1. FICHA DE INFORMAÇÃO TÉCNICA N.º
SEGURANÇA, HIGIENE E SAÚDE NO TRABALHO
MOVIMENTAÇÃO MANUAL
DE CARGAS
Entende-se por MOVIMENTAÇÃO MANUAL DE CARGAS
qualquer operação de transporte e sustentação de uma carga, por
um ou mais trabalhadores, que, devido às suas características ou
condições ergonómicas desfavoráveis, comporte riscos para os
mesmos, nomeadamente na região dorso lombar.
Todos sabemos que as posturas erradas durante o levantamento e
transporte podem originar elevados números de lesões e acidentes
de trabalho, tais como: roturas musculares, entorses, lesões na
coluna, etc.
Se vai levantar e transportar manualmente uma carga deve seguir estes 10 Princípios:
MAFALDA DE JESUS GASPAR LINHOL 1

2. FICHA DE INFORMAÇÃO TÉCNICA N.º
SEGURANÇA, HIGIENE E SAÚDE NO TRABALHO
RECOMENDAÇÕES
• Antes de levantar um peso, remova todos os obstáculos que
possam atrapalhar os movimentos.
• Use os músculos das pernas para suportar o peso da carga.
• Quando estiver com a carga evite rir, espirrar ou tossir.
• Mantenha a carga junto ao corpo
• Posicione os braços junto ao corpo, desta forma não
necessitará de despender tanta força.
• Transporte a carga na posição erguida.
• Evite o uso de bolsas, cintos ou objectos, que possam prender-
se noutro objectos.
• É recomendável efectuar exercício físico regular para
fortalecer os músculos e evitar lesões.
Obs. Principais referências:
DL 330/93 de 25 de Setembro
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