintomas

2. 1- Evite alimentos estimulantes (café,
refrigerante de cola, chá mate, energéticos,
álcool, nicotina, etc...)

3. 2- Durma adequadamente (duração,
profundidade e arquitetura do sono
saudáveis)

4. 3- Faça Exercícios Físicos Regulares: Isso reduz
intensamente a ansiedade, baixa a adrenalina e os
níveis de cortisol. Ainda controla o peso e o sono.

5. 4- Organize o tempo: Nada de fazer tudo
ao mesmo tempo, estabeleça um plano
com prioridades. A sobrecarga mental
agrava a ansiedade.

6. 5- Foco no presente: Nada de sofrer por
antecipação, ficar viajando em um futuro ainda
indefinido e perder a atenção na resolução de
problemas do presente. Exercite a vivência do
presente!

7. 6- Tenha atividades de lazer: se desligue dos
problemas de vez em quando, pratique um
esporte, cultive um passatempo, saia com
amigos, viaje, enfim…

8. 7- Use e abuse de técnicas de relaxamento
– alongamentos, massagens, banhos
prolongados, meditação, etc.

9. Essas são dicas do Neurologista Leandro Teles,
graduado pela Faculdade de Medicina da
Universidade de São Paulo (USP)
Clarice Ribeiro
Graduanda em Comunicação Social - Jornalismo
FACHA – Faculdades Integradas Hélio Alonso
Redação e Edição em Jornalismo Digital