Aprenda pensar magro e emagreça

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Como pensar magro

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Aprenda pensar magro e emagreça

  1. 1. APRENDA PENSAR MAGRO E EMAGREÇA
  2. 2. APRENDA PENSAR MAGRO  1° dica: Registre as vantagens de emagrecer. Essa é a dica que vc usará com maior frequência. Liste todas as vantagens que vc tem em emagrecer. Ex: ficarei mais feliz, conseguirei usar roupas que gosto, me sentirei mais atraente etc...
  3. 3. APRENDA PENSAR MAGRO  2° dica: Escolha um plano alimentar razoável. Sim, vc terá que aderir a um plano alimentar, sugiro que seja uma reeducação alimentar. Pense que vc está em busca de mudar seus hábitos, não adote dietas restritivas demais, pois vc não conseguirá se manter nela por muito tempo e isso te causará frustração, então foque em uma mudança de hábito.
  4. 4. APRENDA PENSAR MAGRO  3° dica: Sente-se para comer. Se vc costuma comer em pé ou fazendo outras atividades, saiba que seu cérebro não registra o que vc está comendo portanto vc acaba exagerando nas quantidades e se descuidando da qualidade dos alimentos ingeridos. Foque sua atenção e sente-se para fazer suas refeições.
  5. 5. APRENDA PENSAR MAGRO  4° dica: Elogie-se. Elogie-se, o auto elogio tem um poder enorme, pessoas que estão em processo de emagrecimento costumam ser muito autocríticas e isso leva a desmotivação, portanto, não economize elogios a si mesmo, sempre que conseguir resistir a um alimento que não é indicado ou por feito exercícios etc...
  6. 6. APRENDA PENSAR MAGRO  5° dica: Alimente-se devagar e conscientemente. Quando vc come devagar seu cérebro tem tempo de registrar que vc está satisfeito e vc aprende apreciar melhor cada alimento.
  7. 7. APRENDA PENSAR MAGRO  6° dica: Encontre um técnico de dieta. Ter uma pessoa com a qual vc pode conversar, tirar dúvidas e uma pessoa que irá motivá-lo e auxiliá-lo nesse processo.
  8. 8. APRENDA PENSAR MAGRO  7° dica: Organize o Ambiente. É muito difícil resistir a comidas gostosas e engordativas se elas estiverem a disposição dos olhos e das mãos, portanto, mantenha elas em local de difícil acesso e longe dos olhos, ou elimine-as de vez de sua dispensa. Aquela máxima de que o que os olhos não vê o estômago não cobiça.
  9. 9. APRENDA PENSAR MAGRO  8° dica: Arrume tempo e Energia. Organize-se para elaborar sua lista de compras, arrume tempo para preparar suas refeições de forma saudável, sentar-se para comer, fazer exercícios. (não existe milagres vc precisa se empenhar para que esse processo seja automático em seu dia a dia)
  10. 10. APRENDA PENSAR MAGRO  9° dica: Escolha um plano de exercícios. Exercitar-se é fundamental, escolha exercícios que goste de fazer, exercícios coletivos costumam ser mais divertidos e portanto mais motivadores.
  11. 11. APRENDA PENSAR MAGRO  10° dica: Estabeleça metas realistas. Colocar metas inatingíveis pode levar a frustração, o ideal é estabelecer metas pequenas, passíveis de ser alcançadas e renová- las sempre que vc alcançar seu objetivo. Também é necessário considerar se a meta de perda de peso que vc traçou é ideal ao seu biotipo corporal.
  12. 12. APRENDA PENSAR MAGRO  11° dica: Diferencie fome de vontade de comer. Preste atenção aos sinais que seu cérebro envia, pense antes de comer se vc está realmente com fome ou se seus pensamentos estão sabotando seu plano alimentar.
  13. 13. APRENDA PENSAR MAGRO  12°dica: Registre o que vc come. Registrar por escrito tudo que vc come pode lhe ajudar a identificar os motivos pelos quais vc até hoje não conseguiu emagrecer. Colocando essas dicas em pratica vc estará treinando seu cérebro a pensar como uma pessoa magra e emagrecer para vida toda. Mãos à obra e Sucesso!!!

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