Controle de Estresse
• O estresse, seja ele de natureza física,
• psicológica ou social, é composto de um
conjunto de reações fisiológicas que ...
Sintomas do Estresse
• Fadiga ao acordar;
• Dor de cabeça
• Sofrimento por antecipação
• Agitação mental e dificuldade de ...
Sintomas do Estresse
• Dificuldades de conviver com pessoas lentas
• Transtorno do sono
• Déficit de concentração e défici...
O Estresse é Bom
• O estresse é parte da vida e um pouco dele
até faz bem .
• Ele é quem te prepara para reagir a algum
at...
O Estresse é Bom
• Em situações de perigo, isso é importante.
• O nível do estresse, adequado à situação, não
é problemáti...
Dicas para lidar com estresse
• Quando o estresse vira uma doença e afeta a
sua saúde, ou deixa de ser algo ocasional e
pa...
Dicas para lidar com estresse
• Alimentação
• DICA: Não desconte na comida.
• “O estresse está diretamente relacionado com...
Dicas para lidar com estresse
• DICA: Conheça o que te estressa.
• “A principal dica é identificar a fonte do estresse, e ...
Dicas para lidar com estresse
• Coracão na batida certa
• DICA: Pare e respire.
• “Uma dica importante é aprender a priori...
Dicas para lidar com estresse
• Corpo são
• DICA: Mexa-se
• “Além dos benefícios para o corpo, a prática
regular de ativid...
Dicas para lidar com estresse
Faça o que te dar prazer.
Controle de estresse
Controle de estresse
Controle de estresse
Controle de estresse
Próximos SlideShares
Carregando em…5
×

Controle de estresse

252 visualizações

Publicada em

estresse

Publicada em: Educação
0 comentários
1 gostou
Estatísticas
Notas
  • Seja o primeiro a comentar

Sem downloads
Visualizações
Visualizações totais
252
No SlideShare
0
A partir de incorporações
0
Número de incorporações
3
Ações
Compartilhamentos
0
Downloads
7
Comentários
0
Gostaram
1
Incorporações 0
Nenhuma incorporação

Nenhuma nota no slide

Controle de estresse

  1. 1. Controle de Estresse
  2. 2. • O estresse, seja ele de natureza física, • psicológica ou social, é composto de um conjunto de reações fisiológicas que se • exageradas em intensidade ou duração podem levar a um desequilíbrio no organismo.
  3. 3. Sintomas do Estresse • Fadiga ao acordar; • Dor de cabeça • Sofrimento por antecipação • Agitação mental e dificuldade de lidar com tédio; • Flutuação emocional: tranquilo em um momento e com reações explosivas em outros
  4. 4. Sintomas do Estresse • Dificuldades de conviver com pessoas lentas • Transtorno do sono • Déficit de concentração e déficit de memória; • Hipertensão • Perda de interesse pelas coisas; • Ansiedade; • Depressão
  5. 5. O Estresse é Bom • O estresse é parte da vida e um pouco dele até faz bem . • Ele é quem te prepara para reagir a algum ataque ou situação difícil. • Diz cardiologista do Einstein.
  6. 6. O Estresse é Bom • Em situações de perigo, isso é importante. • O nível do estresse, adequado à situação, não é problemático. • O problema é quando ele não diminui”, diz a Dra. Luciana Janot,
  7. 7. Dicas para lidar com estresse • Quando o estresse vira uma doença e afeta a sua saúde, ou deixa de ser algo ocasional e passa a ser frequente, é hora de acender o sinal de alerta. • Pedimos a especialistas do Einstein algumas dicas práticas para lidar com o estresse quando ele começa a atrapalhar sua vida. Confira:
  8. 8. Dicas para lidar com estresse • Alimentação • DICA: Não desconte na comida. • “O estresse está diretamente relacionado com a alimentação: muitos aumentam o consumo de doces, café, salgados, frituras, preparações gordurosas; já outros reduzem a ingestão alimentar. O recomendado é realizar um intervalo 3 em 3horas entre as refeições. A omissão de refeições pod e levar ao estresse fisiológico, favorecendo a obesidade. O jejum prolongado pode resultar num quadro chamado hipoglicemia, ou seja, pode faltar glicose para o cérebro funcionar adequadamente levando
  9. 9. Dicas para lidar com estresse • DICA: Conheça o que te estressa. • “A principal dica é identificar a fonte do estresse, e uma vez identificada, ver quais atitudes tomar: definir prioridades, saber dizer não, reorganizar a rotina e achar tempo para cuidar de si, seja para praticar uma atividade física, ter uma refeição mais adequada ou ter uma boa noite de sono.” • “Numa cidade como São Paulo, o trânsito é uma fonte de estresse. Se para você o trânsito é uma situação muito estressante, uma dica é tentar concentrar suas atividades no mesmo bairro e evitar se deslocar mais do que o necessário. Se conseguimos identificar nossa fonte de estresse, temos que programar e organizar a vida para tentar evitá-la.” • Ana Merzel Kernkraut, coordenadora do Serviço de Psicologia do Einstein.
  10. 10. Dicas para lidar com estresse • Coracão na batida certa • DICA: Pare e respire. • “Uma dica importante é aprender a priorizar, ter tempo para parar e contemplar a sua vida e se perguntar: o que estou fazendo é útil pra mim? Em momentos de estresse você tem que parar, respirar e tentar desacelerar quando sentir o coração batendo mais forte. A ioga e a meditação possuem ótimas técnicas de respiração que ajudam a diminuir seu ritmo. Além disso, a realização de atividade física é importantíssima para o coração e dão uma sensação de bem-estar. Para o coração, a atividade física e a respiração são fundamentais para combater os efeitos do estresse.”
  11. 11. Dicas para lidar com estresse • Corpo são • DICA: Mexa-se • “Além dos benefícios para o corpo, a prática regular de atividade física também traz benefícios para a mente. Estudos comprovam que os exercícios quando praticados regularmente ajudam a controlar o estresse, melhoram a auto-estima e o humor
  12. 12. Dicas para lidar com estresse Faça o que te dar prazer.

×